Самомассаж живота для похудения
Существует немало процедур, способствующих снижению веса в области талии. Одна из них – самомассаж живота для похудения. Подробно о том, как нужно проводить его – ниже.
Для начала стоит рассказать о том, в чем заключается суть самомассажа для похудения живота. Данная процедура позволяет осуществлять прямое механическое воздействие непосредственно на жировую ткань. Кроме того, массаж помогает усилить приток крови к зоне воздействия, а это способствует тому, что тонус мышц и упругость кожи повышается, обмен веществ ускоряется, а снабжение области кислородом и полезными веществами усиливается. Так что такое комплексное и эффективное воздействие поможет избавиться от ненавистного живота.
Теперь подробнее о том, как нужно проводить самомассаж для похудения живота.
1. Как похудеть в животе? Для начала нужно занять правильное положение. Лучше всего лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Также желательно напрячь мышцы пресса. Это позволит воздействовать именно на жировую ткань, а не на внутренние органы.
2. Начинать массаж необходимо с легких поглаживаний, которые позволят разогреть мышцы и подготовить живот к другим более активным воздействиям. Массировать нужно мягко, придерживаясь направления по часовой стрелке. Постепенно давление можно увеличивать, но болевых ощущений вы испытывать не должны.
3. Затем можно переходить к следующему этапу: пальцами рук нужно выполнять активные вращательные движения. Сначала лучше проработать правую сторону, начиная с нижней части живота, а затем подниматься вверх, к ребрам. Таким же образом нужно воздействовать и на левую сторону.
4. Следующий прием массажа – это так называемые подталкивания. Так, поначалу необходимо гладить живот обеими руками. После этого нужно одной рукой давить на живот, а другой – как бы производить подталкивания. В общей сложности необходимо выполнить 6 таких манипуляций. Такой метод позволит не только воздействовать прямо на жир, но и улучшить пищеварение.
6. Еще один прием самомассажа живота для похудения – это так называемое «пиление». Для произведения таких манипуляций необходимо ребра ладоней разместить на животе, соединив кисти рук вместе. Теперь нужно делать движения вперед-назад. Но если одна рука идет вперед, то другая при этом должна двигаться в противоположном направлении. Такой прием позволяет способствовать более быстрому и эффективному сгоранию жировых отложений.
7. Чтобы эффект от процедур был более сильным и быстрым, можно использовать эфирные масла. Они будут питать кожу, делая ее более упругой.
Остается лишь добавить, что если делать самомассаж регулярно и соблюдать при этом основные правила, то можно уже спустя 10-15 сеансов увидеть результат (можно совмещать самомассаж с продуктами для похудения живота).
- Рис с овощами: диетический рецепт для тех, кто худеет
- Зеленый чай с имбирем и лимоном: вкус и польза
- Диета на брокколи: результаты и отзывы
- Диетические рецепты с фасолью: вкусные блюда при похудении
- Диетические заправки для салатов: рецепты
- Самые низкокалорийные салаты: рецепты блюд
- Нервы и похудение: как это взаимосвязано?
- Яблочный пирог низкокалорийный: как приготовить?
- Низкокалорийный кекс: способы приготовления
- Как похудеть за день: диета или упражнения?
спасибо, очень актуально! обязательно нужно будет попробовать!
Уже делаю 2 месяца, у меня два массажера есть, может что-то рассосется.
Интересно, а многие ли делают саммомассаж живота регулярно, чтобы добиться успеха. Ведь это дело не одного дня, а нескольких месяцев или даже лет.
От животика избавиться очень трудно, но может быть самомассаж живота мне поможет)