Секрет эффективного похудения в бедрах и ягодицах!

Похудение в бедрах и ягодицах представляется одной из самых непростых задач — жир из этих участков сходит с особенной неохотой. Поэтому, чтобы успешно похудеть в бедрах и ягодицах, нужен целый комплекс мер.

Действительно женственные формы — мечта многих представительниц прекрасного пола, которым природа даровала совсем иную фигуру. Однако те, чье тело имеет подобные округлости, отнюдь не всегда бывают довольным сим фактом.

Лишь те дамы, которые персонально сталкиваются с такого рода явлениями, реально осознают, что порой даже объемы «там, где надо» бывают лишними. К примеру, леди, чья пятая точка имеет слишком уж большие очертания, размышляют не о том, что они в чем-то подобны таким знаменитостям, как Ким Кардашьян либо Дженнифер Лопес. Их мысли обретают иное направление: как бы подобрать подходящую одежду (объемные ягодицы в сочетании с тонкой талией в этом плане отнюдь не подарок) , да и как избавиться от лишних килограммов в «тех самых» частях.

«Гитарные» формы изменить абсолютно непросто — в особенности если они заложены генетически. Стоит сказать, вообще специфика женской физиологии такова, что именно участок тела немного ниже талии наиболее подвержен образованию жировых отложений. В этом есть и некий особый смысл: мудрая природа придумала особый механизм, дабы защищать наиболее важные для любой представительницы прекрасного пола органы, в которых обычно созревает новая жизнь. Липидная прослойка служит будущему потомству дополнительной тепловой защитой, а к тому же — ресурсом жиров для молочка, когда новоиспеченная мамочка будет питать своего кроху грудью.

Однако вышеперечисленное не означает, будто с подобным положением дел следует лишь смириться. Дабы хоть немного сгладить избыточные округлости, придется принимать целый комплекс мер. Похудение в бедрах и ягодицах невозможно без особой диеты и специальных упражнений — причем именно в совокупности. Что-либо одно из них не будет оказывать подобного эффекта, и уменьшение объемов на каждый миллиметр будет даваться при таком подходе с огромнейшим трудом.

Организация правильного питания в данном случае выглядит отнюдь не второстепенной мерой, но при этом многим представляется едва ли не наиболее сложным шагом. Необходимость ограничивать себя в пищевых радостях изрядное число людей считает слишком уж суровой карой за избыток веса. Однако на деле осуществить подобное совершенно не трудно. Стоит лишь попробовать хотя бы на пару недель перейти на сбалансированный малокалорийный рацион, включая в него лишь полезные, но весьма вкусные продукты, — и ничего иного уже не захочется, поскольку подобная «оздоровительная» еда станет частью жизни.

Врагами стройных бедер считаются не только ненавистные многим жиры, но и «быстрые» углеводы. Аппетит они утоляют ненадолго, а вот калорий даже в крошечной их порции бывает гораздо больше, нежели в комплексном обеде.

Одними из основных продуктов, которые следует взять на вооружение, должны стать те, что содержат клетчатку и легкоусвояемые белки: маложирная рыба, постное мясо (желательно птичье, в котором липидов в сравнении с протеинами гораздо меньше) , обезжиренный творог, плоды — в особенности в виде салатов, заправляемых натуральным йогуртом либо оливковым маслом. Углеводы нужны лишь нерафинированные и в не очень больших объемах, в виде каш, темного риса, фруктов, цельнозернового хлеба и т. п. Причем еду, нуждающуюся в предварительной обработке, готовить лучше одним из «здоровых» способов, не требующих применения жировых субстанций: на пару, запекание, гриль и др.

Дабы похудеть в бедрах и ягодицах, придется придерживаться в еде ряда правил. Прежде всего, прекратить любые трапезы за пару-тройку часов до отхода в объятия Морфея. Углеводы желательно потреблять в первой половине суток, дабы организм успел не просто переработать их в нужную для жизнедеятельности энергию, но и сполна ею воспользоваться. Вечером желательно ограничиваться овощными кушаньями и легкими протеинами (морепродуктами, постным птичьим мясом и т. п) .

Важно потреблять достаточные объемы жидкости — по большей части в виде обыкновенной воды. Однако если хочется иных напитков, в них не стоит добавлять сахар, сливки и прочие калорийные ингредиенты.

Любителям выпечки — даже домашней — не грех «наступить на горло» привычке поедать ее. Подобные кушанья в рационе худеющих недопустимы. Если же жизнь немыслима без хотя бы крошечного пирожного раз в сутки, его надо скушать до обеденной поры и затем «отработать» с помощью интенсивных физических нагрузок.

Последние, к слову, у желающих избавиться именно от излишних объемов в ягодицах должны быть особенными. Важно избегать любых упражнений, связанных с приседаниями, ибо таким образом бедра лишь станут еще шире, нежели уже есть. Происходит подобное за счет увеличения размеров их мышц — а жировая-то прослойка при этом никуда не денется! Приниматься за такие тренировки следует лишь тогда, когда липидный слой неминуемой уйдет, и понадобится «вылепить» бедренные мускулы.

Для похудения именно вышеуказанных частей туловища одними из наиболее подходящих вариантов спортивных занятий считаются бег, катание на велосипеде и некая компиляция из них — времяпрепровождение на эллиптическом тренажере. Последнее даст возможность мягко проработать не только мышцы бедер, ягодиц и ног (без их «оквадрачивания») , но и потренировать плечевой пояс. При этом подобные нагрузки будут даваться весьма легко, а сами упражнения покажутся интересными.

Обладательницам «гитарных» форм не грех подумать и о специальном массаже и/или обертываниях. Применяемые именно на проблемных участках, они помогут избавиться от излишних бедренных объемов за счет улучшения подкожного клеточного метаболизма (обычно затрагивающего в том числе и жировую прослойку) , уменьшения проявлений целлюлита и застоя жидкости в таких тканях. К тому же и кожа в этих местах станет более упругой и подтянутой.

Безусловно, вышеперечисленные действия потребуют не одной недели упорнейших трудов и отменных морально-волевых качеств. Однако когда дама узрит результат своих усилий — аппетитные, но весьма изящные формы, — он ее порадует.