Рецепты блюд для похудения

Внешний вид женщины тесно связан с ее внутренней гармонией. Если женщине или девушке не нравится, как она выглядит, это, несомненно, заставляет ее чувствовать себя неуверенной, что отражается на всех сферах жизни.

Итак, для начала пересмотрите свой рацион. Возможно, он содержит слишком большое количество жиров и углеводов, конечно же, их потребление необходимо свести к минимуму, однако это совсем не значит, что вы должны отказываться от любимых блюд. Для того чтобы стандартные блюда стали низкокалорийными, достаточно заменить ингредиенты, в которых много калорий. Например, салат из овощей или фруктов вместо майонеза или сметаны можете заправить низкокалорийным йогуртом, а печенья с большим количеством сахара заменить низкокалорийными хлебцами. Кроме того, рецепты блюд для похудения – это не обязательно невкусная пресная пища – проявите немного фантазии, и результат вас порадует.

Желающим похудеть придутся по вкусу легкие салаты, которые очень легко приготовить, они заменят вам один из полноценных приемов пищи. Итак, возможные сочетания:

– капуста (белокочанная, пекинская), болгарский перец, морковь, заправить соевым соусом, и каплей оливкового масла;

– помидоры, огурцы и немного нежирной брынзы вместо заправки;

– тертая морковка с добавлением сока лимона и несколькими ягодами чернослива;

– сельдерей, морковка и яблоко;

– свежий огурец и яйцо, заправить йогуртом;

– отварная натертая свекла с несколькими ядрами грецкого ореха, без заправки;

– свежий огурец с зеленью и творогом;

– салаты из свежих фруктов и ягод;

– отварная спаржа с яйцом и редисом, заправленная небольшим количеством оливкового масла.

Из первых блюд вам подойдут легкие овощные и крупяные супы для похудения – существует множество этих рецептов блюд для похудения. Продукты отвариваются в воде и при желании измельчаются блендером. Не калорийными являются практически все летние супы – окрошка, холодный борщ и щавелевый. Правда заправлять их нужно не сметаной и майонезом, а кефиром и йогуртом, а вместо кваса использовать минералку или сыворотку. Вторые блюда предпочтительнее всего готовить на пару или запекать в рукаве или фольге – так не используется масло и сохраняются все витамины. Из продуктов для диетического питания подходят нежирная рыба и телятина, куриная грудка, морепродукты. Гарниром или самостоятельным блюдом могут служить каши. Для того чтобы они сохраняли как можно больше полезных свойств и были полезными, важно правильно их готовить. Крупу нужно промыть и замочить в воде в пропорции 2 к 1 и сделать это вечером. Утром смесь довести до кипения, выключить и накрыть крышкой. Через 15-20 минут можно кушать. Рецепты блюд для похудения в домашних условиях будут вкуснее, если добавлять в еду специи и имбирь, они ускорят обмен веществ, позволяя жирам быстрее сгорать.