Рецепты диетических салатов для похудения

Известны ли вам рецепты диетических салатов для похудения, которые были бы несложными и полезными? Разрешите представить несколько кулинарных произведений. С помощью таких салатов можно сбрасывать за день 1 – 1,5 кг.

Каждая диета – это не обязательно борьба с ненужным весом или стремление держать тело в обусловленных рамках (это доказывает и популярная диета Елены Малышевой, кстати). Это также точный подсчет количества калорий, которые нужны именно Вам и Вашему образу жизни. К Вашему вниманию рецепты диетических салатов для похудения, в которых расчет калорий сделан так, что Ваш организм будет получать достаточное число витаминов, минералов, а не жиров.

1. Диетический низкокалорийный рецепт салата

Необыкновенно хрустящий и свежий салат! Очень полезный, простой и вкусный!

Число порций – 8

Список ингредиентов:

белокочанная капуста — 450 г

стебли сельдерея — 4 шт.

огурцы свежие — 3 шт.

лук репчатый — 2 шт.

зеленая петрушка — по вкусу

масло оливковое — для заправки

соль — по вкусу

сахар — 1 чайная ложка

сок лимона — по вкусу

Способ приготовления:

Все указанные овощи перечистите и вымойте. Лук мелко измельчите. Нарежьте капусту тонкой стружкой и помните руками, чтобы появился сок. Сельдерей порежьте тонкими смушками и выложите к капусте.

Огурцы также нарежьте полукругло и положите к овощам. Сверху притрусите луком. Смешайте сахар, соль, сок лимона, оливковое масло и приправьте салат.

Все хорошенечко перемешайте, сложите в салатник и сверху положите зелень петрушки. Вот вам и рецепт для того, чтобы быстро похудеть!

Время, необходимое для приготовления салата: 20 минут

2. Диетический салат из свеклы с картофелем

Рецепты диетических салатов для похудения всегда включают в себя свеклу. Для приготовления такого салата нужно взять 300 г отваренного картофеля, свеклу отваренную — 300 г, нерафинированного оливкового масла 10 г, около 50 г уксуса. Перец (молотый черный), соль добавлять по вкусу.

Блюдо готовится на 4 человека.

Картофель отварите в кожуре, очистите, нарежьте мелкими кубиками. Свеклу можно не отваривать, а испечь в духовке. Затем почистите ее и нарежьте маленькими ломтиками. Измельченные овощи, свеклу и картофель, соедините в салатнике, поперчите и посолите по вкусу. Затем добавьте оливковое масло, уксус и все по-тихоньку перемешайте. Сверху посыпьте мельченным укропом.

Время приготовления по рецепту для похудения — 1 час.

3. Салат из яблок и редьки

На приготовление такого салата всего потребуется: редьки — 200 г, морковки -100 г, лимона — 50 г, чеснока — 30 г, соль.

Начинать нужно с очистки редьки и моркови. Далее очищенные овощи натрите на крупной терке. Яблоки необходимо порезать на четвертушки. Удалите сердцевину и натрите на меленькой терке. Овощи с яблоками перемешайте в салатнике. Затем приготовим заправку. Для этого очистите чеснок, разотрите его с размельченной цедрой половинки лимона, сверху взбрызнете соком лимона, посолите, тщательно перемешайте полученную смесь. Аккуратно переложите ее в салатник.