Самомассаж для похудения

Набираем мы килограммы лишнего веса годами, а избавиться хотим от них за пару недель. Но, к сожалению, так не получается. Надо и в питании себя ограничивать, и физическую нагрузку себе давать. А тут еще проблемы с кожей поджидают – при потере веса больше чем семь килограммов в месяц она теряет тонус и обвисает. Чтобы избежать неприятных последствий в виде дряблости и растяжек, применим средство старое и эффективное – массирование тела!

Самомассаж для похудения: техника выполнения

Процедуру проводим стоя. Мускулы пресса напрягаем, поскольку цель наша – массировать жировую ткань, а вовсе не внутренние органы.

• Начинаем с поглаживания. Двумя руками поглаживаем живот по часовой стрелке. Таким же образом поглаживаем бедра и талию с боков. Делаем 10-12 движений.
• Самомассаж для похудения включает разминание жировой ткани на животе. Оттягиваем немного жировую складку пальцами рук с правой стороны под ребрами. Щипать ее нужно справа налево и в обратную сторону довольно ощутимо. Пальцы делают мелкие движения. Разминать живот в пять рядов, двигаясь сверху донизу. После выполнить поглаживания.
• Растираем жировую ткань в вертикальном направлении. Кисти сжимаем в кулаки (слегка) и ставим рядом костяшками к животу. Растираем живот, делая сильные движения сверху вниз, как будто бы вы стираете на доске, двигаясь постепенно, справа налево и в обратном направлении. Выполнить пять раз. Поглаживание.
• Для похудения самомассаж включает растирание жировиков в области ребер под грудью горизонтальными движениями. Кисти соединяем под грудью. Растираем костяшками, двигаясь по горизонтали десять-двадцать раз. После этого переводим руки за спину и растираем жировики там. Погладить.
• Сбиваем жировую ткань на животе. Сжимаем кисти в кулак и ставим рядом с правой стороны. Косточками обеих рук сбиваем жировую складку. Ударяем пять раз в одну точку, продвигаем кисти по вертикали вниз. Делаем четыре-пять подходов, двигаясь снизу вверх. Выполняем поглаживание.
• Поколачиваем все массируемые области тела руками, слегка сжатыми в кулаки. Разминаем все массируемые части около минуты. Погладить.

Самомассаж для похудения: усиливаем эффект

Для того чтобы эффект был сильнее, предлагается после массирования сделать упражнения на растяжку.

Наклонитесь назад. Для этого стоя упритесь руками в поясницу, покачивайтесь пружинно и выгнетесь назад. Как можно дольше задержитесь в положении. После выгнетесь вперед. Задержитесь. Повторите пять раз.Наклон в сторону. Стоя, ноги вместе, сомкните руки в замок над головой. Наклонитесь в сторону, в этом положении задержитесь сколько возможно. Затем в другую сторону. Повторить пять раз.Встаньте, сцепив руки за спиной. Наклонитесь вперед, пока не почувствуете как растягивается задняя поверхность бедра. Задержитесь. Повторите пять раз.

Эффект самомассажа для похудения усиливается, если вы будете делать с применением антицеллюлитного крема. Выбирайте густой массажный крем, жирный и не сразу впитывающийся.

Крем будет действовать сильнее, если вы воспользуетесь скрабом. Это может быть натуральная гуща кофе. Альтернативой является морская соль – пользуйтесь ею один или два раза в неделю. Используйте крупную соль без красителей и ароматизаторов, смешивайте ее с оливковым маслом или просто разводите водой. Смесью разотрите тело круговыми движениями и смойте. Используйте сеансы очищения скрабом перед вечерним самомассажем для похудения.

Источник: Hu-deem.ru