Маленькая талия

Во все времена считалось, что одним из символов женской красоты была маленькая талия. Что только не делают женщины всех возрастов, чтобы сделать её как можно уже, чтобы на женской талии не было лишнего, что так расстраивает при каждом взгляде на себя в зеркало. Ведь только когда нравишься себе самой, легко понравишься и другим. Уверенная в себе и в своей красоте женщина всегда притягивала к себе внимание мужчин.

Но талию какого размера можно считать маленькой? Это скорее вопрос пропорций и телосложения. Если у женщины большая попа и большая грудь, зрительно талия будет казаться достаточно маленькой, чтобы быть привлекательной. Для женщин с меньшими формами, специалисты даже придумали способ расчёта оптимального размера талии (рост в сантиметрах-100=размер талии).

Но в то же время важным обстоятельством становится и генетика. Есть строение скелета человека, которое невозможно исправить никакими упражнениями или диетами, поэтому важно понять, что если у женщины короткая талия, а нижние рёбра расположены низко по отношению к тазовым костям, талия даже теоретически не может быть осиной. Но это в случае, когда нет никаких проблем с лишним весом или послеродовым животиком.

Стоит сразу заметить, когда жировая прослойка на животе минимальна, упорные силовые тренировки пользы не принесут. Скорее наоборот: накачанные мышцы увеличатся в объеме, и талия станет ещё шире. Но вот если речь идёт об обратной ситуации, то на вопрос «Как сделать маленькую талию?» последует довольно простой совет: диета и физические нагрузки. Причём от того, насколько они будут регулярными и правильно выполненными, полностью зависит результат всех усилий.

По поводу диеты для маленькой талии специалисты дают следующие рекомендации:

1. Не есть жирное, сладкое, солёное;
2. Не пить газированные напитки и алкоголь;
3. Вся еда за один приём пищи должна умещаться на маленькой тарелочке;
4. Последний приём пищи не должен начинаться позже 19 часов;
5. Еда принимается ежедневно по 5 раз в день.

Но, к сожалению, женский организм устроен таким образом, что ни одна диета не приносит высокого и, главное,  длительного результата без необходимых физических нагрузок.

Одной из самых действенных техник по работе с животом уже много лет является бодифлекс. Это упражнения, которые параллельно совмещаются с аэробной нагрузкой, за счёт которой и сжигается жир, причём быстрыми темпами. В мире эта методика очень широко применяется.

Прежде чем выполнять упражнения нужно научиться правильно дышать:

1. выполняется вдох через нос,
2. живот втягивается внутрь к позвоночнику,
3. выполняется полный выдох до конца,
4. живот во втянутом состоянии удерживается в таком положении при счёте до 10-12 (насколько хватит сил).

Дышать, таким образом, нужно около 15-20 мин. Заниматься лучше всего натощак до завтрака. Кроме того, стоит учитывать, что анаэробные нагрузки часто вызывают головокружения, поэтому лучше упражнение делать сидя.

Эта методика была разработана в США для тех, кто ленился заниматься спортом, но при этом хотел бы похудеть и иметь маленькую талию. Домохозяйки сидели перед телевизором, занимались и смотрели любимый сериал.

Самая тонка талия в мире на сегодняшний день у Кати Джанг, которая занесена в Книгу Гиннесса. Её талия составляет всего 38 см (в корсете), но сказать, что это безумно красиво довольно сложно. Более плавные линии женской фигуры куда интереснее и гармоничнее смотрятся, чем такие крайности.