Повышенный аппетит перед месячными

Почему повышается аппетит перед месячными

Основной причиной повышенного аппетита в период ПМС является нехватка гормона эстрогена. Этот гормон отвечает за хорошее самочувствие и нормальный аппетит. Из-за снижения этого гормона, девушек начинает тянуть то на сладенькое, то на солененькое, то на что-нибудь остренькое. И даже, если в первой половине дня удается себя сдержать, ближе к ночи аппетит становится настолько неугомонным, что дорогу к холодильнику не может перекрыть ни сила воли, ни злая собака.

На самом деле, небольшая прибавка в весе перед месячными — это нормально. С началом месячных аппетит приходит в норму, и избавиться от лишних граммов не составляет большого труда. Чаще всего, ничего специального для этого предпринимать не нужно, набранный вес уходит без труда всего за несколько дней.

Как уменьшить аппетит перед месячными

Кушать в период ПМС чаще всего хочется углеводную пищу. Поскольку употребление углеводов способствует повышению серотонина, гормона, отвечающего за хорошее настроение. А раз организм требует, значит надо. Только употреблять надо правильные углеводы, которые не навредят фигуре.

Так при повышенном аппетите перед месячными можно употреблять зерновые культуры, хлеб из темных сортов пшеницы, картофель, рис, макаронные изделия, овощи и фрукты в большом количестве.

Следует избегать сладостей, выпечки, сладких газированных напитков, жирных продуктов, а также нужно ограничить употребление соли. Кроме того, негативное воздействие на организм женщины перед месячными оказывает кофеин. Поэтому в этот период следует сократить потребление кофе и других напитков, содержащих кофеин.

Белковые продукты также лучше оставить на потом. То есть стоит ограничить употребление молочных продуктов, мяса, рыбы, яиц.

Нужно отказаться от крепких алкогольных напитков. Алкоголь является калорийным продуктом. А вот травяные чаи окажут положительный эффект и снизят аппетит, поэтому заварить шиповник или одуванчик в такие дни уж точно не повредит.

Такая система питания поможет уменьшить аппетит и предотвратить нежелательную прибавку в весе.

Однако, самый эффективный способ избавиться от переедания — заняться интересным делом. Ведь повышенный аппетит перед месячными вызывается недостатком положительных эмоций. То есть, если увеличить дозу позитива, аппетит утихомирится сам собой. Это, пожалуй, самый простой и действенный способ. Ведь никакая еда не может заменить настоящих эмоций. Зато эмоции запросто заменят еду! Узнайте про потерю аппетита на нервной почве.