Главная » Похудение » Как я похудела за месяц: реальная история

Как я похудела за месяц: реальная история

12 Январь 2016 Нет комментариев

Процесс похудения длительный и утомительный, однако при желании и силе воли вполне реально достичь поставленной задачи. Ниже представлена реальная история на тему: «Как я похудела за месяц», и для кого-то она может стать истинным образцом для подражания.

Итак, что поведает моя история: «Как я похудела за месяц», чему научит простых обывателей, и станет ли целью для слабовольных людей с избыточным весом? Мой привычный вес в свое время составлял 58 кг при росте 158 см, причем с такими приемлемыми параметрами я жила до наступления первой беременности. За 9 месяцев я порядком поправилась, но каждый раз себя успокаивала, что после родов уйдут и лишние килограммы.

Из роддома вышла с весом 76 килограмм, и это притом, что рожала в весе 81 кг. Получается, практически не похудела, да и внешне выглядела ужасно. Пришлось первое время после родов носить вещи свекрови, а у нее как никак 52 размер. Она меня еще долго убеждала, что я отлично выгляжу, а избыточный вес исчезнет самостоятельно после завершения периода лактации. Сначала и я верила в эти сказки, но, когда моя дочка начала питаться с общего стола, забыв о грудном вскармливании, а я по-прежнему весила 75 кг, пришло время всерьез задуматься о будущем. Да и муж аккуратно поинтересовался, а не собираюсь ли я худеть.

В тот момент я окончательно решила, что пора брать себя в руки, а не искать каждый раз аргументы своему отвратительно ожиревшему виду. Одно уже присутствие двух подбородков считалось позорным, что уж говорить о жировых прослойках, которые просто облепили всю мою фигуру. Покупать БАДы я не собиралась, поскольку прекрасно знаю «цену» такого похудения. А вот в силу спорта и правильного питания верила всегда, поэтому свой путь эффективного похудения начинала с умеренных тренировок.

Прежде всего, это были кардионагрузки, которые начинались с утренней пробежки. 20 минут неспешного бега позволяли зарядиться бодростью на весь день, а потом небольшой тренировочный комплекс для поддержания тонуса мышечной массы. Ничего серьезного: 20 наклонов в каждую сторону, 20 поворотов вправо и влево, «Мельница» на протяжении минуты, 30 приседаний, 100 прыжков на месте в два подхода, дыхательная гимнастика и пару упражнений на гибкость. В целом, утренняя тренировка занимала у меня 30 — 40 минут, при этом всегда проходила под веселую танцевальную музыку.

Казалось бы, такие школьные упражнения не способны скорректировать фигуру, но на самом деле это не так. Мало того, что повышалась выносливость организма, так еще и внутреннее самочувствие радовало и позволяло «жить на полную катушку». Мне удавалось заниматься до подъема дочери, так что находилось время для себя любимой. После пробуждения ребенка время больше уделялось ей, но и для своего завтрака я всегда находила несколько минут.

Если это завтрак, то обязательно творог без сахара с ложкой обезжиренной сметаны, чашка зеленого чая. На обед всегда радовала себя постными супами и бульонами, а ужинала тушеной говядиной и салатом из огурцов с помидорами либо капусты с морковью.

После завтрака не перегружала организм, а занималась ребенком до самого обеда. Если что-то хотелось перекусить, под рукой всегда были свежие фрукты или соки. Чаще всего это были огурцы, яблоки, апельсиновый или томатный сок. Блюда низкокалорийные, но очень сытные — помогали дотянуть до основной трапезы.

Когда у дочки был дневной сон, я возвращалась к спортивным тренировкам, но теперь уже в более усиленном темпе. Пересмотрела много методик по телевизору, но свой выбор остановила на системе похудения от Джулии Майклс. Это американский инструктор, любимица многих домохозяек и женщина, которая сама себя сделала. Мотивацией стали ее школьные фотографии, где она явно страдала от избыточного веса. Почему я выбрала этот комплекс?

Прежде всего, выполнять его можно в любое время дня и ночи, а сама тренировка длится 22 минуты. Кроме того, упражнения представлены в облегченном и усложненном варианте, что мне особенно подошло на первых порах. Также подкупает тот момент, что тренироваться можно вместе с Джулией, а не высчитывать самостоятельно количество подходов. Описывать саму методику я не стану, поскольку она итак доступна всем желающим на просторах интернета. Единственное скажу, что тренироваться нужно ежедневно и обязательно выполнять расслабляющие упражнения в самом конце; иначе утром от боли в мышцах двигаться невозможно.

Пока ребенок спал, 20 минут я занималась спортом по методике Джулии Майклс, а спустя 30 — 40 минут после тренировки обязательно обедала с участием первого блюда. Чаще всего это куриный или овощной суп, а также овощной салат, кусочек отварной рыбы или говядины. Кушать требуется медленно, тщательно пережевывая пищу, не запивать водой или любой другой жидкостью. До конца дня заниматься спортом больше не требовалось, хотя ребенок не давал посидеть на одном месте и пяти минут.

Ужин был не позднее 19.00, причем старалась не переедать. Перед сном всегда выпивала стакан кипяченой воды, кстати, тоже самое делала и после утреннего пробуждения. Через 2 недели такой жизни я скинула 6 килограмм и весила 69 килограмм. Еще через неделю мой вес составил 65 килограмм, а по результатам месяца оказалось, что с 76 килограмм я вернулась в нормальный вес 61 килограмм. Такой результат очень порадовал, мало того, теперь носила не 52, а 46 размер одежды.

Сегодня продолжаю питаться в том же духе, да и про спорт не забываю. Сильно не похудела, но зато удерживаю себя в весе 60 килограмм, что меня вполне устраивает.

Последняя трапеза должна быть не позднее 19.00, но, если захочется перекусить глубоким вечером или ночью, можно добавить в стакан воды дольку лимона, перемешать состав и выпить без добавления сахара. Чувство голода исчезает до самого утра.

Существует много других реальных историй от мужчин на тему: «Как я похудел». Если взять за правило и образец подобные повествования, то по примеру таких волевых людей можно быстро и навсегда избавиться от ненавистных килограммов, избыточного веса.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: