Рецепт овсяной каши для похудения

Овсяная каша очень полезна для организма. Как ее правильно приготовить, чтобы уберечь все ее полезные составляющие? Можно ли в рецепт овсяной каши для похудения добавлять сухофрукты, мед?

«Овсяная каша – пища наша» — так твердят люди с нарушенным обменом веществ, у которых имеется склонность к полноте. И это подтверждается врачами-диетологами стран мира, ведь именно в овсянке содержатся: органические кислоты, витамин В, эфирные масла, минералы, а соразмерность жиров, белков и углеводов – самая оптимальная для человека. Благодаря таким свойствам, овсяная каша отлично очищает организм от токсинов, дает возможность результативно сбрасывать вес. Снижая скорость расщепления углеводов, овсянка дает силу и чувство сытости на продолжительное время, стимулирует работу желудка. Давайте рассмотрим рецепты для похудения.

Чтобы такая каша не приедалась, рецепт овсяной каши для похудения можно разнообразить введением меда, разнообразных фруктов, орехов.

1. Овсяная каша с яблоком

Ингредиенты: по 1 стакану хлопьев овса, воды и молока, 2 яблока.

Нужно смешать 1 стакан молока со стаканом воды, всыпать овсяные хлопья и, постоянно помешивая, варить до готовности. Сахар и соль не добавлять. Яблоко нужно натереть на тёрке, положить в кашу и потихоньку перемешать.

Если придержаться овсяной диеты дней 7, можно сбавить в весе около 3 килограммов. При этом необходимо употреблять только блюда из овсянки без сахара, соли и масла. Разрешается добавлять лишь сухофрукты. А для действенного результата – просто заливаются овсяные хлопья кипячёной негорячей водой и съедаются через каждые 12 часов. Можно съесть такое блюдо на легкий ужин для похудения.

2. Рецепт овсяной каши для похудения «Овсяная каша — медовая».

Ингредиенты: воды и молока — по 1 стакану, овсяные хлопья — 0,75 стакана, меда — 1 ст. л.

Довести до кипения воду с молоком, слегка подсолить, добавить геркулес и томить на тихом огне, помешивая, пока каша не станет густой. Охладить, сверху полить медом.

Если вы очень хотите быстро похудеть, помните, что никакая диета не сможет вам помочь, если вы сами не будете следить за своим питанием. Не надо посматривать на часы, а необходимо главное внимание обратить на количество съедаемого и его калорийность. И всегда отыскивать время для спорта.