Подсчет калорий для похудения

Статья рассказывает о том, как похудеть, считая калории. Приведены полезные рекомендации.

Подсчет калорий для похудения – весьма эффективная методика. Как рассчитать необходимое количество калорий на каждый день? Для безопасного снижения веса специалисты советуют уменьшить суточную калорийность на 20 процентов. То есть, привычную калорийность надо умножить на 0,8. Если вы желаете худеть быстрее, можно сократить калорийность еще немного. Только обязательно найдите баланс между скоростью и безопасностью. Слишком резкое сокращение калорий может привести к замедлению обмена веществ. А это негативно скажется на состоянии вашего здоровья и весе в будущем. Нижняя граница нормы без наблюдения врача составляет 1200 ккал. Помните, что чем меньше вы двигаетесь, тем меньше калорий вам необходимо съесть за день. Если вы дополнительно занимаетесь в тренажерном зале либо ходите на фитнес, можно несколько увеличить калорийность. В идеале следует обратиться к специалисту, который подскажет, как произвести подсчет калорий для похудения именно для вас. Персональный тренер также может составить для вас персональную программу снижения веса.

Когда вы уже определились с точной цифрой суточной энергетической потребности для снижения веса, важно узнать, сколько вы потребляете вместе с едой и сколько тратите. Вам пригодятся специальные таблицы и калькуляторы. Также стоит внимательно следить за тем, что написано на упаковке выбранного продукта. Занимаясь на тренажерах, обращайте внимание на счетчики калорий. Но учтите, что все эти данные не являются абсолютно точными. Для получения точного результата нужно лабораторное оборудование.

В чем плюсы метода подсчета калорий для похудения?

• Вам не придется садиться на диету, которая вам не нравится. А ведь далеко не каждая диета, созданная для снижения веса, отличается приятным вкусом.

• Вы можете самостоятельно подбирать для себя необходимые продукты.

• Безопасность для здоровья. Многие диеты приводят к дефициту каких-либо веществ в организме. При грамотном подходе вы можете составить для себя разумный и полезный рацион.

• Диета – временный рацион питания. А подсчитывать калории можно на протяжении достаточно длительного периода времени.

• Вес после диет возвращается; подсчитывая калории, вы всегда сможете поддерживать себя в форме.

• Иногда вы сможете позволить себе различные лакомства. В разумных пределах, конечно же.

• Отзывы о таком методе похудения преимущественно положительные. Девушкам удается не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить самочувствие.

Как видите, плюсов у этого способа похудения достаточно много. Начните прямо сейчас, и совсем скоро вы заметите первые результаты.  Важно знать суточную норму калорий для человека.