Как уменьшить аппетит — народные средства уменьшающие аппетит

«Как уменьшить аппетит?» — этим вопросом необходимо  задаться изначально, как только вы решите, что вашей фигуре необходима некоторая коррекция, потому, что зачастую «обузданного» аппетита бывает достаточно для достижения поставленной цели, а именно, сбрасывания лишних килограммов.

Очень важным моментом в борьбе с самим собой,  является принцип постоянного самоконтроля всегда и во всём, характерный для сильной духом и успешной женщины, не позволяющий, так сказать, «распускаться».  Именно это слово подходит для характеристики того состояния, когда при первых же признаках усилившегося аппетита, сразу «заглатывается» большое количество калорий, вместо того, чтобы принять сиюминутные меры после ответа на вопрос: «как уменьшить аппетит?», разыгравшийся так не кстати и провоцирующий нас на неадекватное поведение.

Мы расскажем о многочисленных продуктах, способных уменьшить аппетит  и, даже его «заглушить», а также о некоторых уловках и маленьких хитростях, для того, что бы аппетит «знал» своё место и время возникновения, а также чтобы не позволял сорваться с диеты.

Но, главной мыслью, является то, что при полной информированности женщины в данном вопросе, далеко не всегда, удаётся следовать правилам, а происходит это по очень простой причине, а именно при отсутствии привычки следить за собой достаточно пристально, не позволяя никаких вредных привычек.  Легкие диеты, фитнес, уход за собой во всех планах — тоже понижают аппетит (по употреблению вредных продуктов), и  повышают настроение!

Поначалу, как только вы встанете на путь жесточайшего самоконтроля во всём, будет ощущаться сильный дискомфорт, но тот, кто сумеет его преодолеть, а это, поверьте, не так уж и трудно, в дальнейшем перейдёт на, так сказать «автоматический режим».

Ваш новый статус, поможет сохранить вам огромное количество здоровья, продлить жизнь, сохранить высокое качество жизни до старости, иметь всегда привлекательный вид, и, наконец, привычка к самодисциплине поможет вам добиться больших успехов и в делах, согласитесь, что всё это стоит того, чтобы серьёзно заняться  работой над собой.

Как только вы прочувствуете эту острую необходимость, можно начать с того, как уменьшить аппетит, для этого необходимо соблюдать некоторые правила:

Как уменьшить аппетит за счёт правильной организации приёма пищи

Необходимо распределить приём пищи по времени так, чтобы был обеспечен четырёх, а лучше, пяти разовый график и стараться строго его соблюдать, продумав и само содержание приёмов пищи. Как минимум за полчаса до приёма пищи обязательно следует выпивать воду, что само по себе, будет уменьшать аппетит, кроме того, обеспечится правильный обмен веществ и хорошее пищеварение.

Начинать приём пищи, обязательно с салатов или фруктов, это ещё один уменьшающий аппетит момент, проверьте на практике, после того, как вы съели салат, или фрукты, объём основной пищи значительно уменьшится. Это и есть здоровое питание!

Здесь также вам будет обеспечен дополнительный бонус в виде общего оздоровления организма, за счёт правильно сбалансированного рациона питания и улучшения в работе желудочно-кишечного тракта.  В перерывах между приёмами пищи никаких перекусов, только вода, чай, причём несладкий, если аппетит в эти промежутки победить, поначалу, не удастся, то можно позволить себе фрукты.

Также очень важным, в свете вопроса как уменьшить аппетит,  является ограничение потребления так называемых «быстрых углеводов», это мучные изделия, сладости, механизм действия которых очень коварен, по началу, они быстро притупляют чувство голода, благодаря быстрому насыщению крови сахаром, затем провоцируя последующий приступ сильнейшего аппетита.

Уменьшить аппетит можно употребляя воду

Употребление чистой воды при малейшем «приступе» аппетита, самое эффективное и, к тому же очень полезное, средство в борьбе с ним. Выпивать воду следует как можно чаще, общее количество её, выпитого за сутки должно колебаться от 1,5 л до 2л, но это должна быть именно чистая вода, а не всевозможные напитки, газировки и шипучки, действие которых на организм можно охарактеризовать как обман и разрушение.

Стойкая привычка употребления чистой воды способствует, кроме стопроцентного снижения аппетита, ещё и очищению организма, выведению шлаков, улучшению водно-солевого обмена, как следствие этих процессов налаживается процесс пищеварения и усвоения пищи, что в свою очередь способствует нормализации веса без особых усилий.

Уменьшаем аппетит при помощи некоторых продуктов

Если говорить в общих чертах, то это продукты, содержащие большое количество клетчатки, которая усваивается организмом достаточно длительное время, сохраняя чувство сытости надолго. Дополнительным положительным эффектом, при употреблении продуктов, содержащих клетчатку в большом количестве, является благотворное влияние её на пищеварительную систему, особенно на кишечник, адсорбируя все вредные вещества из его  стенок, клетчатка, подобно метле, выметает из организма всё ненужное.

Употребляя эти продукты перед приёмом пищи, вы съедите намного меньше, чем привыкли, очистите организм и обогатите его необходимыми микроэлементами и витаминами, содержащимися в них в большом количестве.

Список продуктов с повышенным содержанием клетчатки достаточно внушительный, но на первом месте находятся овощи и фрукты, невероятно полезно и употребление любой зелени, в неограниченных количествах. Очень существенным нюансом здесь является то, что употреблять зелень следует,  предварительно измельчив её на блендере, что бы уменьшить количество жевательных движений ротовой полости, что само по себе стимулирует аппетит, поэтому уменьшая количество таких движений, при употреблении пищи, мы также уменьшаем аппетит.

Следующей группой продуктов, богатых клетчаткой, а значит способной значительно уменьшать аппетит, являются каши, сваренные из цельного зерна, особенно полезна, в этом отношении овсяная каша, которая надолго сохраняет чувство сытости, а значит его величество «аппетит» вас не скоро побеспокоит.

Как уменьшить аппетит народными средствами

Как и в любом вопросе, касающемся нашего здоровья, неплохо обратиться к народной медицине, как дополнительному источнику полезных советов, накопленных несколькими поколениями. Одной основной рекомендацией в этом вопросе, является употребление всевозможных отваров трав, как альтернатива чаю и, как дополнительная возможность помощи организму, причём, если подобрать травы субъективно, т. е. именно для вас, то можно, попутно, решить и дополнительные проблемы со здоровьем.

Как пример можно привести употребление отвара смеси мяты, ромашки, зверобоя и душицы, как успокоительное  и общеукрепляющее средство, значительно, при этом, снижающее аппетит. Итак, вы выбираете смесь лекарственных трав по сопутствующим показаниям,  или просто в качестве профилактического или общеукрепляющего средства, употребляете их отвары регулярно, а снижение аппетита вам гарантировано.

Только надо помнить, что настои трав нельзя пить постоянно, их необходимо принимать курсами, периодически меняя состав и давая организму передышку на время, что бы избежать привыкания.

Так же хорошо снижает аппетит и напиток, приготовленный из отвара овса, приготовить его можно в термосе, а также напиток из отвара отрубей, принимать их можно с небольшим количеством мёда.

Источник: Space of women