Расчет калорий для похудения

Что же представляет собой калория? Это не вещество, от которого мы набираем вес, как многие думают. Калория – это количество тепла, необходимое для повышения на один градус Цельсия одного грамма воды. На первый взгляд, это определение может показаться трудным и непонятным, поэтому давайте разберём всё по порядку.

В процессе пищеварения в организме происходит сгорание продуктов питания. Отсюда появляется тепло, которое мы измеряем в калориях. Именно это тепло даёт нам энергию. Как известно, ничто не берётся из неоткуда и не девается в никуда. Так же обстоит и ситуация с энергией. Если организм не израсходовал всю энергию, она никуда не денется, а будет откладываться в организме в виде того самого жира, с которым мы хотим бороться.

Как же правильно сделать для себя расчёт калорий для похудения? Все мы знаем, что пища, которую мы едим, состоит из белков, жиров и углеводов. Один грамм белка и один грамм углеводов содержат по четыре калории, в то время как один грамм жира содержит целых девять калорий. Белки, в большинстве своём, тратятся на построение клеток и тканей нашего организма, а жиры и углеводы дают нам ту самую энергию.

Сколько же калорий для похудения необходимо употреблять в сутки взрослому человеку? В идеале необходимо рассчитывать потребление калорий индивидуально, при помощи терапевта и диетолога. Необходимо учитывать особенности именно вашего организма, чтобы правильно составить рацион питания. Если такой возможности нет, можно воспользоваться среднестатистическими данными. Принято считать, что для женщины суточная норма калорий составляет 2000 — 2500 Ккал. Но при расчёте калорий для похудения необходимо учитывать следующие факторы: во-первых, какой образ жизни ведёт человек. Тем, кто занимается физическим трудом, и тем, кто весь день сидит в офисе, необходимо разное количество калорий. Во-вторых, нужно учитывать возраст, изначальный вес и вес, который хотелось бы получить через определённый промежуток времени, состояние здоровья худеющего. На сегодняшний день существует так называемый калькулятор калорий, который поможет вам с расчётом калорий для похудения. Так же можно обратиться к расчётам и формулам, которые разработали известные врачи – диетологи. Не забывайте, что мужчины и женщины худеют по-разному, поэтому и способы расчёта калорий для похудения разнятся в зависимости от пола.