Главная » Похудение » Салат из белокачанной капусты: вкусные диетические рецепты из капусты

Салат из белокачанной капусты: вкусные диетические рецепты из капусты

8 Февраль 2016 Нет комментариев

Когда женщина выбирает диету, в ее рационе преобладают только низкокалорийные и, по возможности, жиросжигающие продукты питания. Например, салат из белокочанной капусты практически не содержит лишних калорий, при этом способствует быстрому сжиганию подкожного жира.

Салаты из белокочанной капусты являются основой повседневного рациона, поскольку уже через неделю позволяют стать легче на 3 — 5 килограмм. Это идеальная диета, которая предоставляет уникальную возможность дополнительно подлечить организм, урегулировать обмен веществ и наладить естественный процесс пищеварения.

Полезные свойства капусты для похудения

Прежде всего, стоит уточнить, что капуста белокочанная — это низкокалорийный продукт, который в своем натуральном составе содержит всего 27 ккал (на 100 грамм). Если же худеть на квашенной капусте, то результат порадует еще больше, поскольку при закисании калорийность данного продукта снижается до 19 ккал на 100 грамм. Также не стоит забывать об энергетической ценности, которая ощутимо поддерживает органический ресурс.

Соответственно, можно сделать вывод, что белокочанная капуста в любом ее исполнении обеспечивает эффективное похудение, а среди дополнительных свойств данного продукта диетологи также выделяют устойчивый жиросжигающий эффект. Объясняется этот феномен емким содержанием тартроновой кислоты, которая препятствует превращению углеводов в жировые отложения. Поэтому в суточном рационе такое блюдо разрешается употреблять регулярно, причем не ограничивать себя в разовых порциях.

Присутствие пищевых волокон в капустных листьях способствует скорейшему освобождению от зашлакованности, а растительная клетчатка позволяет урегулировать микрофлору кишечника и, соответственно, решает актуальные проблемы со стулом. Таким образом, худеющий человек не только быстро и незаметно избавляется от жировой прослойки в подкожном слое, но также выбранным способом нормализует пищеварение и работу органов ЖКТ.

Отдельно стоит отметить, что из белокочанной капусты можно приготовить огромное количество диетических блюд, которые несколько разнообразят унылый процесс похудения. Однако в данном случае важно помнить главное правило: при термической обработке этот натурпродукт теряет свои полезные свойства, а диетический эффект становится слабым, едва заметным. Именно поэтому далеко не все шедевры кулинарии из этого натурального пищевого ингредиента попадают под определение «диетические», а некоторые и вовсе нарушают работу некогда налаженного пищеварения.

Сразу возникает вопрос, какими блюдами из белокочанной рекомендуется пополнить свой диетический рацион?

Если преобладает одна из форм ожирения, то польза белокочанной капусты в такой клинической картине очевидна. Этот натуральный ингредиент содержит в своем составе полезные при ожирении витамины групп C, Р, U, К, B, которые способствуют нормализации нарушенного обмена веществ.

Рецепты блюд из белокочанной капусты

Если говорить об эффективной методике для похудения, где белокочанная капуста является основным элементом, ниже представлено несколько диетических, полезных и сытных блюд с непосредственным участием данного ингредиента. Такой рацион никогда не покажется однообразным, мало того, поднимет настроение и обеспечит ощущение сытости на каждый день.

Рецепт первый. Взять вилок белокочанной капусты и разделить его пополам. Каждая половина пригодится для приготовления вкусного салата в повседневном меню худеющего человека. Итак, нашинковать половину капусты на мелкой терке, а после хорошенько отжать ее в емкости и дополнительно посолить. После этого натереть на мелкой терке предварительно очищенную морковь, после чего добавить ее к основному ингредиенту. Перемешать состав, а после добавить в него столовую ложку уксуса, две столовых ложки масла оливкового, сахар в количестве чайной ложки и лимонный сок по желанию. Хорошенько перемешать готовый салат, дать ему в течение часа настояться, а затем можно ставить на общий стол и худеть таким вкусным и сытным способом.

Рецепт второй. На специальной терке нашинковать половину вилка белокочанной капусты, отжать и посолить. Отдельно нарезать два средних соленых огурца тонкой соломкой, добавить к основному ингредиенту и вновь хорошенько перемешать. Затем подготовить горсть сухарей из ржаного хлеба и также добавить к капусте. Такие обязательные ингредиенты, как соль и перец, добавляются по вкусу. Готовый салат заправляется только оливковым маслом, при этом с его порцией очень важно не переусердствовать, для вкуса можно добавить несколько перышек зеленого лука.

Рецепт третий. В равных пропорциях (200 грамм) в одной емкости нашинковать три вида капусты — красную, белокочанную и пекинскую. Отправить в одну емкость, хорошенько перемешать, отжать и посолить по вкусу. Добавить измельченную цедру одного апельсина и несколько рубленых веточек петрушки. После качественного смешивания влить в состав столовую ложку яблочного уксуса, 3 — 4 столовых ложки масла подсолнечного. Перец черный и соль добавляются в готовый салат из капусты уже по готовности (по вкусу).

Это лишь немногие рецепты приготовления капусты белокочанной, также данный ингредиент в целях эффективного похудения можно квасить по классическому рецепту, постепенно снижая его и без того низкую калорийность.

Отварная капуста — незаменимый спутник похудения, а употреблять ее можно без добавления каких-либо ингредиентов. Перчить и солить желательно в умеренном количестве, а заправлять исключительно оливковым маслом (также диетическим).

Если в наличии имеется белокочанная капуста, то это эффективный и всем доступный способ быстро похудеть. Если включить этот продукт питания в дневное меню и исключить калорийные блюда, то уже через неделю вполне реально стать легче на 3 — 5 кг.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: