Как узнать свой идеальный вес?

Многие люди хотели бы узнать, есть лиформула идеального веса для женщин. В этой статье приводитсятаблица идеального веса для женщин, а также рассказывается о том, как ею пользоваться.

Часто ли можно повстречать человека, довольного своим весом? Одни люди практически постоянно озабочены лишними килограммами, а другие переизбыток в десяток килограммов склонны считать нормой.

Как разыскать золотую середину, существует ли формула идеального веса для женщин? Вряд ли получится отыскать ответ в модных журналах, демонстрирующих абсолютно противоположных слову стройность моделей. Если бы модельный бизнес демонстрировал миру идеальный вес у своих моделей, там не поднималась бы так остро проблема анорексии. Истинная стройность, истинный идеальный вес дарит человеку самую главную радость – здоровье.

Может статься, что идеального веса в мире просто не существует. Но стремиться к нему, как к любому идеалу и хочется, и полезно. Обладать идеальным весом значит быть активной, полной сил и бодрости. Ощущать свое тело послушным и легким инструментом, не мучиться от одышки и прочих популярных сейчас болячек.

Большинству людей не требуются таблицы идеального веса, чтобы убедиться – настало время похудеть. Достаточно того, что с трудом получается втиснуться в новый костюм, пуговички на любимой блузке некрасиво оттопыриваются, молния на брюках просто отказывается застегиваться. Да и зеркало насмешливо дает понять, что настала пора борьбы с лишними килограммами.

Переедание, которое сочетается то с периодами голодания, то обжорства, крайне пагубно для организма. Если вес чуть-чуть не дотягивает до нормы, не стоит мучиться и переживать. Существует в природе драгоценное правило – взвешиваться не чаще одного раза в две недели. Важнее укрепить мышцы тела, лишившись пары сантиметров с талии, чем похудеть за счет потери нескольких граммов воды.

Определение идеального веса, с одной стороны, задача не настолько и сложная. Однако необходимо помнить, — любой человек неповторим и является целой частью индивидуальной «вселенной». Поэтому каждая методика будет обладать своими погрешностями для каждого человека.

Чтобы совершить расчет идеального веса, вначале необходимо прояснить каким типом телосложения обладает человек. Необходимо, взяв сантиметровую ленту, измерить самое узкое место запястья человека.

Полученная цифра меньше 14 см. астенический тип.

От 14 см. до 18 см. тип нормостенический.

Полученная цифра от 18см. и больше гиперстенический тип.

Одной из самых распространенных, научно обоснованных, прекрасно зарекомендовавших себя является методика ИМТ (индекс массы тела). Она применима для расчета веса каждого человека, не зависит от возрастных и половых различий. Несложный процесс, для вычисления нужно знать только рост и вес.

ИМТ = М/Р², здесь М обозначает вес человека. Учитывается в килограммах, Р обозначает рост человека. Учитывается в метрах.

Данный международный стандарт легко и просто ответит на актуальный вопрос, как узнать идеальный вес женщины. С такой же легкостью поможет он и мужчинам с этим.

Идеальный усредненный ИМТ составляет: мужчины – 2,7, женщины – 2,4. вот тут и необходимо знание типосложения человека. Небольшая таблица идеального веса для женщин по показанию ИМТ будет выглядеть так:

• Типосложение
• Показатель ИМТ
• Астеническое 9,0
• Нормостеническое 1,2
• Гиперстеническое 3,4

Стоит помнить, что данные из таблицы не абсолютная истина. Есть множество известных параметров, которым необходимо уделять внимание. Считается очень важным вес женщины, что она имела до рождения первенца. Если тогда она была довольна состоянием своей фигуры, то именно этот вес и можно принять за идеальный.

Если, например, увлеченные силовым спортом мужчина или женщина регулярно тренируются, то несколько увеличенный индекс веса опять-таки будет абсолютно нормальным. Ведь данные «лишние» кило составляют не жировые складки, но исключительно мышечная масса. Расчет ИМТ имеет еще название формулы Кьюта.

Формула идеального веса для мужчин ничем не отличается. Идеальный мужской вес находится в отрезке 20 — 25 кг/м2. Если показатель ИМТ входит в промежуток 25 — 30, можно констатировать наличия нескольких лишних кило, превышение ИМТ за 30 кг/м2 свидетельствует об ожирении, что является печальным последствием для здоровья. Возраст оказывает неизбежное влияние на показатели ИМТ. После достижения 45 лет идеальный показатель ИМТ смещается к 22-28, а после рубежа 65 лет – 24-29 кг/м2.

Идеальный вес для мужчины: таблица имеет следующий вид:

• Типосложение
• Показатель ИМТ
• Астеническое 0,1
• Нормостеническое 2,3
• Гиперстеническое 4,5

Использование формулы Брока, когда-то был крайне популярный и простой способ определения правильного веса по формуле:

• Идеальный вес = Рост – 100

Разумеется, рост здесь учитывается в см. Этой формуле более 100 лет, принадлежит она врачу-французу Полю Броку. Наши дни внесли в нее изменения. При высоте человека до 165 см. отнимают 100. Если рост составляет от 166 до 175 см. – 105. Соответственно, при росте человека свыше 175 см. – 110.

Психология и вес

Многие диетологи утверждают, что при психологическом воздействии человек также худеет. Например, полезно чаще разглядывать старые фотографии, предаваться приятным воспоминаниям, когда лишних кило не было.

Без формул и подсчетов можно постараться определить идеальность собственного веса так: необходимо найти на животе брюшную складку повыше пупка. Если между ней и пупком расстояние превышает 3 см, увы, это ожирение. Если она находится на небольшом расстоянии 1- 2 см, с уверенностью можно утверждать, что с весом все в порядке.

Идеальный вес не должен становиться самоцелью человека. Удручающе выглядят люди, озабоченные исключительно вопросами своих личных лишних или недостающих килограммов, будь то дамы либо представители сильного пола.

Человек должен научиться проживать каждый день радостно, активно, улыбаться и цветку, и прохожему. Тогда, пусть постепенно, жизнь начнет свое изменение в лучшую сторону. Вместе с ней нормализоваться будет и вес.