Рецепт похудения от Елены Малышевой
Елена Малышева – не просто эффектная, умная женщина, она диетолог и доктор, которая разработала особую диету для снижения веса с одноименным названием. Диета Малышевой основана на самых простых и понятных принципах правильного питания.
Диета от Малышевой предполагает употребление минимального количества продуктов, которые в достаточном объеме содержат жиры животного и растительного происхождения. Данная методика требует полного отказа от сладкой выпечки, картофеля, алкогольных напитков, моркови, мучных изделий, риса и чистого сахара.
Рецепт похудения от Елены Малышевой является весьма действенным и рассчитан на длительный срок. Минимальный период соблюдения диеты – 2-3 месяца. Главное достоинство методики – минимальная нагрузка на организм, длительный эффект похудения, абсолютная безопасность. После диеты человек получает стройное тело, здоровый организм и прекрасное самочувствие.
Для достижения оптимального результата метод Малышевой предполагает соблюдение следующих правил:
Правило №1. Голодать строго запрещено! Вы не должны испытывать чувство голода, иначе быстро сорветесь. Употреблять пищу следует до 5 раз в день маленькими порциями, из которых 3 приема являются основными, а 2 – дополнительными. Для дополнительных приемов пищи лучше отдать предпочтение фруктам и сырым овощам.
Правило №2. Каждый человек нуждается в определенном количестве калорий. Суточная норма зависит от возраста, веса, пола и характера трудовой деятельности. Подсчитать норму можно при помощи специальных калькуляторов, размещенных в Интернете. При пользовании программой в графе «вес» необходимо указывать не тот вес, который у вас на данный момент, а желаемый.
Правило №3. Необходимо настраивать себя на позитивное потребление пищи. Может, кому то это покажется смешным, но в рецепте похудения Елены Малышевой рекомендуется во время еды разговаривать со своим организмом. Психологический фактор оказывает сильное воздействие на организм, настраивает его на «правильную работу», а не на отложение резервных запасов.
Примерное меню данного метода:
Завтрак – простокваша, обезжиренный йогурт или овсяная каша на воде.
Второй завтрак – пара мандаринов или яблок.
Обед – яйцо, мясо, рыба или курица.
Полдник – пара мандаринов или яблок.
Ужин – вареное яйцо, обезжиренный кефир, овощные салаты.
Рецепт быстрого похудения от Елены Малышевой лучше использовать в комплексе с физическими нагрузками, занимайтесь спортом для похудения! Такой подход максимально быстро даст желаемый результат. Эффект будет держаться 1-2 года.
- Рис с овощами: диетический рецепт для тех, кто худеет
- Зеленый чай с имбирем и лимоном: вкус и польза
- Диета на брокколи: результаты и отзывы
- Диетические рецепты с фасолью: вкусные блюда при похудении
- Диетические заправки для салатов: рецепты
- Самые низкокалорийные салаты: рецепты блюд
- Нервы и похудение: как это взаимосвязано?
- Яблочный пирог низкокалорийный: как приготовить?
- Низкокалорийный кекс: способы приготовления
- Как похудеть за день: диета или упражнения?
терпеть не могу Елену Малышеву, раскрутили по телевизору её… типа во всех областях специалист… чудо доктор!!!
худела по рецептам от Елены Малышевой, книжку специальную покупала, худела медленно, потом пошла в фитнес и вес стал снижаться намного быстрее
Елена Малышева — замечательная врач, постоянно смотрю её передачи и очень люблю. Худею по её методикам.