Можно ли похудеть, если пить много воды?

Многие люди задумываются о том, можно ли похудеть, если пить много воды. В этой связи, однако, следует поставить вопрос несколько иначе — как правильно пить воду, чтобы похудеть, и возможно ли это именно таким образом?

Изобретатели способов сбрасывания лишнего веса, вероятно, никогда не успокоятся. Они не только стремятся заставить служить своей цели новейшие технологии, но и ищут «жиросжигатели» среди привычных каждому вещей и продуктов.

Одним из недавних «ноу-хау» такого рода, похоже, стала обычная вода. Наверняка все, кто когда-либо проходил школьное обучение, вспомнят, что из данной жидкости более чем на две трети состоит человеческое тело. Она участвует в абсолютно всех жизненно важных процессах: кроветворении, пищеварении, оплодотворении, метаболизме и т. п.

По большому счету, некоторые специалисты утверждают, что вода действует как своего рода «внутренний душ» организма. Она способствует регулировке температуры (например, через потоотделение) , естественным образом увлажняет ткани — в том числе кожные покровы, делает гибче суставы, помогает в транспортировке необходимых нутриентов в клетки, а также в удалении отходов. Кстати, когда внутри тела расщепляются липиды из «жирового депо», они распадаются на энергию (потребляемую затем на потребности организма) и воду.

Вместе с тем, ряд ученых пытается экспериментально подтвердить, что эта жидкость каким-то образом помогает в избавлении от избытка веса. Кому столь неординарная идея впервые пришла на ум, сказать трудно. Однако некоторые труженики науки уже пришли к конкретным выводам на сей счет. К примеру, сотрудники американского Университета Юты, которые выяснили, что — по неизвестным пока причинам — лишенный достаточного ежедневного количества воды организм вдруг начинает откладывать жировые запасы, а если живительной влаги поступает столько, сколько необходимо, — помогает снижать их. Вероятно, разгадка в том, что нехватка воды снижает метаболические процессы примерно на три процента, а это равносильно тому, чтобы ежегодно «дарить» своему телу по одному дополнительному килограмму.

Впрочем, ответ на вопрос, можно ли похудеть, если пить много воды, все еще будет неоднозначным. Здесь слишком много нюансов, которые важно принимать в расчет. Прежде всего — норму потребления жидкости. Ученые называют цифры в 30-40 миллилитров на килограмм массы тела. Таким образом, человеку, весящему 80 кг, необходимо как минимум 2,4 литра. Однако здесь будут учитываться не только напитки, но и остальная пища, содержащая жидкую субстанцию: плоды, супы, каши и т. п.

При этом не вся потребляемая влага будет одинаково полезной не только для похудения, но и для организма как такового. К примеру, многие специалисты-медики неоднозначно относятся к сокам — даже свежевыжатым. По их мнению, данный продукт — по сути, концентрат, не существующий в природе, а потому человеческие почки не особо рассчитаны на то, чтобы справляться с ним. Следовательно, чрезмерное увлечение соками отрицательно сказывается на работе данного органа, перебои в функционировании которого заставят лишь мечтать о снижении веса, поскольку зачастую при недугах мочевыделительной системы масса как раз таки нарастает — из-за отеков.

Соответственно, не особо годятся и другие напитки с сильными «побочными эффектами». Так, не стоит рассчитывать на похудение, литрами глотая сладкую газировку (из-за гипердозировки углеводов) и уж тем более — алкогольные напитки. В причиняемом последними вреде точно не приходится сомневаться: «сядут» все основные органы, участвующие в метаболизме — то есть и в избавлении от жиров тоже.

Лучший для активизации обмена веществ напиток — обыкновенная негазированная вода. Если имеются проблемы с отеками, то неплохо добавить в нее лимонного сока либо отвара шиповника. Также следует помнить, что большое количество жидкости вымывает минералы из организма — это, по крайней мере, утверждают медики. Потому не мешает использовать минеральную воду. Именно столовую, а не лечебную — употребление последней без показаний чревато множеством проблем.

О том, как правильно пить воду, чтобы похудеть, специалисты говорят однозначно: ни в коем случае не стоит запивать еду, как привыкло немало людей, — ибо это препятствует пищеварению. Живительная жидкость хороша минимум за полчаса до очередного приема пищи и/или через полтора после.

Что касается непосредственной связи со снижением веса, то здесь стоит упомянуть об одной особенности организма: не всегда «голодные» позывы означают, что настало время именно поесть. Порой для заглушения этих неприятных ощущений бывает достаточно стакана воды. Особенно хорошо она справляется в том случае, когда речь идет об «усталом» голоде — том, при котором, как правило, тянет на «вредности» в виде быстрых углеводов — верных «помощников» лишнего веса.

Вместе с тем, не стоит даже рассчитывать на избавление от пары-тройки десятков избыточных килограммов за счет одного лишь правильно организованного питьевого режима. Это лишь одна из частей программы похудения, в которую обязательно входят физические нагрузки и соответствующий рацион.

В целом же в такого рода случаях не следует проводить на себе эксперименты по испытанию «новомодных» средств для похудения. Реальную помощь в этом окажет лишь диетолог — причем опираясь на результаты медобследования своего клиента.