Психология похудения

Психология похудения способна восстановить равновесие между желанием похудеть и потребностью это сделать. Ведь часто, зная, что нужно сделать именно так, потому что это правильно, мы «прокручиваем» эту цель у себя в голове и в результате находим десятки отговорок этого не делать. То есть нашим разумом управляет подсознание.

Именно подсознание нам говорит: «Хватит, все равно желаемого не достичь! Я не похудею за месяц на 5 килограмм». Это естественный инстинкт самосохранения. В чем он заключается? Когда мы поставили перед собою цель – похудеть, допустим,на 5 кг за месяц, все наши действия (тренировки, диеты и прочие «мучения» над собой) ведут к намеченной цели – заветной цифре 5. А если похудеть не удается, что происходит? Правильно, мы бросаем этот способ похудения и с новым рвением ищем что-то более эффективное. Именно на таких «скачках» и придумывают новые «чудодействующие» капсулы, БАДы и прочие баночки в ярких упаковках.

Психологи уверены: если человеку внушить, что его тело нуждается в «исправлении», что нужно перестроить свой привычный ежедневный график, то человек идет к положительному результату незаметно, но уверенно и без срывов. Благодаря чему это досягаемо? Определенное действие над собой нужно поощрять, чтобы появились положительные эмоции. Рассмотрим эту теорию на примере с борьбой с лишним весом.

Все мы знаем, что переедание вредно, а занятия спортом – хорошо для каждого. Но все же не всегда выполняем то, что диктует разум. Виной тому подсознание, то есть наши старые привычки. Мы привыкли кушать много и вкусно, обходиться без физических нагрузок, и это для нас – норма. Такие привычки трудно искоренить, но можно изменить. На этом и базируется психология похудения.

Самовнушение – главный метод в борьбе с проблемным весом. Как сдвинуть себя с места? Для этого нужен стимул с положительными эмоциями, которые бы осилили чувство голода. Итак, как заставить себя худеть с помощью методов психологии похудения?

1. Мысленно представлять себя стройной, фантазировать, как жир насовсем уходит из проблемных зон.

2. Заставить себя «сдвинуться» с места, начать действовать.

3. Следить за своим питанием. Кушать маленькими порциями 4-5 раз в день, стараться недоедать. Категорически отказаться от пищи после 7 вечера, но иногда (когда сильно хочется) можно баловать себя конфеткой или другой вкусной вещью с целью профилактики срыва и «ухода» из диеты.

4. Больше двигаться. Выработать в себе условный рефлекс: перед очередным приемом пищи заняться физическими нагрузками (прыжками, приседанием, статистическими упражнениями). В результате физической активности ускоряются процессы метаболизма, и вы худеете. Чем чаще вы делаете такие усилия над собой, тем лучше: жиры не успевают откладываться про запас. Узнайте больше про психологию анорексии и психологию ожирения.