Какие существуют способы похудеть за неделю на 5 кг?

Похудеть за неделю на 5 кг достаточно легко. В статье подробно рассказывается, что нужно кушать в течении этого времени, чтобы добиться результата. О том, как похудеть за неделю на 5 кг и не голодать – прямо сейчас.

Иногда нужно срочно похудеть. Например, пригласили на день рождение, или скоро предстоит долгожданное свидание с парнем из интернета, а на всё про всё срок ровно одна неделя. Вот тут-то поможет диета быстрого похудения.

Сколько их существует на свете, вряд ли кто-то ответит с точностью. Такое разнообразие радует, так как каждый может выбрать себе комплекс похудения на собственный вкус. Например, дама обожает гречку. Значит она вполне сможет «просидеть» на данной диете неделю, и в конце семидневки с радостью обнаружить недостачу 2-3-х кг.

Если девушка – поклонница японской кухни, то отварная рыба, суп и немного риса помогут ей скрасить 7 дней ожидания результатов и приведут к заветной цели. Те, кто любят овощи, могут посвятить неделю им и похудеть за неделю на 5 кг. Далее будет представлено меню, которое придётся по вкусу многим, но необходимо проявить мужество, не кушать в эти дни запрещенную пищу, и тогда результат не заставит себя ждать.

День первый

Если перед тем как худеть, девушка питалась не ограничивая себя, то первый день должен стать разгрузочным. Следует купить килограмм зелёных несладких яблок и потчевать себя только ими весь день. Воды можно столько, сколько захочется.

Хорошо, если это будет выходной. Тогда можно не тратить силы на дорогу на работу и учёбу, и разгрузочный день пройдёт легче.

Если нельзя по медицинским соображениям кушать столько яблок, то женщина может пить в этот день один кефир. Главное, купить себе 2 литра обезжиренного. Летом можно устраивать вкусные разгрузочные дни, употребляя мякоть арбуза.

День второй

В этот день на завтрак употребляют 200 граммов сваренного на воде геркулеса. Чтобы блюдо было вкуснее, можно добавить в него яблоко или любых свежих ягод. Зелёный чай без сахара скрасит трапезу. Зарядившись энергией от углеводов, в бодром настроении можно ехать по своим делам. С собою необходимо прихватить пару яблок и хлебец, чтобы голод не застал врасплох.

На обед хорошо бы побаловать себя супчиком, сваренным из двухсот граммов куриного филе, с добавлением морковки, лука порея, сельдерея и капусты. Можно налить себе и добавку первого, так как оно низкокалорийно. Если аппетит унялся, то отварную курочку лучше оставить на вечер или хотя бы половину кусочка.

Ужин – половина или целый кусочек отварной дичи, оставшейся от обеда. Большой стакан обезжиренного кефира и 100 граммов отварного риса или гречки.

Перекусы в виде свежего огурчика, помидор тоже должны быть. Горсть свежих ягод также поможет утолить аппетит.

День третий

Пусть он будет «овощным. На завтрак вполне подойдёт овощное рагу. Как похудеть за неделю на 5 кг, чтобы не голодать? Кушать в достаточном количестве овощи. Они насытят и помогут сбросить вес. В овощное рагу кладут: кабачок, перец, морковку, луп порей, помидоры. Овощи тушатся на сковороде или в мультиварке, и уже через 30 минут полезное лёгкое блюдо готово.

Следует сделать рагу не на один, а на два приёма пищи, чтобы вечером им ещё и поужинать. Говоря о вечере, необходимо напомнить, что трапезничать в это время суток нужно не позднее 18-и часов. Если после этого голод атакует, то в борьбе против него поможет стакан кефира, горсть ягод или яблоко.

Итак, рагу с ржаным хлебцем на завтрак съедены, поэтому можно подумать и об обеде. Отлично подойдет тыквенный суп-пюре. Для его приготовления тыкву очищают и нарезают квадратиками. Теперь её можно потушить в небольшом количестве воды (пусть она прикроет овощ сверху на 2 пальца).

Через 30-35 минут тыква станет мягкой, тогда её остужают и протирают в блендоре. Чтобы каротин из тыквы хорошо усвоился организмом, можно налить в суп немного обезжиренного молока, это сделает блюдо ещё вкуснее.

Как было сказано выше, на ужин ожидает порция овощного рагу, равная 200 граммам.

День четвёртый

Если он выпал на четверг, то почему бы не сделать его рыбным? Тем более, что этот продукт давно известен, как мощное оружие в борьбе за похудение. Только рыбка, естественно, не должна быть жареной, копчёной или солёной. Пусть она будет отварной или паровой.

Из бульона получится вкусное первое, а саму рыбку можно скушать на завтрак. 200-300 граммов морской обитательницы, хлебец и зелёный чай или кофе без сахара прекрасно утолят утренний голод.

На обед в бульон, оставшийся от рыбки, добавляют кусочки корня сельдерея, лук порей, морковку и с удовольствием съедают этот деликатес. На ужин можно приготовить рыбные котлетки или рыбные фрикадельки на пару.

День пятый — крупяной

Утром как нельзя кстати придётся 300 граммов гречневой каши. Её можно запивать стаканам обезжиренного кефира. Если через 15 минут чувство сытости не наступило, то салатик из помидоров поможет ему быстрее придти.

Обед состоит тоже из трёхсот граммов, но уже отварного риса. К нему подают салат из огурцов с зелёным горошком, но без майонеза, а с оливковым маслом.

После такого сытного завтрака и обеда ужин лучше пропустить или ограничить его парой грейпфрутов. Кстати, он способствует похудению, так что в течение этой недели поле ужина или днём хорошо бы лакомиться этим витаминным фруктом.

День шестой

Завтрак – 150 граммов обезжиренного творога с чайной ложкой мёда.

Обед – овощной салат. В него добавляют: помидоры, огурцы, перец, лук и заправляют всё это оливковым маслом. Отварная говядина – 150 граммов.

Ужин – 200 граммов гречки.

День седьмой – заключительный

Встав на весы, будет видно, что старания не прошли впустую. Поэтому можно устроить себе маленький праздник, но без излишеств.

Подойдёт для этого случая воздушный омлет. Сначала тушат сладкий перец, стручковую фасоль, брокколи в сковороде, а затем добавляют в это овощное разнообразие 2 взбитых белка с небольшим количеством нежирного молока. Чтобы закрепить результат, на обед можно съесть овощного супа, а ужин – пропустить.

Вот как похудеть на 5 кг за 2 недели или даже за одну. По истечении этого времени весы и зеркало покажут, что старания были не напрасными. Умеренность в еде поможет сбросит лишнее и пойти на свидание, праздник в лучшей форме.