Главная » Похудение » Расчет калорий для похудения

Расчет калорий для похудения

30 Август 2013 Нет комментариев

расчет калорий для похудения фото

Что же представляет собой калория? Это не вещество, от которого мы набираем вес, как многие думают. Калория – это количество тепла, необходимое для повышения на один градус Цельсия одного грамма воды. На первый взгляд, это определение может показаться трудным и непонятным, поэтому давайте разберём всё по порядку.

В процессе пищеварения в организме происходит сгорание продуктов питания. Отсюда появляется тепло, которое мы измеряем в калориях. Именно это тепло даёт нам энергию. Как известно, ничто не берётся из неоткуда и не девается в никуда. Так же обстоит и ситуация с энергией. Если организм не израсходовал всю энергию, она никуда не денется, а будет откладываться в организме в виде того самого жира, с которым мы хотим бороться.

Как же правильно сделать для себя расчёт калорий для похудения? Все мы знаем, что пища, которую мы едим, состоит из белков, жиров и углеводов. Один грамм белка и один грамм углеводов содержат по четыре калории, в то время как один грамм жира содержит целых девять калорий. Белки, в большинстве своём, тратятся на построение клеток и тканей нашего организма, а жиры и углеводы дают нам ту самую энергию.

Сколько же калорий для похудения необходимо употреблять в сутки взрослому человеку? В идеале необходимо рассчитывать потребление калорий индивидуально, при помощи терапевта и диетолога. Необходимо учитывать особенности именно вашего организма, чтобы правильно составить рацион питания. Если такой возможности нет, можно воспользоваться среднестатистическими данными. Принято считать, что для женщины суточная норма калорий составляет 2000 — 2500 Ккал. Но при расчёте калорий для похудения необходимо учитывать следующие факторы: во-первых, какой образ жизни ведёт человек. Тем, кто занимается физическим трудом, и тем, кто весь день сидит в офисе, необходимо разное количество калорий. Во-вторых, нужно учитывать возраст, изначальный вес и вес, который хотелось бы получить через определённый промежуток времени, состояние здоровья худеющего. На сегодняшний день существует так называемый калькулятор калорий, который поможет вам с расчётом калорий для похудения. Так же можно обратиться к расчётам и формулам, которые разработали известные врачи – диетологи. Не забывайте, что мужчины и женщины худеют по-разному, поэтому и способы расчёта калорий для похудения разнятся в зависимости от пола.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: