Остается чувство голода после еды: причины

Чувство голода после еды нередкое явление и те, кто столкнулся с ним, желает избавиться от него. Но сделать это не всегда удается. И потому, что чувство голода причины имеет определенные и о них нужно обязательно знать.

Трехразовое питание и несколько перекусов среди основных приемов пиши – вот залог здоровья и отличного самочувствия. Но что делать, когда чувство голода возникает практически сразу после еды, и выносить его не хватает сил?

Почему чувство голода после еды возникает так часто? Может быть, нужно есть чаще и употреблять большие порции еды? Или сбалансировать питание, а от некоторых продуктов отказаться? Для того чтобы принять верное решение следует выяснить, какие чувство голода причины имеет. Тогда удастся побороть это неприятно явление.

Итак, самой распространенной причиной появления чувство голода после еды является стресс. Он может быть связан с самыми различными ситуациями. Однако его последствием является голод, появляющийся даже когда человек, лишь недавно принимал еду. При этом в большинстве случаев для его подавления многие используют кондитерские изделия. В результате человек набирает лишние килограммы. Соответственно, чтобы избавиться от голода в этом случае, нужно побороть стресс. Здесь уже необходимо устранять психологическую проблему и настроиться на позитивный лад. Тогда и не будет возникать голод сразу же после приема пищи, как следствие удастся избежать набора лишнего веса.

Умственные нагрузки могут также провоцировать тягу к еде, даже если она употреблялась совсем недавно. Как правило, те, кто ими занимается, не придерживаются правильно питания и в большинстве случаев вместо обеда и полдника делают 5-6 перекусов. Как правило, в ходе них они едят орехи и шоколад. Из-за того, что им все-таки не удается нормально поесть, у них обычно возникает чувство голода каждый 15-30 минут. В таких ситуациях единственно верным решением становится переход на нормальный сбалансированный режим питания и использование для перекусов исключительно сухофруктов, без сладостей.

Быстрое наступление чувство голода после еды также может быть связанно и с диетой. Многие выбирают для себя достаточно жесткие, чтобы как можно скорее сбросить лишний вес. И поскольку в ходе них употребляется минимальное количество еды, а сама пища является низкокалорийной, то чувство голода в таких случаях может не уходить целый день. Из-за этого после прекращения диетического питания происходят срывы. Но самое печальное то, что, даже перейдя на нормальное питание чувство голода в большинстве случаев не уходит. По этой причине так важно худеть под наблюдением специалистов. Тогда в ходе диеты не возникнет никаких проблем, так как и после нее.

Нередко чувство голода возникает из-за того, что в организме не хватает питательных веществ. Как правило, из-за этого человека начинает тянуть на определенный вид пищи. Так, например, если возникает чувство голода и при этом хочется съесть соленую еду, то это означает, что в организме дефицит магния. Здесь рекомендуется кушать бобовые продукты, семечки и орешки, чтобы восполнить этот элемент. В том случае, если хочется жирной пищи, то значит наблюдается недостаток кальция. Тогда нужно употреблять больше кисломолочной продукции. При желании съесть чего-нибудь соленого, следует ввести в свой рацион морскую соль и рыбу. При чрезмерном употреблении сладкого, нужно потреблять изюм, брокколи, птицу, капусту и свежие фрукты. Потому как они восполнять недостаток хрома, серы и фосфора, при котором и возникает желание поедать кондитерские изделия.

И последняя причина появления чувство голода после еды это предменструальный синдром. Обычно за несколько дней до него у женщин возникает желание употреблять очень большое количество пищи, причем буквально через 15-30 минут, после ее приема. Это наблюдается за счет того, что в организме нет гормона эстрогена. Он отвечает за настроение и при его нехватки вызывает чувство голода, в результате женщина даже при употреблении большого количества еды не может насытиться. Здесь рекомендуется в ходе начала такого периода не налегать на мучные и кондитерские изделия, лучше кушать натуральные продукты и овощи, а также пить много воды с добавлением натурального сока. А на обед обязательно кушать красное мясо и морепродукты. Тогда удастся снизить регулярность появления чувства не насыщения пищей.

Вот такие причины могут способствовать возникновению голода. Зная их можно будет взяться за их устранение. Главное здесь правильно подойти к решению этой проблемы, тогда и результата будет отличным.