Лучшие продукты питания для похудения: рейтинг

Статья содержит перечень продуктов питания для похудения и рассказывает о том, каким образом они помогают избавиться от лишнего веса. В тексте описаны свойства ананаса, папайи, имбиря и других лучших продуктов для похудения.

Вкусно покушать любят все. Но как при этом оставаться стройной и красивой? Оказывается, выход есть. Существуют продукты питания для похудения, употребляя которые, можно избавиться от лишнего веса, не сидя на диетах.

Итак, что же это за волшебные продукты, которые можно есть и при этом худеть? Самым популярным продуктом для похудения в западных странах является ананас. Этот житель тропиков содержит вещество бромелайн, помогающее организму расщеплять жиры и белки, а грубые волокна фрукта восстанавливают работу пищеварительной системы. Ананас сладкий и при этом низкокалорийный, в 100 граммах этого продукта содержится всего 48 килокалорий. Кусочек фрукта, съеденный перед едой, способен притупить чувство голода и снизить аппетит. Стоит заметить, что жиросжигающими свойствами обладает только свежий ананас, в консервированном продукте бромелайн не содержится.

Замечательной заменой ананасу может стать другой заморский фрукт — папайя. В её состав входит фермент папаин, который улучшает работу пищеварительной системы, расщепляет жиры, белки и крахмалы, позволяя извлечь из поступаемой в организм пищи максимум полезных веществ. Систематическое употребление свежего сока папайи восстанавливает слизистую оболочку желудка и способствует очищению кишечника от токсинов. Низкая калорийность плода (38 килокалорий в 100 граммах) делает его незаменимым при любых диетах.

Горьковатый на вкус грейпфрут содержит фермент нарингин, который не только способствует быстрому расщеплению жиров, поступающих с едой, но и препятствует образованию жировых отложений. Употребление плода помогает очистить кишечник от шлаков и усмирить аппетит. Если вместо ужина каждый вечер съедать по одному грейпфруту, за месяц можно избавиться от нескольких килограммов лишнего веса.

Морская капуста является ценным диетическим продуктом. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в ламинарии в большом количестве, обладают жиросжигающими свойствами и нормализуют работу кишечника. Морская капуста не только способствует похудению, она ещё наполняет человеческий организм необходимыми микро- и макроэлементами и способствует продлению молодости. Этот продукт содержится в меню долгожителей приморских стран, а они, как известно, лишним весом никогда не страдали.

Кого волнует вопрос о том, что бы такое скушать, чтобы похудеть, тот может включить в свой рацион капусту. Брокколи, брюссельская, белокачанная, краснокачанная, цветная, кольраби, савойская – не важно. Любой вид капусты содержит жиросжигающую формулу, в основу которой входит большое количество воды и клетчатки. Энергетическая ценность этого овоща составляет всего 27 килокалорий на 100 граммов. Чтобы переварить салат из капусты, организму придётся потратить больше энергии, чем содержится в самом блюде. Капуста в сыром либо тушёном виде прекрасно справляется с чувством голода и очищает кишечник от накопившихся шлаков. В качестве напитка, растворяющего лишний жир, можно использовать свежевыжатый сок белокачанной капусты без соли.

Имбирь известен своими свойствами сжигать жиры, выводить из организма лишнюю жидкость и восстанавливать нарушенный обмен веществ. Добавляя его в пищу, можно снизить аппетит и избавиться от лишних килограммов. Корень имбиря можно употреблять в качестве приправы, добавляя его в готовые блюда или заваривать с ним чай для похудения. Стройнеть с помощью имбиря можно только тем людям, у которых нет заболеваний пищеварительного тракта, так как острый вкус пряности может вызвать обострение гастрита или язвы желудка.

Всем знакомый сельдерей прекрасно борется с ожирением. Он малокалорийный и содержит много клетчатки, поэтому утоляет голод без вреда для фигуры. Сельдерей в сыром виде улучшает обмен веществ и способствует сжиганию жиров. Людям, стремящимся похудеть, можно посоветовать добавлять это растение в овощные салаты и готовить с ним диетические супы без соли.

Перечисляя лучшие продукты для похудения, нельзя не вспомнить о зелёном чае. О пользе этого напитка говорят на протяжении многих десятилетий. Зелёный чай улучшает обменные процессы в человеческом организме, а значит, полученные с едой калории очень быстро превращаются в энергию, не успевая отложиться в жировых запасах. Кроме того, что этот вид чая способствует похудению, он ещё богат антиоксидантами, которые препятствуют процессам старения.

Включая в свой рацион продукты, сжигающие жиры, следует помнить, что злоупотребление ими может принести вред. Быстрому похудению будет способствовать рациональное применение этих продуктов в сочетании с ограничениями в еде.