Система Маргариты Королевой — легкий путь к стройности

Огромной популярностью сегодня пользуется методика похудения Маргариты Королевой. Путь к стройности, по ее мнению, может быть простым. Книга, написанная Королевой -«Легкий путь к стройности», содержит необходимые рекомендации.

Услугами популярного ныне диетолога уже воспользовались десятки знаменитостей – звезд российской эстрады и шоу-бизнеса. Эффективность данного метода основана на грамотном подходе к питанию и составлению рациона.

Снижение веса это длительный процесс, а закреплениеполученного результата это образ жизни — утверждает Маргарита Королева. Путь к стройности может быть легким, если вточности соблюдать рекомендации опытного врача-диетолога.

Методика похудения Королевой – авторская. Как и многиеженщины, Маргарита была в отчаянии, когда после родов набрала около 20 лишнихкилограмм. Однако женщина смогла справиться с лишним весом без вреда дляздоровья и до сих пор придерживается принципов правильного питания.

Итак, какие рекомендации худеющим дает Королева? «Легкий путь к стройности» -так называется книга популярного диетолога, которая разошлась миллионнымитиражами. Основные постулаты, описанные в этом печатном издании, сводятся кследующим правилам.

Для начала Маргарита рекомендует завести дневникпитания – блокнот или тетрадь, в которую нужно заносить все данные обупотребляемых продуктах и напитках. Важно проявить дисциплинированность –заносить в дневник любые виды пищи и жидкости, кроме воды.

Количество приемов пищи в сутки должно составлять неменее 4-5. Только в этом случае удастся избежать появления всепоглощающегочувства голода, которое становится причиной переедания и возникновениянеобузданного аппетита.

Потребление хлебобулочных изделий необходимо свестик минимуму – разрешается не более 100 гр. цельнозернового хлеба в сутки. Кушатьэтот продукт можно только в утренние часы, до обеда.

Не следует смешивать пищу с напитками или водой.Пить разрешается не позже чем за 30 минут до трапезы и не ранее чем через 30минут после приема пищи. В качестве подсластителя для чая или кофе можноиспользовать натуральный мед, но не более 3 чайных ложек в сутки.

Все продукты питания следует готовить толькощадящими способами – варить, выпекать, приготавливать на пару.

На завтрак целесообразно кушать каши из полезных дляздоровья злаков – овсяную, гречневую, пшенную, геркулесовую. Варить кашиследует только на воде, а при употреблении не добавлять сахара и масла. Можноподсластить блюдо небольшим количеством сухофруктов.

В ежедневном рационе должны присутствовать молочныепродукты, но только обезжиренные и не более одного раза в сутки.

Обязательно нужно кушать продукты, содержащие белок,но не жирные. Подойдут постное мясо, нежирные сорта рыбы, соя, яйца.

Важное правило советует принять к сведению маргаритаКоролева – не стоит сочетать в одном блюде углеводы с белками. То есть хлеб смясом или картошка с рыбой – неудачные сочетания продуктов. Куда полезнее дляфигуры кушать мясо или рыбу с овощами.

Натуральные растительные масла, несмотря на высокуюкалорийность, не нужно совсем исключать из рациона. Столовая ложка масла ненанесет существенного вреда фигуре, зато, употребленная с овощами, поможеторганизму лучше усвоить витамины и сохранить эластичность кожи.

Количество фруктов в меню человека, стремящегося кстройности, не должно превышать 2-3 шт. ежедневно. Это правило связано с тем,что эти плоды содержат углеводы.

В вечерние часы рекомендуется предпочитать различныеовощные блюда – салаты, рагу и т.п. После 7 часов вечера – еда под запретом!Единственное исключение – стакан кефира.

Также Маргарита Королева рекомендует во время еды неотвлекаться на посторонние предметы, посвятить этому занятию все свое внимание,чтобы в полной мере насладиться каждым съеденным кусочком и оценить его вкус подостоинству!

Не следует создават для себя категоричных запретов –кушать можно все, но в разумных количествах и в первой половине дня. В вечерниечасы рацион должен строго состоять из низкокалорийных и обезжиренных продуктов.

Если в 9 вечера очень сильно захочется шоколада или булочку, следует настроитьсебя на то, что эти продукты можно скушать утром. Согласно наблюдениямдиетолога, проснувшись, пациент уже не испытывает столь острой потребности вупотреблении запрещенного продукта и может довольствоваться неольшим егоколичеством.

Еще одна хитрость от Маргариты – тщательно пережевыватьпищу, не менее 20 раз каждый кусочек. Такой подход позволит насытиться меньшимколичеством пищи, чем обычно. Также следует прислушиваться к собственномуорганизму, чутко улавливать момент насыщения.

Еще одно очень важноеправило – пить достаточно воды, не менее 1,5 литров в сутки. В этом случаеудастся избежать замедления метаболизма, связанного с определеннымиограничениями в питании.

Подводя итог, можно с уверенностью сказать, что авторская методика похудения Маргариты Королевой основана на принципах здорового питания, что является доказательством ее эффективности.