Определяем, есть ли лишний вес, и рассчитываем его коэффициент

Существует много методик для определения лишнего веса. Можно вычислить показатели самостоятельно или при помощи врачей. О том, как определить лишний вес, чем опасно ожирение, рассказывается в статье.

Чтобы точно сказать здоров человек или нет, необходимо узнать о наличии лишнего веса. Порой бывает, что человек считает свою фигуру идеальной, но после исследований оказывается, что жировая масса превышает допустимый показатель.

Избыточный вес первопричина многих заболеваний, борьба с которыми может стать настоящим мучением. Жировые клетки закупоривают сосуды, образуют тромбы. Следствием является инфаркт и такое заболевание, как атеросклероз.

Как определить, есть ли лишний вес самостоятельно? В этом помогут простые формулы, воспользоваться которыми сможет каждый, не имея специального математического образования. Самый простой способ называется «Рост минус сто». Необходимо измерить свой рост, используя ростомер или же воспользоваться обычной рулеткой. Необходимо встать на ровную поверхность, прижаться к стене, повернуть голову прямо, пятки поставить на пол и сделать на макушке засечку, далее измерить расстояние от пола до засечки, это и будет рост. От данного показателя нужно отнять 100. Полученная цифра — вес который должен быть в идеале. Далее следует сравнить свой реальный вес и рассчитанный по формуле. Разность этих цифр показывает избыточный вес или недостаток.

Эту же формулу применяют и для другого более точного расчета. Необходимо от роста сначала отнять сто, а потом 10% для мужчин, 15% для женщин. Такой показатель считается наиболее достоверным.

Определение лишнего веса еще проводится с помощью вычисления индекса массы тела (ИМТ) . Данный метод был разработан западными медиками. Он показывает отклонение по весу от нормы и относит человека к той или иной группе. Для того, чтобы определить коэффициент лишнего веса, нужно вычислить ИМТ. Необходимо выполнить простые математические действия. Сначала составляется дробь: в числителе — вес в килограммах, в знаменателе — рост в метрах. Результат деления в квадрате и есть индекс массы тела. У мужчин нормой считается индекс в пределах от 20 до 25, а у женщин в пределах от 19 до 24. Если расчетные данные намного превышают допустимый предел, значит речь идет об избыточном весе. В случае получения показателя, который меньше минимального предела, значит вес человека недостаточный при его физических данных. В таком случае не обязательно начинать наедать жировую прослойку, возможно масса жировой ткани в норме, а вот мышечной массы маловато. При вычисление показателя ИМТ не учитывается возраст человека, телосложение, состояние здоровья, пол. Это является минусом данного способа. При одном и том же показателе индекса у женщин будет по-настоящему жира больше, чем у мужчин.

Чтобы определить какую долю от массы тела занимает мышечная ткань, какую костная и жировая прибегают к биоимпедансному анализу тела человека. Проведение такого анализа основано на электронных импульсах, которые пронизывают все тело человека. Мышечная ткань и жировая имеют разное сопротивление. Поэтому легко вычислить их массы в отдельности. После измерений становятся известны данные по массе костно-мышечной ткани и жировой. Исходя из этих показателей, уже назначается та или иная терапия, чтобы достичь баланса в организме. Такая методика полезна для выявления скрытого жира. Это явления встречается часто, когда нет видимых признаков ожирения, но вот содержание жира в организме превышает норму. Это может стать причиной многих заболеваний. Анализ проводят в медицинских учреждениях, но данная процедура не везде предлагается. Можно приобрести специальные весы, которые также подсчитывают жир, но за их точность никто не ручается, так как вода в организме может быть принята за жир. Соответственно показатель будет выше, чем есть на самом деле.

Как определить лишний вес, измеряя складку на животе? Данный способ имеет место быть. Необходимо принять положение сидя и защипнуть большим и указательным пальцем складку на животе. У мужчин ее длина должна быть 2-4 см. , у женщин от 5 см. до 10. Если показатель превышает допустимые пределы значит речь идет уже об избыточном весе. Если длина складки больше 10см. нужно обратить внимание на состояние здоровья. Лучше болезнь предупредить, чем потом заниматься ее лечением. Определяя вес человека с помощью разных формул и методик, важно учитывать его расовую принадлежность, климатические условия, место проживания.

Даже если человек себя чувствует прекрасно, его устраивает фигура и отражение в зеркале, все равно необходимо следить за количеством жировой ткани в организме.

Нужно вовремя обращаться за помощью к специалистам в случае каких-либо отклонений от нормы. Ранняя диагностика помогает выявить многие болезни и назначить действенную терапию.