Похудение рук

Мышцы плечевого пояса достаточно трудно прорабатывать, используя комплексы обычных упражнений. Поэтому дряблая, обвислая кожа на руках встречается довольно часто, но особенно заметным это явление становится, конечно же, в летний сезон, когда все носят одежду с коротким рукавом и непринужденно проводят свое свободное время.

Прежде всего, стоит обратить внимание на питание. Похудение рук, как и любой части тела, требуется обычно при наличии явных признаков лишнего веса. Для того чтобы сбросить лишние килограммы на любом участке тела, показан комплексный подход. Для начала, это коррекция питания. Есть нужно дробно, маленькими порциями и только полезные, натуральные продукты.

Если присутствуют признаки отеков, прием соли и маринадов необходимо сократить практически до минимума. Последний прием пищи — не позднее 18 часов, но на ночь непременно пейте стакан кефира, так как голод более 10 часов приводит к тому, что вся пища, попадающая в ваш организм до обеда будет откладываться в и без того проблемных зонах.

Массаж рук для похудения необходим абсолютно всем. Он прогревает кожу, освобождает ткани от токсинов и лишней жидкости, дробит жировые отложения и повышает упругость. Ну и, конечно же, физические упражнения помогут в борьбе с дряблостью рук. Необходимо не только обеспечить похудение рук, но и замену обвисшей ткани и жира на мышечные волокна. Сделать это можно с использованием силовых упражнений с отягощением — гирями, гантелями или прочим грузом.

Рекомендуется опытным путем разработать схему тренировок для похудения рук, в которую войдут наиболее интересные для вас упражнения. Но каждое из них нельзя применять без изменений более, чем несколько недель, иначе организм привыкнет к подобного рода нагрузкам, и эффективность от проведенных занятий сойдет на нет. После занятий у вас не будет обвисшей кожи на руках.

Вы можете поднимать руки вверх с гантелями из положения стоя, а потом опускать, делать сгибающие и разгибающие движения из положения сидя, просто отжиматься от пола — подобных упражнений масса. Главное — систематичность и самодисциплина. Тренировки пропускать не рекомендуется, как и нарушать режим питания. Не делайте много подходов с утяжелением, так как это может способствовать чрезмерному развитию мускулатуры и увеличению объема рук. Как только мышцы укрепятся, можно занятия с гирями заменить на обычные упражнения для похудения.