Реально ли похудеть на 20 кг за месяц?

Многие девушки и даже парни говорят: «Хочу похудеть на 20 кгза короткое время». Но реально ли похудеть на 20 кг за месяц? И не опасен сам процесс? Об этом подробно рассказано в данной статье.

Практически все девушки мечтают похудеть, даже если у них всё в порядке с весом. Но интересно то, что прекрасные леди хотят быстрого результата, а это порой приводит к печальным последствиям.

Бывает такое, что девушка подходит к зеркалу, смотрит на себя и думает: «Надо худеть». Но часто происходит, что похудение плохо сказывается на организме девушек. Так что к этому делу следует подходить основательно.

Но перед началом диеты следует знать мнение диетологов, которые уверены, что похудеть можно без диеты. Как правило, худеть нельзя девушкам до 18 лет. Это может плохо сказаться на переходном возрасте. Из-за гормонов у девушки есть шанс располнеть. Поэтому если не употреблять долгое время пищу, а потом что-либо съесть, может начаться обратный процесс.

Более того, тем, кто ещё не рожал детей, также противопоказано сильно ущемлять себя в пище. Это сильно влияет на плод. Малыш может родиться с каким-либо пороками или болезнями. Именно из-за недостатка питательных веществ ребёнок станет инвалидом благодаря матери. Лучше не увлекаться процессом похудения более, чем на неделю, чтобы потом не жалеть о последствиях.

В день девушка должна употреблять в среднем 2500-3000 калорий, чтобы не потолстеть. А если хочется сбросить лишний вес, то достаточно съедать по 2000 калорий и килограммы будут теряться.

Теперь необходимо распланировать на всю неделю собственный рацион питания. В первый день следует кушать только яблоки, а пить нужно лишь воду. На второй день надо есть только варёные яйца (не более 6). В среду уже можно поесть творог. Пить следует обезжиренный кефир.

В четверг придётся есть только морковь. В пятницу можно немножко расслабиться и покушать суп на куриным бульоне без картофеля. В субботу надо съесть 400 граммов овсяной каши, а в воскресенье только зелёный чай.

Конечно, такой метод похудения не совсем подходит. Однако он сразу же поможет скинуть около 20 килограмм. Но следует заметить, такое большое количество веса уйдёт только у тех, кто весит более 120 килограмм. Если у девушки вес около 60 килограмм, то такой метод не подходит. Тем более он опасен для организма.

А вот если составить правильное меню на всю неделю, при этом активно заниматься спортом, то похудеть за короткое время возможно. Конечно, за месяц 20 килограмм с пользой для здоровья сбросить нельзя, а вот 10-12 килограммов вполне реально.

Более того, такое похудение будет только в удовольствие. А различные капризы, например «Хочу похудеть на 20 кг быстро» должны стереться из памяти. Иначе ничего не получится. К похудению всё-таки надо относиться серьёзно.

Понедельник

Утро — 100 граммов творога, кефир

День — гречневый суп, 100 граммов

Вечер — яблоко, зелёный чай

Вторник

Утро — 100 граммов манной каши, кофе без сахара

День — гороховый суп, 100 граммов

Вечер — груша, зелёный чай

Среда

Утро — 100 граммов гречневой каши, чёрный чай без сахара

День — суп «Харчо», 100 граммов

Вечер — хурма, стакан воды

Четверг

Утро — 100 граммов перловой каши, зелёный чай без сахара

День — суп любой на курином бульоне, 100 граммов

Вечер — грейпфрут, стакан воды

Пятница

Утро — 100 граммов гречневой каши, 50 граммов ржаного хлеба, ломтик хлеба

День — суп щи 100 граммов, стакан воды

Вечер — яблоко, кисель

Суббота

Утро — 100 граммов рисовой каши, чёрный чай без сахара

День — суп «Борщ», 100 граммов

Вечер — кусочек рыбы на пару, стакан томатного сока

Воскресенье

Утро — 100 граммов манной каши, чёрный чай без сахара

День — грибной, 100 граммов

Вечер — салат из помидоров и огурцов, стакан воды

Такое питание может выдержать не каждый человек. Поэтому следует ещё посоветоваться с врачом. Также нужно заниматься физическими упражнениями, чтобы кожа после похудения не обвисла. Достаточно уделять в день по 30 минут, чтобы тело стало упругим и стройным.

Итак, теперь следует уделить внимание спорту. Вначале нужно сделать небольшую разминку. Это повороты головой, махи ногами и руками, наклоны. После того как тело немножко разогрелось, следует перейти к более эффективным упражнениям.

Первое упражнение — это пресс. Его надо качать 50 раз. При этом локти при поднятии должна касаться коленей, а при опускании — пола. После этого будет достаточно продолжительное время болеть живот. Это означает, что пресс качали правильно.

Второе упражнение — глубокие наклоны. Следует наклоняться вправо в течение 3-4 минут и влево точно такое же время. Упражнение необходимо продолжать около 15 минут.

Третье упражнение — приседание. Тут нужно руки вытянуть вперёд, ладони должны смотреть друг на друга. Приседать надо 30 раз. Таким образом, уже через неделю ягодицы будут подтянуты.

Четвёртое упражнение — велосипед. В этом упражнении девушка должна лечь на спину, затем согнуть ноги и потом крутить так, как будто она катается на велосипеде. Упражнение необходимо выполнять 4 минуты.

Пятое упражнение представляет собой бег на месте. Ноги следует поднимать высоко. Упражнение делается около минуты.

Конечно, можно не делать все эти физические упражнения в один день. Лучше их распределить. Таким образом, девушка не устанет, но и не наберёт лишних килограммов. Также хороший эффект приносит бег по утрам. Вставать первое время будет трудно, зато потом тело станет идеальным. Главное -это не лениться. Тогда стройная фигура как у девочек с обложки гарантирована!

Похудеть на 20 кг за месяц реально, но это может обернуться плачевными последствиями. Поэтому лучше худеть медленнее, при этом оставаясь здоровым. Ведь диета в определённом смысле вредна для человека.