Главная » Похудение » Продукты, сжигающие жир

Продукты, сжигающие жир

18 Май 2012 66 коммент.

Некоторые фрукты считаются одними из лучших продуктов для потери веса, но это, вероятно, объясняется тем, что плоды зачастую имеют весьма низкую калорийность. Если какой-либо из низкокалорийных продуктов питания заменяет другой продукт питания с высоким содержанием калорий, то его можно считать благоприятным для потери веса.Не существуют таких магических продуктов, которые будут немедленно плавить жир на ваших бедрах, однако, следующие продукты ускорят ваш метаболизм и поднимут тонус. Многие продукты питания с высоким содержанием воды являются одними из лучших продуктов, чтобы помочь похудеть, которые имеют низкую калорийность, а также увеличивают потребление воды, что положительно влияет на снижение веса.

Многие хорошие продукты по снижению веса должны также содержать:

  • протеин (белок) высокого качества
  • клетчатку
  • большое количество воды

Лосось — превосходный источник жирных кислот омега-3, полезных для работы сердца полиненасыщенных жиров, которые снимают воспаление и могут фактически помочь при избавлении от лишнего веса. Старайтесь хотя бы раз в неделю обязательно съедать блюдо с лососем.

Кофе- Кофеин, содержащийся в нашей утренней чашке кофе, помогает нам проводить более интенсивные тренировки, которые помогают в борьбе с лишними калориями и лишними килограммами. Богатый антиоксидантами, кофе также снижает риск появления болезни Паркинсона, диабета и некоторых видов рака. Однако не налегайте на кофейные напитки со взбитыми сливками, шоколадом или сахарными сиропами. Вместо этого закажите латте или каппучино, приготовленное со снятым молоком. Йогурт богат протеинами, который способствует росту, держит в стабильности уровень сахара в крови.

Яйца - Яйца очень богаты питательными веществами, витаминами B и C. Плюс люди, которые потребляют на завтрак яйца, теряют вдвое больше веса и заряжаются энергией на весь день по сравнению с теми, кто предпочитает съедать рогалик или булочку.

Бизон или буйвол имеют схожий вкус с говядиной, но содержат меньшее количество жиров, холестерина и калорий. Выбирая мясо буйвола вместо говядины в бутерброде, вы сохраняете 40 калорий, 6гр жира и 3гр насыщенного жира, кроме того, потребляете на 25% меньше холестерина.

Грецкие орехи содержат большое количество протеинов, омега-3 кислот и мононепредельных жиров, грецкие орехи делают вас сытыми на более длительный отрезок времени, нежели обычные закуски, которые не так богаты протеинами и «хорошими» жирами. Все, что вам нужно – горстка орехов.

Грейпфрут- Знаете ли Вы, что тучные люди, потреблявшие половину грейпфрута или выпивавшие стакан грейпфрутового сока ежедневно (как часть здорового питания), за 12 недель теряли в среднем 1,5 килограмма.

Зеленый чай- Потребление зеленого чая улучшает метаболизм и помогает сбросить вес. Вода увлажняет ваш организм и избавляет от ошибочного принятия жажды за голод – общая проблема тех, кто сидит на диете. Не можете точно определить, голодны вы или хотите пить? Сначала выпейте стакан воды, а потом решите.

Перец чили содержит вещество capsaicin, который действует таким образом, что увеличивает метаболизм и оказывает небольшую помощь при сжигании калорий.

Набитые волокнами и протеинами, бобы – низкокалорийная, нежирная пища, которая помогает поддерживать нужный вес и стабилизировать уровень сахара в крови. Низкокалорийные вегетарианские источники протеинов, соевые продукты, вроде тофу, могут помочь сбросить вес, ускорив обмен веществ, даже если ваши пищевые привычки остались прежними.

Яблоки- Потребление яблока после каждого приема пищи может восстановить необходимый уровень сахара в крови, в результате чего стабилизируется уровень гормонов, которые влияют на аппетит и насыщаемость.

Авокадо содержат достаточно калорий и жира, но это — хороший вид жиров, так что, при неторопливом приеме пищи, авокадо способствует быстрому насыщению и помогает предотвратить болезни. Сделайте себе бутерброд с двумя кусочками авокадо или окунайте овощи в гуакамоле (соус из авокадо и томатов со специями) в качестве закуски.

Ежевика- Насыпьте чашку хлопьев и добавьте туда стакан этих свежих ягод. Увидите, какое получилось объеденье. Богатая водой и волокнами, ежевика поможет вам очень быстро утолить голод. Ежевика содержит большее количество антиоксидантов на порцию, чем любой другой фрукт.

Овсянка- овсянка переваривается медленно, сохраняя вас сытыми до следующего приема пищи. Льняное семя улучшает уровень сахара в крови и стабилизирует инсулин, помогая бороться с ожирением и диабетом. Насыпьте 1 – 2 столовые ложки льняного семени, либо его масла в овсянку, на кусочек хлеба или в йогурт.

Брокколи- Брокколи, подобно цветной или кочанной капусте содержит много волокна и имеют низкую энергетическую
плотность – это означает, что вы можете съесть их очень много, при этом получите минимум калорий. Целая чашка сырой брокколи содержит всего 25 калорий.

Суп- Одно исследование показало, что люди, которые перед едой съедали бульон или жидкий суп, во время приема пищи получали на 20% калорий меньше, ведь вода помогает заполнить желудок.

Сельдерей улучшает обмен веществ и считается одним из лучших диетических продуктов. Он низкокалорийный и содержит много клетчатки, а значит утоляет голод без лишних последствий для фигуры. Сельдерей и другие подобные овощи наполняют желудок, принося минимум калорий, хорошо утоляют голод, в то время как в организме идет процесс сжигания жира. Таким образом кишечник продолжает прекрасно работать даже во время строгой диеты, потому что ему приходится переваривать много пищи.Особенно рекомендуется для разгрузки овощной суп с сельдереем – в Италии его называют «миннестроне». Чтобы приготовить такой диетический суп, возьмите 2 луковицы, 2 помидора, 2 болгарских перца, 1/2 небольшого кочана капусты, 1 пучок сельдерея. Овощи порезать, залить водой, чтобы она их покрыла, и отварить до готовности. Затем половину овощей измельчить в блендере и добавить обратно в суп. Солить не нужно. Кастрюльку такого супа разделите на весь день и ешьте только его без ограничения, отлично очищает организм и выводит лишние калории.

Цуккини содержат много калия и мало калорий, они регулируют водно-солевой обмен в организме и помогают справляться с отеками. Для тех, кто страдает ожирением. Еще один несомненный плюс кабачков — их могут есть люди с проблемами желудочно-кишечного тракта. Лучше всего есть молодые кабачки с нежными семечками и желательно свежие либо запеченные.

Морская капуста-Морская капуста является ценным жиросжигающим продуктом за счет полиненасыщенных жирных кислот, витаминов, макро- и микроэлементов. Кроме того ламинария отлично нормализует работу кишечника. От морской капусты невозможно потолстеть, поэтому употреблять ее можно практически без ограничений.

Корица-Корица помогает более эффективно усваивать сахар, тем самым снижая его уровень в крови. А это препятствует образованию новых жировых отложений.Просто добавляйте корицу в кофе или чай — благодаря натуральному сладкому вкусу ею можно заменить сахар.Корицу можно заменить другими жиросжигающими специями, среди которых можно выделить цикорий (замените им кофе), имбирь (свежий и молотый), кайенский перец. Действие специй основано на том, что они улучшают метаболизм в организме.

Отруби медленно перевариваются и на длительное время утоляют голод, помогают снижать уровень холестерина и сахара в крови. Кроме того они заставляют кишечник усиленно работать, за счет чего всасывание питательных веществ уменьшается, а значит и калорийность пищи.Отруби можно добавлять в различные домашние блюда (либо покупать хлеб с отрубями) или есть в чистом виде — распаренными (по 1 ч.л. 3 раза в день). В сутки рекомендуется съедать не более 30 грамм отрубей. Однако людям с заболеваниями желудка отруби зачастую вовсе противопоказаны, т.к. им требуется механически щадящая пища.

Белковая пища- Белки необходимы для образования мышечной массы. А чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете — даже если просто отдыхаете. Больше всего белка в куриной грудке, рыбе, яичных белках, индейке.

Острая пища. Острые специи помогают сжигать жиры, так как заставляют ваш организм потеть, увеличивают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм.Нежирные молочные продукты увеличивают производство организмом гормона кальцитриола. Чтобы снизить вес и уменьшить количество жиров в организме нужно потреблять каждый день йогурт без сахара, кефира, нежирный творог или простоквашу (но не молоко). Результаты своего исследования представил Майкл Земел, профессор по вопросам питания в Университете Теннесси. Они показывают, что люди, потреблявшие светлые йогурты в рационе диеты, сбросили значительно больше по сравнению с другими людьми, которые просто уменьшили калорийность потребляемых продуктов. Получение достаточного количества кальция организмом, похоже, заставляет тело сжигать больше жиров и уменьшать количество вновь усваиваемых.

Соя - вот источник кальция, отличная альтернатива для тех, кто не любит молочные продукты.Оливки богаты витаминами, каротином, белками и, конечно же, маслом. Вещества, содержащиеся в оливках, укрепляют клеточные мембраны и слизистые оболочки, благотворно влияют на работу желудка, поджелудочной железы, печени и сердечно-сосудистой системы. Помогают при заживлении ран, очищают организм от шлаков и токсинов. А оливковое масло легко усваивается организмом и регулирует усвоение солей и жиров.

Источник: Любите и будьте любимыми

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (15 голосов, средний: 3,87 из 5)
Loading ... Loading ...

71 коммент. »

  • Lesya пишет:

    Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

  • olechkaaa пишет:

    Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

  • masha пишет:

    да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

  • клара011 пишет:

    Как в продукты, сжигающие жир, затесался лосось? Это же очень жирная рыба!

  • Ванда пишет:

    Продукты, которые сжигают жир, можно найти в любом холодильнике! Например кофе! (хотя он и не совсем в холодиольнике)))

  • Дионисия пишет:

    Смотря как приготовить эти продукты, которые сжигают жир. Можно приготовить вкусно и калорийно, а можно диетически.

  • yellow october пишет:

    The Birch of the Shadow…

    I believe there may possibly be considered a number of duplicates, but an exceedingly helpful list! I’ve tweeted this. Lots of thanks for sharing!…

  • cat 4 brother пишет:

    Thorn of Girl…

    Very good details is often located on this online web site….

  • blue ofica пишет:

    Woman of Alien…

    Ideal get the job done you have carried out, this website is actually neat with fantastic information. Time is God’s technique for keeping all the things from occurring at the same time….

  • alkaline water machine пишет:

    Whispering Misty…

    So sorry you can skip the workshop!…

  • water ionizer пишет:

    Thorn of Girl…

    Very good information is usually observed on this website web site….

  • sinaaa пишет:

    ВСЕМ ПРИВЕТ ДЕВОЧКИ! Это все фигня! Я вот с легкостью похудела на 21кг. без фитнеса и диет, благодаря новому чудесному средству, которое рекомендуют все диетологи!

    Вот, смотрите — http://poxydet-i.blogspot.be
    Кстати, наши звезды давно на нем худеют — http://vk.cc/34geSx

    Успехов вам!)

  • cvwdtcsdijcncbcyggv пишет:

    Title…

    [...]Here is a good Weblog You may Obtain Exciting that we Encourage You[...]…

  • alkaline water пишет:

    The Absent Game…

    Amongst me and my husband we have owned additional MP3 players over time than I can count, which includes Sansas, iRivers, iPods (common & touch), the Ibiza Rhapsody, etc. But, the last few many years I’ve settled down to one line of players….

  • videos xxx пишет:

    Title…

    [...]although web sites we backlink to beneath are considerably not connected to ours, we feel they are actually really worth a go by means of, so have a look[...]…

  • Maduras пишет:

    Title…

    [...]always a big fan of linking to bloggers that I appreciate but don’t get a great deal of link adore from[...]…

  • Jones пишет:

    Title…

    [...]The facts mentioned inside the write-up are a number of the ideal available [...]…

  • Porno пишет:

    Title…

    [...]The data talked about in the report are some of the most effective offered [...]…

  • Click Here пишет:

    Title…

    [...]please stop by the web sites we comply with, like this one particular, because it represents our picks from the web[...]…

  • porno gay пишет:

    Title…

    [...]check beneath, are some completely unrelated web sites to ours, nevertheless, they’re most trustworthy sources that we use[...]…

  • cheapest car insurance пишет:

    Title…

    [...]the time to study or stop by the subject material or web-sites we’ve linked to below the[...]…

  • how to get more social media followers пишет:

    Title…

    [...]Sites of interest we have a link to[...]…

  • social media buying пишет:

    Title…

    [...]although websites we backlink to below are considerably not associated to ours, we feel they are actually worth a go through, so possess a look[...]…

  • how to date men пишет:

    Title…

    [...]here are some links to web-sites that we link to mainly because we assume they may be worth visiting[...]…

  • view website пишет:

    Title…

    [...]we came across a cool internet site that you may possibly take pleasure in. Take a appear in case you want[...]…

  • videos porno пишет:

    Title…

    [...]here are some links to web pages that we link to due to the fact we consider they may be really worth visiting[...]…

  • virtual dating пишет:

    Title…

    [...]Wonderful story, reckoned we could combine several unrelated information, nevertheless seriously really worth taking a look, whoa did a single understand about Mid East has got far more problerms also [...]…

  • xxx пишет:

    Title…

    [...]Sites of interest we’ve a link to[...]…

  • read the full info here пишет:

    Title…

    [...]below you will come across the link to some sites that we feel you should visit[...]…

  • how to date a rich man пишет:

    Title…

    [...]Wonderful story, reckoned we could combine a handful of unrelated data, nonetheless seriously really worth taking a look, whoa did one master about Mid East has got extra problerms as well [...]…

  • przedszkole-roza.pl/?p=134 пишет:

    Title…

    [...]please check out the web-sites we stick to, such as this a single, as it represents our picks through the web[...]…

  • social media for business marketing пишет:

    Title…

    [...]that will be the end of this report. Here you’ll uncover some web sites that we think you’ll enjoy, just click the links over[...]…

  • get social media followers пишет:

    Title…

    [...]usually posts some incredibly fascinating stuff like this. If you are new to this site[...]…

  • Lamoa пишет:

    Title…

    [...]Here is a good Blog You might Locate Exciting that we Encourage You[...]…

  • free instagram app for android пишет:

    Title…

    [...]although websites we backlink to below are considerably not connected to ours, we really feel they are actually worth a go as a result of, so have a look[...]…

  • kangen пишет:

    Woman of Alien…

    Fantastic operate you might have performed, this great site is admittedly cool with amazing info. Time is God’s strategy for holding all the things from going on simultaneously….

  • anti wrinkle under eye serum пишет:

    Title…

    [...]we came across a cool web site which you could possibly get pleasure from. Take a search in the event you want[...]…

  • http://genskiy6.newsvine.com/ пишет:

    Title…

    [...]one of our guests lately recommended the following website[...]…

  • go now пишет:

    Title…

    [...]Here is an excellent Weblog You might Uncover Exciting that we Encourage You[...]…

  • kitchen remodeling the woodlands пишет:

    Title…

    [...]check below, are some entirely unrelated sites to ours, even so, they’re most trustworthy sources that we use[...]…

  • Rohde CA120 пишет:

    Title…

    [...]Here are some of the internet sites we advise for our visitors[...]…

  • pre employment background check пишет:

    Title…

    [...]we prefer to honor lots of other net websites around the web, even though they aren’t linked to us, by linking to them. Beneath are some webpages worth checking out[...]…

  • maquinas tragamonedas пишет:

    The Slave of the Husband…

    Searching for in advance to learning excess from you afterward!……

  • xxx пишет:

    Title…

    [...]check beneath, are some totally unrelated sites to ours, even so, they’re most trustworthy sources that we use[...]…

  • videos porno пишет:

    Title…

    [...]we came across a cool web site which you may possibly delight in. Take a search should you want[...]…

  • how to win poker пишет:

    Title…

    [...]very handful of internet sites that transpire to be in depth beneath, from our point of view are undoubtedly nicely really worth checking out[...]…

  • kangen пишет:

    Healing’s Dragon…

    to seek out concerns to enhance my website!I suppose its alright to create utilization of some of your respective concepts!!…

  • best low cost autoresponder пишет:

    Title…

    [...]just beneath, are various absolutely not associated web-sites to ours, however, they’re surely worth going over[...]…

  • Android forum пишет:

    Title…

    [...]here are some hyperlinks to web sites that we link to due to the fact we think they may be really worth visiting[...]…

  • Gsh plaza showflat пишет:

    Title…

    [...]the time to read or visit the content or internet sites we’ve linked to below the[...]…

  • decoracion de cuartos modernos пишет:

    Title…

    [...]Here is a great Blog You might Come across Interesting that we Encourage You[...]…

  • beachbunny swimwear пишет:

    Title…

    [...]below you will obtain the link to some websites that we feel you’ll want to visit[...]…

  • decoracion con globos para boda пишет:

    Title…

    [...]Sites of interest we’ve a link to[...]…

  • Look At This пишет:

    Title…

    [...]we came across a cool web site that you simply might get pleasure from. Take a look should you want[...]…

  • gsh plaza singapore пишет:

    Title…

    [...]below you will come across the link to some websites that we feel you ought to visit[...]…

  • maduras пишет:

    Title…

    [...]that could be the end of this write-up. Right here you’ll find some web pages that we feel you’ll value, just click the hyperlinks over[...]…

  • Recommended Reading пишет:

    Title…

    [...]below you’ll uncover the link to some internet sites that we think you should visit[...]…

  • buy diclazepam pellets 1mg пишет:

    Whispering Misty…

    So sorry you are going to pass up the workshop!…

  • best buy fashion bracelets пишет:

    Title…

    [...]here are some hyperlinks to web sites that we link to simply because we think they’re really worth visiting[...]…

  • porn jobs пишет:

    Title…

    [...]always a large fan of linking to bloggers that I adore but don’t get a good deal of link like from[...]…

  • 5f-akb48 powder пишет:

    Third Flower…

    My wife and i happen to be now delighted that Albert could carry out his studies due to the concepts he had by way of your website. It’s every so often perplexing to just usually be gifting away ways which a lot of people could have been promoting. So…

  • next page пишет:

    Title…

    [...]that could be the finish of this write-up. Right here you will obtain some sites that we assume you’ll enjoy, just click the links over[...]…

  • blood test пишет:

    Title…

    [...]just beneath, are several entirely not associated sites to ours, on the other hand, they may be certainly worth going over[...]…

  • Pregnancy Calculator пишет:

    Title…

    [...]that would be the end of this article. Here you’ll obtain some internet sites that we believe you’ll value, just click the links over[...]…

  • botanique @ bartley пишет:

    Title…

    [...]usually posts some quite intriguing stuff like this. If you’re new to this site[...]…

  • new handheld selfie stick monopod пишет:

    Title…

    [...]here are some hyperlinks to internet sites that we link to due to the fact we assume they may be really worth visiting[...]…

  • FlexStrom AG пишет:

    Title…

    [...]we came across a cool web-site which you may possibly delight in. Take a appear if you want[...]…

  • emo пишет:

    Title…

    [...]Every after in a while we choose blogs that we study. Listed below are the most current web sites that we select [...]…

  • incesto gratis пишет:

    Title…

    [...]here are some hyperlinks to web-sites that we link to for the reason that we assume they are really worth visiting[...]…

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: