Главная » Похудение » Рассчитываем идеальный вес при росте 168 сантиметров!

Рассчитываем идеальный вес при росте 168 сантиметров!

3 Июнь 2014 Один комментарий

Многие желающие похудеть люди хотят знать, как можно рассчитать вес по росту. Представленная статья расскажет, как это можно сделать и подскажет, каким должен быть идеальный вес при росте 168 сантиметров.

Наверное, нет такой женщины, которая полностью была бы довольна своей фигурой. Обязательно есть какая-нибудь мелочь, которая выводит из себя или портит настроение на весь день при одном только взгляде в зеркало.

Сегодня очень модно не только следить за собой, но и иметь идеальный вес. В социальных сетях немало групп, посвященных этой теме. Все девушки пытаются загнать себя под стандарт сорока килограмм. Но это крайне неверно, ведь идеальный вес для каждого человека свой.

Для того, чтобы верно подобрать нагрузки в спортивном зале и даже определить правильное питание, нужно знать к какому типу фигуры относится человек.

Различают три типа телосложения. Первый это астеник, их еще называют эндоморфами. Определить его довольно легко. У этих людей тонкие кости. Длинные и худые руки, также худые ноги и длинная шея. Они обладают повышенным обменом веществ, и набрать массу или потолстеть для них достаточно сложно. Единственное, что им грозит, это небольшой живот в преклонном возрасте.

Ко второму типа относят нормостеников или так называемых мезоморфов. Люди этого типа обладают правильными пропорциями тела, их кости нормальной ширины. У мужчин такого типа атлетическое телосложение с широкими плечами и узкой талией. Женщины этого типа кажутся более плотными по сравнению с первым типом. Связано это с их способностью наращивать мышечную массу.

И третий тип, гиперстеник или другими словами, эктоморф. Это люди, которые даже сами про себя говорят: «Кость широкая». Действительно, они являются ширококостным типом и склонны к ожирению. Набрать массу для них не составляет никаких проблем, однако эта масса не всегда бывает мышечной.

Теперь можно приступить к расчету идеального веса. Чаще всего его вычисляют по росту. Чтобы рассчитать вес по росту можно воспользоваться, к примеру, формулой Брока. Согласно ей, женщины учитывается не только рост и вес, но и возраст человека. Дело в том, что с годами люди прибавляют в весе, и это нормальный физиологический процесс. Чтобы вычислить сколько в идеале должен весить человек, необходимо вычесть вес в сто десять килограмм (при возрасте до сорока лет) из роста. От сорока лет и старше из роста вычитается сто килограмм веса. Итак, например, идеальный вес при росте 168 сантиметров будет составлять пятьдесят восемь килограмм. Единственное, что еще нужно учесть в этом методе, людям, имеющим астенический тип телосложения нужно вычитать дополнительные десять процентов из получившегося веса. А тем, кто по своей природе склонен к полноте нужно прибавлять десять процентов к получившемуся числу.

Есть еще одна методика расчета идеальной массы тела, и называется она индекс Кетле. Здесь также соотносят рост и вес человека, пытаясь определить, не является ли масса тела избыточной или, наоборот, нет ли дефицита. Для этого берется рост человека и возводится в квадрат. Затем, получившееся число делят на вес человека. Вес для роста 168 сантиметров будет пятьдесят восемь килограмм. Итак, идеальная масса тела получается двадцать целых пятьдесят пять сотых. После этого, результат соотносят с таблицей. Если значение вписывается в диапазон меньше двадцати пяти, то все в порядке. Человеку не нужно ни полнеть, ни худеть. Вполне вероятно, что он хочет скинуть пару или тройку килограмм, но только лишь для того, чтобы выглядеть более стройным. Для здоровья здесь совершенно никакой угрозы нет.

Если результат входит в диапазон значений от двадцати пяти до тридцати, то такая стадия называется пред ожирение. Уже есть над чем задуматься.

Диапазон от тридцати до тридцати пяти килограмм называется первой стадией ожирения. Следом идет вторая стадия со значениями от тридцати пяти до сорока. И свыше сорока носит название «ожирение третьей степени». На самом деле это очень серьезно и при таком расчете необходимо обратиться к врачу. Не просто ходить в спортзал и загонять себя до изнеможения, а вдумчиво подойти к решению проблемы.

Необходимо посетить диетолога для составления правильного меню на день, неделю, месяц. Нужно сочетать правильное питание с активным образом жизни, тогда вес придет в норму, и кожа также подтянется вслед за изменениями в организме.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Один комментарий»

  • Галина пишет:

    Ребят,кто такие статьи пишет? Определения эктоморф и эндоморф перепутаны с точностью до наоборот. Я фитнес тренер если что)),а не просто умничаю. Пишите если,так хоть профессионально относитесь к этому более не менее.))

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: