Коктейли для похудения: рецепты

Как приготовить коктейли для похудения и извлечь из них максимальную пользу? Читайте об этом в данной статье!

Коктейли для похудения: рецепты, которые дополняют вашу базовую диету. Основное предназначение таких напитков – замена одного из основных приемов пищи. За счет этого снижается калорийность рациона. Многие рецепты направлены на ускорение процесса сжигания жира. В составе таких коктейлей есть имбирь, корица, жгучий перец, и если вы будете ежедневно заменять ужин таким напитком, то вам удастся ускорить обмен веществ. В рецепте коктейля содержится много клетчатки? Это позволит быстро очистить кишечник. Вы посещаете тренажерный зал либо активно занимаетесь физкультурой дома? Приготовьте протеиновый коктейль. Весьма простой рецепт ускорит похудение.

Итак, начнем именно с белковых напитков:

• 0,5 стакана нежирного молока, 2 чайные ложки белкового порошка, чайная ложка любого растительного масла, 1 ч.л. меда. Стакан воды. Первые 4 ингредиента поместите в стакан и перемешайте, вылейте в блендер. Добавьте туда воду, взбейте.
• Стакан нежирного молока, нежирный йогурт (1 банка), ореховое масло (1 ч.л.), 1 банан либо другой фрукт. Стакан воды. Почистите банан и порежьте его на небольшие кусочки, отправьте в блендер. Остальные компоненты добавьте туда же, налейте воды и взбейте. Для достижения оптимального результата добавляйте пищевую клетчатку в белковые напитки.

Овощные и фруктовые коктейли для похудения: рецепты, которые подойдут всем без исключения. Попробуйте такие варианты напитков:

• В блендере смешайте листовой салат, 4 помидора, петрушку, немного воды. Вместо приправы используйте черный молотый перец либо кориандр, а также пару капель лимонного сока.
• В блендере взбивается шпинат, мята, горстка ягод и груша. Надо разбавлять водой.
• Шесть персиков нужно обдать кипятком, ополоснуть в холодной воде, снять кожицу. Мякоть нарезается дольками. В блендере персики надо взбить с базиликом, листьями одуванчика и мелиссой.
• Смешивается стакан клубники с 2 киви, листовым салатом и мелиссой. Когда все тщательно перемешается, добавьте пару капель лимонного сока. При желании также можете дополнить напиток небольшим количеством меда.
• Овощной коктейль с имбирем. Низкокалорийный напиток ускорит обмен веществ и окажет благотворное влияние на общее состояние организма. Вам нужен будет 1 огурец, 2 соцветия брокколи, 100 грамм зеленого горошка, несколько полосочек имбиря. Все перемешивается в блендере. Если блюдо получится слишком густым, его можно разбавить натуральным йогуртом либо кефиром.
• Оранжевый коктейль. Это не просто напиток, а кладезь необходимых организму витаминов. Вам понадобится по 1 штуке моркови, болгарского перца и хурмы/тыквы. Все взбивается в блендере. Можно натереть компоненты на терке, добавить кефир либо йогурт. Стоит дополнить готовый напиток горстью орехов либо курагой.

Коктейли для похудения – рецепты, которые прекрасно подходят для проведения эффективных разгрузочных дней. Если вы будете проводить 1 день в неделю на таком рационе, при этом не станете отступать от правил здорового питания, то получите великолепный результат.