Рецепты салатов для похудения
Что бы съесть, чтобы похудеть? Приготовьте полезные салаты для худеющих, и вы скоро добьетесь нужного результата.
Салаты – это простые рецепты для желающих сбросить надоевшие килограммы. Прежде всего, подумайте о выборе правильной заправки. Придется забыть о майонезе, даже низкокалорийном — он чрезвычайно вреден. Его можно заменить натуральным йогуртом, нежирной сметаной, кефиром. Овощные блюда рекомендуется заправлять растительным маслом, например, оливковым. Нередко масло смешивают с клюквенным либо лимонным соком.
Итак, предлагаем варианты рецептов салатов для похудения:
- Витаминный салат. 1 морковь, 200 грамм капусты, небольшая свекла в сыром виде, зеленое яблоко, зеленый лук, укроп, петрушка, половина стакана кефира. Нашинкуйте капусту, натрите свеклу на мелкой терке, то же самое сделайте с яблоками и морковью. Смешайте все компоненты, добавьте порезанную зелень и заправьте кефиром. По вкусу можно добавить в блюдо пару зубчиков чеснока.
Салат способствует очищению организма.
- Летний салат. 3 болгарских перца, зеленый салат, несколько огурцов, луковица, пару ложек оливкового масла, долька чеснока, сок половины лимона, перец, зелень, соль. Овощи как следует промыть и просушить, а затем нарезать: перец, лук, огурец – кружочками, салат – поперек листочков. Заранее натрите салатницу чесноком, потом сложите в нее подготовленные овощи, заправьте маслом, перемешанным с соком лимона и приправами.
- Наверняка вам придутся по душе летние рецепты салатов для похудения из помидоров. Приготовьте блюдо из томатов и хрена. Вам понадобится зеленый салат, три помидора, половина стакана кефира, зелень укропа, петрушки, кинзы и столовая ложка протертого хрена. Помидоры разрезаются на две половинки поперек и укладываются в салатницу на листья салата. Кефир и тертый хрен взбиваются, этой смесью заливаются томаты. Украсьте лакомство мелко порезанной зеленью.
- Капустный салат. Половина кочана капусты, 2 томата, 2 ложки растительного масла, 2 ложки клюквенного либо лимонного сока, зелень, молотый черный перец. Нарежьте капусту тоненькими полосками, полейте соком лимона. Перемешайте, добавьте зелень, щепотку перца и масло. Украсьте салат дольками томатов.
- Легкий салат из помидоров. 1 луковица, 4 помидора, 30 грамм твердого сыра, несколько ложек сметаны. Нарежьте томаты кольцами, выложите ими донышко тарелки, присолите и поперчите. На каждый ломтик положите по колечку репчатого лука, заранее ошпаренного кипятком. Смажьте лук сметаной и посыпьте потертым сыром. Рецептов блюд для похудения в интернете очень много.
Вы можете самостоятельно придумать рецепты салатов для похудения. Помните, что идеальные компоненты для таких рецептов для похудения – это свежие овощи, фрукты, ягоды. Также огромной популярностью пользуются салаты с отварной курицей. Не бойтесь экспериментировать и периодически изучайте таблицы калорийности продуктов!
- Рис с овощами: диетический рецепт для тех, кто худеет
- Зеленый чай с имбирем и лимоном: вкус и польза
- Диета на брокколи: результаты и отзывы
- Диетические рецепты с фасолью: вкусные блюда при похудении
- Диетические заправки для салатов: рецепты
- Самые низкокалорийные салаты: рецепты блюд
- Нервы и похудение: как это взаимосвязано?
- Яблочный пирог низкокалорийный: как приготовить?
- Низкокалорийный кекс: способы приготовления
- Как похудеть за день: диета или упражнения?
Я не уверена, что кофе с корицей способствует похудению. Но напиток это очень вкусный и ароматный!
Похудение на салатах может быть очень быстрым. Благо, что и рецептов салатов огромное множество!
Рецепты салатов для похудения можно брать из интернета, книг, журналов. А можно придумывать самим.