Главная » Похудение » Разрешены ли фрукты на диете Дюкана?

Разрешены ли фрукты на диете Дюкана?

29 Апрель 2014 Один комментарий

Многих женщин интересует вопрос о том, можно ли фрукты во время диеты. Диетологи отвечают, что фрукты на диете Дюкана разрешены, но только при наступлении определенного периода.

В настоящее время огромной популярностью пользуется диета Дюкана. «Почему нельзя фрукты при соблюдении этой диеты и на все ли дни распространяется данное правило? » — именно таким вопросом задаются многие женщины.

К сожалению, в последнее время очень большое количество людей страдает от лишнего веса. Справиться с ожирением и избавиться от ненужных килограммов поможет одна из эффективных диет. Весьма популярными являются так называемые безуглеводные диеты. Ярким примером такого метода похудения является диета Дюкана. Можно ли фрукты в время соблюдения данной программы по снижению веса? Оказывается, фрукты во время диеты не запрещены, но их можно употреблять только в определенные дни определенного периода.

Французский диетолог Пьер Дюкан разработал уникальную диету, благодаря которой огромному количеству людей уже удалось вернуть прекрасную форму. Эта программа понравится тем людям, которые не хотят отказываться от употребления пищи после 6 часов вечера.

В настоящее время существует не так много программ для похудения, во время соблюдения которых моно есть вечером. Одной из таких программ является диета Дюкана. Фрукты можно употреблять в умеренных количествах, но далеко не всегда. Вся программа Дюкана делится на несколько этапов. Самый сложный из них — первый этап, но он же самый непродолжительный по времени. Первый этап носит название «Атака». Он длится от 3 до 7 дней. Продолжительность этапа зависит в первую очередь от того, сколько килограмм нужно скинуть. Во время «Атаки» нельзя употреблять фрукты и другие углеводосодержащие продукты. В эти дни нужно употреблять только белковую пищу. Список разрешенных продуктов прилагается к программе, разработанной Пьером Дюканом. В данном списке есть нежирное мясо, рыба, морепродукты, яичный белок и другая еда, которая содержит очень много белка. Эти несколько дней очень важны, так как на данном этапе происходит стремительная потеря веса, организм начинает перестраиваться и работать по-новому. Начальный этап важен еще и с психологической точки зрения. Человек приступает к диете и сразу же видит результат. Это вдохновляет его на то, чтобы не останавливаться на достигнутом.

Следующий этап диеты Дюкана носит название «Круиз». На данном этапе фрукты, к сожалению, тоже есть нельзя. Продолжительность второго периода диеты тоже зависит от количества килограммов, которые нужно скинуть. На протяжении данного этапа происходит чередование белковых и углеводных дней. Во время белковых дней фрукты на диете Дюкана , естественно, употреблять нельзя, но и углеводные дни предполагают употребление лишь овощей и другой углеводосодержащей низкокалорийной пищи. В некоторых печатных изданиях этот период называется белково-овощным.

Фрукты можно начать употреблять только с третьей фазы диеты. Пьер Дюкан назвал ее «Закреплением». Слабым местом большинства современных диет является то, что после них человек начинает очень быстро набирать вес. После диеты Дюкана такого не происходит. Это становится возможным благодаря тому, что худеющему предлагается закрепить достигнутый результат. Длительность периода «Закрепление» зависит от того, сколько килограмм удалось сбросить во время соблюдения диеты. На каждый скинутый килограмм должно приходится 10 дней «Закрепления». Во время данного периода в рацион нужно постепенно вводить фрукты и другие продукты, которые необходимы человеку для нормальной жизнедеятельности. Важно пополнять меню новыми продуктами постепенно.

Фрукты разрешено есть в любых количествах, но при этом нужно осторожно относиться к таким продуктам, как банан, виноград. Они содержат очень много калорий, поэтому многие последователи системы Пьера Дюкана предпочитают все же отказаться от них и при наступлении третьего периода диеты. Все остальные фрукты разрешены. Особенно приветствуется употребление яблок, грейпфрутов, апельсинов, лимонов и других цитрусовых. Необходимо отметить, что лимон — это единственный фрукт, который можно употреблять во время прохождения двух первых этапов диеты. В это время их можно добавлять в зеленый чай. Также можно добавлять сок лимона в чистую воду без газов и выпивать стакан такого напитка за 20 минут до еды. Это способствует активизации метаболических процессов. Кроме того, это напиток активно сжигает калории и создает определенное чувство насыщения.

Последний этап диеты Дюкана — «Стабилизация». Он длится всю последующую жизнь. На данном этапе снимаются все ограничения в питании, в том числе и запрет на употребление фруктов. Чтобы вес больше не увеличивался, Пьер Дюкан предлагает раз в неделю употреблять только белковые продукты и ежедневно съедать 2 столовые ложки овсяных отрубей.

Многие люди уже достигли определенных результатов в похудении, а помогла им в этом Дюкан-диета. Фрукты при этом методе похудения есть можно, но в разумных пределах и лишь на определенных этапах.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 голосов, средний: 3,00 из 5)
Loading...

Один комментарий»

  • Наталья пишет:

    На диете Дюкана с января, похудела на 37 кг и продолжаю еще сбрасывать. Ягоды Годжи не покупала и не вижу в них никакой необходимости. Белковой пищи мне вполне достаточно.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: