Как вычислить идеальный вес мужчины по росту

Вычисление идеального веса — несложная процедура, не требующая специальных навыков. О том, как вычислить идеальный вес, какие формулы дают наиболее точный результат, рассказывается в статье.

Прежде чем худеть, садиться на диеты и заниматься изнурительными тренировками, следует рассчитать идеальный вес по росту. Этот показатель покажет в какую сторону двигаться: либо набирать массу, либо стараться ее снизить.

Формул для того, чтобы вычислить идеальный вес по росту, предостаточно. Но их минусом является ведение расчетов на среднестатистического человека без учета возраста, строения скелета, состояния здоровья. Но тем не менее эти формулы пользуются спросом среди врачей, фитнес-инструкторов. Вычисление идеального веса по самой простой формуле проходит так: необходимо с помощью ростометра измерить рост и от этого показателя отнять сто. Если нет ростометра, то на помощь придет дверной косяк. Необходимо прижать пятки к полу, выпрямить спину, сделать засечку на косяке, а потом измерить расстояние от пола до этой засечки. Существует еще одна вариация этой формулы. Необходимо также измерить рост отнять сто и еще отнять 10% для мужчин, 15% для женщин. Такая формула позволит узнать свой идеальный вес более точно.

Западными медиками было введено новое понятие — индекс массы тела. Именно этот показатель дает наиболее объективную информацию. Как подсчитать идеальный вес, прибегая к данному способу? Необходимо разделить массу тела (кг. ) на рост (метры) в квадрате. Полученное значение и будет показывать к какой весовой категории человек относится. Так, например, если рост равен 1 метр и 60 см, а вес 52 кг. , значит индекс массы тела будет равен 0.4. Этот показатель для женщин свидетельствует о нормальном весе. Допустимым показатель индекса для мужчин считается в пределах от 20 до 25. У женщин от 19 до 24. Если индекс ниже нормы, значит нужно добирать вес, чтобы стать «идеальным» и наоборот. Если масса тела недостаточна, то это не означает, что нужно набирать жиры. Если образ в зеркале вполне устраивает, можно занять набором мышечной массы, а не жировой. В этом случае поможет активный образ жизни и занятие спортом. Если индекс массы тела намного превышает нормальные показатели, значит дела идут не самым лучшим образом. Это признак ожирения. Оно может быть следствием неправильного питания, гиподинамии, наличия заболеваний, нарушения обмена веществ и работы эндокринной системы. Помимо физической нагрузки потребуется соблюдение диеты и конечно же консультация с врачом, который подскажет программу похудения.

Как рассчитать идеальный вес мужчины, опираясь на телосложение. Такая методика тоже имеет место быть. Необходимо по таблице определить коэффициент, который выбирается, исходя из своего типа телосложения и возраста. Далее этот коэффициент умножается на рост в сантиметрах. Данный показатель указывает на идеальный вес в граммах. Для такой методики важно правильно определить телосложение. Для этого потребуется измерить запястье в его тонкой части. Если этот показатель меньше 16 см, значит человека можно отнести в группу анастетик (тонкокостный) , если показатель от 16 до 19 см, значит человек принадлежит к группе нормокостных, от 19 и выше — группа плотного телосложения.

Телосложение определяет активность человека. Для тонкокостных характерна активная жизненная позиция, они зачастую не подвержены набору лишних килограммов, потому что бьющая через край энергия этого не допускает. Люди с нормальным телосложением, как правило, имеют самую красивую и идеальную фигуру. И жизнь тоже не посвящается борьбе с лишними килограммами. А вот люди с плотным телосложением вынуждены всегда быть на чеку, чтобы не превратиться в «бочку». Они склоны к полноте. Выход за рамки дозволенного, чреват набором килограммов, избавиться от которых трудно.

Порой рассчитанные показатели противоречат внутренним ощущениям человека. При небольшом избытке веса или его недостаче человек себя чувствует довольно комфортно. Бывают случаи, когда избыточная жировая масса не видна внешне. Она называется латентной полнотой, то есть скрытой. Как вычислить идеальный вес в этом случае? Необходимо выявить такие показатели как: масса костно-мышечной ткани и масса жира. Если на долю жировой ткани отводится от 9 до 15 % от общей массы тела мужчины, значит показатели в норме. Для женщин доля жировых отложений должна быть в пределах от 9 до 21%. Рассчитать такие данные помогут специальные весы. Благодаря электрическим импульсам, которые проходят по всему телу, отделяется жировая и мышечная ткани. Они отличаются своим сопротивлением. После взвешивания можно будет увидеть массу костей, жира, мышц в отдельности.

Поговорка — «Хорошего человека должно быть много» в первую очередь отражает активную деятельность, а не физиологическую составляющую.

Соотношение роста и веса — очень важный показатель, который свидетельствует о состоянии здоровья человека. Нужно внимательно относиться к себе и обращаться за помощью в случае каких-либо отклонений от нормы.