Сколько лишнего веса вам необходимо скинуть: формула расчета

Вопросы похудения интересуют многих, но прежде чем приступить к шлифовке фигуры, необходимо узнать, сколько лишнего веса имеется. Для начала следует уточнить, как рассчитать лишний вес. Формула проста.

Не всегда человек имеет лишнюю полноту, часто это ему просто кажется. Нужно учитывать очень многие факторы, такие, как конституция, возраст, рост. И только после этого выяснится, сколько лишнего веса у человека.

Начиная похудение, нужно точно знать, сколько лишнего веса имеет фигура. Оптимальный вес, или норма, рассчитывается по самой простой формуле, когда выясняется индекс массы тела. Он вычисляется так: вес, который берется в килограммах, делится на рост, измеряемый в метрах, его число возводится в квадрат. То есть, для примера: при росте в 170 см у девушки вес 80 килограммов. В этом случае ИМТ равен 80 кг поделенным на рост 1,7х1,7 (рост составляет 170 см) , получается 7,8. И трактуется это по специальной таблице. В данном случае у женщины небольшой лишний вес, особой опасности для ее жизни не представляющий.

Еще не так давно нормальный вес определяли по формуле: Рост – 100, но эта цифра не была точной. От этой цифры следовало отнимать 10% для мужчины и 15% для женщины, чтобы определить идеальный вес. Кстати, и сейчас можно применять этот метод для приблизительного подсчета, он не слишком далек от истины.

Калькулятором ИМТ пользоваться очень удобно, как узнать, сколько лишнего веса, несложно. Если самочувствие хорошее, а вес немного превышает норму, стоит ли истязать себя диетами, ведь в таком случае вред для здоровья очевиден. И в первую очередь состояние депрессии, которое неизбежно возникает, когда присутствует постоянное чувство голода. Нужно просто жить, получая удовольствие, и быть активным физически. Это принесет пользу и поднимет настроение. Рацион следует разнообразить, и помнить о том, что лишний вес – понятие субъективное и индивидуальное.

Когда вес находится в небольшом превышении нормы, это не критично, и похудение по медицинским показаниям не требуется. Прежде чем начать худеть, нужно не только воспользоваться формулой, как определить лишний вес, но и учесть вредные привычки питания, таки, как постоянные перекусы или любовь к заведениям быстрого питания. Также играет почти что решающую роль в наборе лишнего веса предрасположенность на генетическом уровне. Ширококостный человек худеньким не будет никогда, у него другая конституция. Хрупкостью и худобой отличаются люди астенического телосложения.

Возраст также влияет на массу тела, с годами уменьшается количество мышечной ткани, и увеличивается в объемах ткань жировая, отсюда и появление лишнего веса. И опят же не надо торопиться с выводами, особенно точных данных на вопрос «как рассчитать лишний вес» формула не дает. Мечтать похудеть можно, но принимать за руководство к действию пожелание «похудеть за неделю на пять килограмм» нельзя. Если процесс похудения примет неконтролируемое течение, он может привести и к летальному исходу, так как в организме начнутся необратимые процессы. И такой зацикленный на своем весе человек становится постоянным пациентом психиатрического диспансера. Анорексия – грозное заболевание, причем смертельное, летальность при нем чрезвычайно высока, потому что организм начинает отторгать любую пищу.

Неплохо бы сделать маленький экскурс в иные эпохи, где люди гордились своими лишними килограммами. Яркий пример – Георг Бранденбургский, принц, который все свои 200 кг любил, считая настоящим королевским весом» свои крупные габариты. Худосочность нам навязывают западные деятели индустрии моды, но такая худоба говорит лишь о болезненности, такие дамы, у которых явный недостаток веса, хотя и потрясающая стройность, мало приспособлены к жизни, у них масса проблем по женской части вплоть до отсутствия менструаций. И этот печальный факт препятствует им в желании иметь детей. Они могут быть стерильными. И мало какой мужчина согласится иметь брачные отношения с заведомо бесплодной женой, у которой в голове лишь проблемы о лишних килограммах на ее боках, которых там на самом деле нет.

Современные диетологи считают, что идеальная масса тела у человека бывает в возрасте 20-25 лет. Физическое формирование к этому возрасту заканчивается, а при отсутствии серьезных заболеваний и правильном питании вес в этот период может считаться идеальным для человека. Именно от него потом и следует вести подсчет лишних килограммов. В настоящее время формула для подсчета лишних кило выглядит так:

Вес равняется росту – 100 при росте до 165 см, рост – 105 при росте 166-175, и рост – 110 для тех, кто выше 175 см. И это подходит для людей, имеющих нормальное телосложение. Для астеников с узкой грудной клеткой от полученной цифры следует отнять 10%, а людям, имеющим широкую грудную клетку и гиперстенический тип телосложения, нужно прибавить те же 10%. Но нужно еще учитывать и возраст, чем старше человек, тем выше его нормальный вес.

Как узнать, сколько лишнего веса имеет человек? Применить специальную формулу. И даже по результатам расчетов не нужно кидаться на диеты, как в омут, с головой. Это может оказаться не просто бесполезно, но и вредно.