Самые диетические продукты питания: топ-10

Все, конечно, знают о существовании правильного и полезного питания. И диетические продукты питания продаются в специальных отделах магазинов. Какие же из них — самые диетические продукты, необходимые человеку?

Чтобы обеспечить организм всеми нужными витаминами и микроэлементами, человеку надо очень и очень постараться. Конечно, питание должно быть очень разнообразным и включать в себя продукты, которые дадут вам то самое, необходимое!

Что же это за продукты? Какие из того, что употребляет человечество, считаются самыми диетическими продуктами? Люди, чтобы правильно питаться, должны знать тот минимум, который поможет им сделать правильный выбор, из моря предлагаемого товара. Какие из них являются диетическими и необходимыми? Об этом рассказывают диетологи в своих книгах и интернет страницах. Существует очень много рейтингов продуктов, которые самые полезные, или самые необходимые для зрения, или помогающих от депрессии. Как объединить и выявить те продукты, самые — самые? Итак, диетические продукты питания: на первое место следует поставить тот продукт, который обеспечивает организм витамином С. Этот витамин помогает иммунной системе организма, защищает ее от вирусов. Лидер среди продуктов, содержащих большое количество витамина С — это красный перец чили. Да, он горький и не каждый может его употреблять, особенно, люди с больным желудком. Но это не умаляет важности красного перца — это очень полезный продукт, который употребляли еще древние индейцы, жившие в Мексике. Они добавляли его и в еду и в питье: в жару перец их охлаждал, а в холод — согревал, благотворно влиял на сосудистую систему организма.

Второй важный диетический продукт — это ягода черника. Она тоже лидер, по содержанию витамина С и продукт, улучшающий зрение. Содержащиеся в ней антиоксиданты, спектр витаминов — делают чернику необходимым продуктом питания. А что на третьем месте, какой важный продукт? Это — лук и чеснок. Те эфирные масла, фитонциды в них — очень нужны организму. Они благотворно влияют на работу мозга, иммунную и сосудистую системы человека.

Важный очень продукт, помогающий спасаться от инфекций. Четвертое место следует отдать белковому продукту. Чтобы поставлять в организм белок — надо есть постное мясо. Белок — строительный материал, очень и очень нужный живому организму. Поэтому следует есть мясо: например, постную говядину. Но организму нужен и растительный белок, а он содержится в основном, в бобовых.

Поэтому, пятое место займут — бобовые. Это: фасоль, горох, чечевица, соя. Белок этих растений очень легко усваивается. А большое количество клетчатки помогает хорошей работе желудочно — кишечного тракта. Это самые диетические продукты, которые должны включаться в рацион питания человека. Среди них обязательно должны быть и продукты, обеспечивающие организм жирными омега — 3 кислотами, витамином Д. Эти витамины и кислоты улучшают строение сердечной мышцы, кожу, строение костной ткани. Рыба, морепродукты, оливковое масло — эти продукты должны быть постоянно на столе — это шестое место в рейтинге. На седьмом месте — это орехи.

Они тоже дополняют организм омега — 3 кислотами, а так же витаминами группы В. Употреблять их следует в ограниченном количестве: они богаты углеводами, но, как дополнение — это необходимая еда. Восьмое место отдается меду. Мед — это не только еда, это — лекарство. В нем огромное количество витаминов, которые поддерживают организм. Говорят, что съешь ложку меда утром и будешь здоров целый год.

Не следует подвергать мед горячей обработке — это уменьшит количество витаминов и снизит его ценность. Девятое место следует отвести под кисломолочные продукты. Они нужны организму, чтобы улучшить микрофлору кишечника, обеспечить организм кальцием. Почаще пить кефир, ряженку. Нельзя забывать и про творог: очень необходимо употреблять его и добавлять в другие блюда.

Десятое место можно отдать шоколаду. Этот продукт — настоящий антидепрессант. Съел пару долек — настроение улучшается, жизнь становится интересней. Ощущая вкус шоколада, посылается сигнал в мозг, действующий на центр, отвечающий за удовольствие. Это тоже очень необходимо человеку, который попадает в стрессовую ситуацию или просто испортилось настроение.

Человек должен заботиться о своем здоровье и стараться включать в свой рацион перечисленные выше диетические продукты.

Приведенный выше топ — 10 диетических продуктов — это не утверждение. Можно места распределить и иначе. Главное — это разнообразное питание, содержащее нужное количество микроэлементов и витаминов. А еще — это должно быть вкусно.