Рецепт похудения от Елены Малышевой

Елена Малышева – не просто эффектная, умная женщина, она диетолог и доктор, которая разработала особую диету для снижения веса с одноименным названием. Диета Малышевой основана на самых простых и понятных принципах правильного питания.

Диета от Малышевой предполагает употребление минимального количества продуктов, которые в достаточном объеме содержат жиры животного и растительного происхождения. Данная методика требует полного отказа от сладкой выпечки, картофеля, алкогольных напитков, моркови, мучных изделий, риса и чистого сахара.

Рецепт похудения от Елены Малышевой является весьма действенным и рассчитан на длительный срок. Минимальный период соблюдения диеты – 2-3 месяца. Главное достоинство методики – минимальная нагрузка на организм, длительный эффект похудения, абсолютная безопасность. После диеты человек получает стройное тело, здоровый организм и прекрасное самочувствие.

Для достижения оптимального результата метод Малышевой предполагает соблюдение следующих правил:

Правило №1. Голодать строго запрещено! Вы не должны испытывать чувство голода, иначе быстро сорветесь. Употреблять пищу следует до 5 раз в день маленькими порциями, из которых 3 приема являются основными, а 2 – дополнительными. Для дополнительных приемов пищи лучше отдать предпочтение фруктам и сырым овощам.

Правило №2. Каждый человек нуждается в определенном количестве калорий. Суточная норма зависит от возраста, веса, пола и характера трудовой деятельности. Подсчитать норму можно при помощи специальных калькуляторов, размещенных в Интернете. При пользовании программой в графе «вес» необходимо указывать не тот вес, который у вас на данный момент, а желаемый.

Правило №3. Необходимо настраивать себя на позитивное потребление пищи. Может, кому то это покажется смешным, но в рецепте похудения Елены Малышевой рекомендуется во время еды разговаривать со своим организмом. Психологический фактор оказывает сильное воздействие на организм, настраивает его на «правильную работу», а не на отложение резервных запасов.

Примерное меню данного метода:

Завтрак – простокваша, обезжиренный йогурт или овсяная каша на воде.

Второй завтрак – пара мандаринов или яблок.

Обед – яйцо, мясо, рыба или курица.

Полдник – пара мандаринов или яблок.

Ужин – вареное яйцо, обезжиренный кефир, овощные салаты.

Рецепт быстрого похудения от Елены Малышевой лучше использовать в комплексе с физическими нагрузками, занимайтесь спортом для похудения! Такой подход максимально быстро даст желаемый результат. Эффект будет держаться 1-2 года.