Главная » Похудение » Самые низкокалорийные напитки: калорийность и усвоение организмом

Самые низкокалорийные напитки: калорийность и усвоение организмом

18 Январь 2016 Нет комментариев

Многие люди привыкли к тому, что жидкость не способна оказать негативное воздействие на их фигуры, даже не понимая, насколько вредны некоторые лимонады и коктейли. Какие самые низкокалорийные напитки существуют, и почему их следует вводить в свой рацион?

Рецепты низкокалорийных напитков

Низкокалорийные коктейли — для многих поклонников диет данное словосочетание кажется абсолютно не правдивым, ведь в современные напитки бармены с удовольствием добавляют вредные и калорийные компоненты. На самом же деле, приготовить вкусные напитки с низким содержанием жиров и углеводов может практически каждый.

Самый простой рецепт — это домашний лимонад. Для его приготовления необходимо запастись водой, лимонной кислотой, самим лимоном и льдом. К литру воды следует добавить ложку лимонной кислоты и несколько кубиков льда. Далее необходимо нарезать лимон дольками и также бросить его в жидкость. Лимонад получится низкокалорийным и вкусным. Данный напиток великолепно утоляет жажду, помогая вывести лишние шлаки из организма.

Ягодный коктейль также можно приготовить в домашних условиях. Для этого необходимо смешать 2-3 ложки любимых ягод , лайм, очищенный от кожуры, ложку меда. Все это следует отправить в блендер, пока из ягод не получится однородная каша. Теперь остается лишь залить получившееся ягодное пюре стаканом кефира, после чего коктейль можно употреблять в пищу. Помимо того, то калорийность данного напитка будет крайне низкой (порядка 50 Ккал на 1 стакан), так он еще и неплохо утоляет чувство голода.

В домашних условиях можно приготовить и вкусные компоты. Для этого необходимо забросить в кипящую воду горсть любимых ягод вперемешку с нарезанными грушами, яблоками и дольками лимона. Все это необходимо варить в течение часа. Далее останется лишь сцедить морс и охладить его. Такой напиток неплохо освежает в жаркую погоду, да к тому же, обладает минимальной калорийностью.

При приготовлении домашних коктейлей и лимонадов необходимо использовать, как можно больше фруктов и ягод. В таком случае, человек получит еще и немалый запас витаминов и полезных микроэлементов.

В процессе приготовления низкокалорийных коктейлей не стоит забывать про личную непереносимость некоторых компонентов. Если у человека имеется аллергия на цитрусовые или ягоды, стоит обойтись без их добавления в приготовленный напиток.

Еще несколько рецептов коктейлей

Используя грамотно составленные рецепты, человек может приготовить вкусный и низкокалорийный молочный коктейль. Для этого необходимо запастись обезжиренным молоком, разнообразными ягодами и фруктами. Имеющиеся фрукты следует отправить в блендер вместе с тремя стаканами молока. Далее, все компоненты необходимо смешивать до тех пор, пока ягоды полностью не растворятся в молоке. Перед тем, как подать данный молочный коктейль, в него можно добавить листик мяты или дольку апельсина. Средняя калорийность такого коктейля — не более 80 Ккал.

Еще один низкокалорийный коктейль готовится с добавлением огурца и лимона. Овощ следует нарезать тонкими ломтиками, а яблоко кубиками, после чего компоненты следует разделить на несколько порций и положить в стаканы. Теперь из лимона и меда необходимо приготовить содовую.

С этой целью человеку следует выдавить сок из нескольких лимонов, смешав его с медом. Полученную жидкость следует разлить по стаканам, где уже покоятся кусочки фруктов. К коктейлю можно добавить несколько листиков мяты и лед. Данный освежающий напиток будет иметь низкую калорийность, но при этом окажется очень полезным и вкусным.

Любители необычных коктейлей могут приготовить знаменитую «Кровавую Мэри», но без добавления алкоголя. Для этого воду следует смешать в равных пропорциях с томатным соком, после чего полученную смесь необходимо тщательно поперчить и посолить. Любители острых ощущений часто добавляют в данный коктейль и соус табаско. Чтобы вкус был еще более оригинальным, в коктейль можно добавить и лимонный сок. Такой напиток понравится далеко не всем из-за своего оригинального вкуса, но зато он сможет легко утолить жажду.

Помимо вышеназванных коктейлей, человеку не стоит игнорировать потребление молочных продуктов, соков и морсов, также имеющих низкую калорийность.

Диетологи советуют выпивать не менее двух литров воды ежедневно, поскольку это помогает оперативно сбрасывать лишний вес. Помимо воды без газа, стоит ввести в свой рацион и зеленый чай, которым богат антиоксидантами и улучшает работу всего организма.

Приготовление низкокалорийных коктейлей не отнимет много времени, но зато с их помощью человек сможет заметно разнообразить свой рацион. При использовании тех или иных рецептов стоит помнить про индивидуальную непереносимость и про калорийность отдельных компонентов потенциального напитка.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: