Похудение за неделю

Лишний вес преследует прекрасную половину человечества постоянно. Каждая женщина хочет оставаться стройной и привлекательной. При этом такое желание, порой, возникает за пару недель до ответственного события, например, перед свадьбой или поездкой на море. Вот тут-то вам понадобится техника похудения за неделю, которая основана как на правильном питании, так и на определённых физических упражнениях. Если ориентироваться на отзывы, то данный метод действительно эффективен.

Упражнения для похудения за неделю

Конечно, без нагрузки стать стройной в столь кратчайшие сроки вам не удастся. Поэтому запаситесь терпением и приступайте к упражнениям. Похудение за неделю представляет собой комплекс упражнений, которые расписаны по дням. В понедельник нужно сделать легкую пробежку в течение 30-40 минут или прокатится на велосипеде. После этого сделайте несколько подходов на пресс, отжимания и приседания. Вы должны чувствовать, что упражнения даются вам с небольшим усилием.

Во вторник нагрузка будет более высокая. Начинаем с лёгких упражнений аэробики, в сочетании с отжиманиями и другими силовыми тренировками. Далее нужно сделать несколько забегов с ускорением на короткую и длинную дистанцию. В летнее время можете заменить бег плаваньем или велосипедной ездой. Также подойдёт и тренажёр. Главное, нагрузка во вторник должна быть максимальной.

В среду можно только побегать, но делать это придется в течение не менее часа.

В четверг можно повторить программу, которая расписана на понедельник. При этом обязательно используйте упражнения с поднятием тяжестей.

В пятницу по программе у нас также бег для похудения, но уже ускорениями. Для этого подойдёт дистанция в 400 метров. Постарайтесь сделать 8-10 таких спринтов.

В субботу можно поэкспериментировать и делать упражнения, какие вы только помните. Длительность занятия не менее 45 минут.

В воскресенье можно немного отдохнуть, но, конечно, не на диване. Отправляйтесь в лес, прогуляйтесь на велосипеде, покатайтесь на лодке.

Питание на неделю для похудения

Похудение за неделю не ограничивается физическими нагрузками. Обязательно нужно придерживаться определённого режима питания. Питаться следует пять раз в день. Чередуйте зерновые каши, молочные продукты низкой жирности, тушенные и паровые овощи, а также нежирное мясо. Это то, что можно есть в три основным приема пищи. На второй завтрак и полдник подойдут фрукты, овощные и фруктовые салаты или кефир. При этом главное не передать и исключить жирное, жаренное и специи.