Рецепты салатов для похудения

Что бы съесть, чтобы похудеть? Приготовьте полезные салаты для худеющих, и вы скоро добьетесь нужного результата.

Салаты – это простые рецепты для желающих сбросить надоевшие килограммы. Прежде всего, подумайте о выборе правильной заправки. Придется забыть о майонезе, даже низкокалорийном — он чрезвычайно вреден. Его можно заменить натуральным йогуртом, нежирной сметаной, кефиром. Овощные блюда рекомендуется заправлять растительным маслом, например, оливковым. Нередко масло смешивают с клюквенным либо лимонным соком.

Итак, предлагаем варианты рецептов салатов для похудения:

• Витаминный салат. 1 морковь, 200 грамм капусты, небольшая свекла в сыром виде, зеленое яблоко, зеленый лук, укроп, петрушка, половина стакана кефира. Нашинкуйте капусту, натрите свеклу на мелкой терке, то же самое сделайте с яблоками и морковью. Смешайте все компоненты, добавьте порезанную зелень и заправьте кефиром. По вкусу можно добавить в блюдо пару зубчиков чеснока.

Салат способствует очищению организма.

• Летний салат. 3 болгарских перца, зеленый салат, несколько огурцов, луковица, пару ложек оливкового масла, долька чеснока, сок половины лимона, перец, зелень, соль. Овощи как следует промыть и просушить, а затем нарезать: перец, лук, огурец – кружочками, салат – поперек листочков. Заранее натрите салатницу чесноком, потом сложите в нее подготовленные овощи, заправьте маслом, перемешанным с соком лимона и приправами.
• Наверняка вам придутся по душе летние рецепты салатов для похудения из помидоров. Приготовьте блюдо из томатов и хрена. Вам понадобится зеленый салат, три помидора, половина стакана кефира, зелень укропа, петрушки, кинзы и столовая ложка протертого хрена. Помидоры разрезаются на две половинки поперек и укладываются в салатницу на листья салата. Кефир и тертый хрен взбиваются, этой смесью заливаются томаты. Украсьте лакомство мелко порезанной зеленью.
• Капустный салат. Половина кочана капусты, 2 томата, 2 ложки растительного масла, 2 ложки клюквенного либо лимонного сока, зелень, молотый черный перец. Нарежьте капусту тоненькими полосками, полейте соком лимона. Перемешайте, добавьте зелень, щепотку перца и масло. Украсьте салат дольками томатов.
• Легкий салат из помидоров. 1 луковица, 4 помидора, 30 грамм твердого сыра, несколько ложек сметаны. Нарежьте томаты кольцами, выложите ими донышко тарелки, присолите и поперчите. На каждый ломтик положите по колечку репчатого лука, заранее ошпаренного кипятком. Смажьте лук сметаной и посыпьте потертым сыром. Рецептов блюд для похудения  в интернете очень много.

Вы можете самостоятельно придумать рецепты салатов для похудения. Помните, что идеальные компоненты для таких рецептов для похудения – это свежие овощи, фрукты, ягоды. Также огромной популярностью пользуются салаты с отварной курицей. Не бойтесь экспериментировать и периодически изучайте таблицы калорийности продуктов!