Как убрать жир

Проблема лишнего веса рано или поздно касается многих мужчин и женщин. На него можно было бы не обращать внимания, если бы он не мешал жить полноценной жизнью и дышать полной грудью. Поэтому чтобы оставаться красивым, подтянутым и здоровым, нужно держать свой вес под контролем.

Как убрать лишний жир

Лишний жир – это нежелательные жировые отложения, которые образуются на разных частях тела. Чтобы эффективно от них избавиться, для начала нужно понять, откуда они взялись и что послужило причиной отложений.

Жиры приходят в наш организм через животную и растительную пищу, преобразовываясь, они служат для него строительным материалом. Но полностью идут в дело они до тех пор, пока их количество не превысит необходимое. Лишние элементы, будучи невостребованными в данный момент, откладываются в жировые прослойки. Если возникнет необходимость, то организм будет черпать ресурсы именно оттуда. Но, как правило, люди только наращивают жировой запас, усложняя его рассасывание.

Чтобы потом не задаваться вопросом, как убрать лишний жир, или вовремя остановить его образование нужно придерживаться 2 основных элементарных правил:

— меньше есть;

— больше двигаться.

И никак не наоборот!

Кто бы и что не говорил, а только так можно решить проблему лишнего веса. Да, это сложно, но результат стоит усилий.

Диета: убрать жир

Как ограничить поступление жиров? Есть меньше жирного! Следить за качеством употребляемых продуктов и их калорийностью.

Полностью исключить из рациона жир не получится, потому что он содержится повсюду, но можно обмануть организм.

Ограничьте всасывание жира в кишечнике путем использования специальных средств. Для этих целей предлагается большое количество препаратов: таблеток, настоев и чаев.

Но не спешите опустошать полки аптек и искать в интернете эффективные диеты: как быстро убрать жир.

Обратитесь к специалисту-диетологу. Он вам назначит правильную диету, подберет упражнения и подскажет, какой препарат и как принимать, ведь речь идет о серьезных химических веществах. Тут лучше не рисковать, доверяясь советам знакомых.

Упражнения, чтобы убрать лишний жир

Физическая активность – одно из важнейших условий похудения. Лучше всего заниматься каким-либо видом спорта, ходить на фитнес или просто самостоятельно выполнять некоторые упражнения. Заметьте, значительные результаты приносят только регулярные тренировки не менее 2-3 раз в неделю.

Если же не получается выделить отдельное время на занятия спортом, то нужно повышать уровень физической активности в повседневной деятельности.

Как убрать жир, делая работы по дому:

— ходите по лестнице вместо лифта;

— минимизируйте использование общественного транспорта;

— если долго сидите, поднимайтесь каждые полчаса и разминайте тело;

— в выходные дни отдавайте предпочтение активному отдыху на природе.

Практика показывает, что физическая активность – действенный способ потери веса.

Как убрать внутренний жир

Внутренний жир – это тот, который скапливается в областях жизненно важных органов. Он призван защищать нас, но зачастую его излишек доставляет неудобства. Особенно опасен жир вокруг сердца и печени.

Вот несколько рекомендаций, как убрать подкожный жир:

• Откажитесь от очень жирных продуктов;
• Несколько дней посидите на овощной диете, а потом на фруктовой.
• Движение – это жизнь. Двигайтесь!
• Будьте осторожны с вызывающими метеоризм продуктами, а лучше исключите их вообще;
• Стресс – враг №1 (заедая стресс, вы сохраняете в себе больше жиров, чем в обычное время);
• Старый добрый велосипед;
• Обертывания

Обертывания помогают выйти жиру и вредным веществам через кожные покровы. В первую очередь, это хорошо очищает поры.

Убрать подкожный жир хорошо помогают следующие виды обертывания:

— кофейное;

— шоколадное;

— медовое;

— водорослевое.

Наиболее простой и дешевый вариант – это кофейное обертывание.

• Питайтесь сытными продуктами, а не вызывающими жажду и голод.

Как убрать жир с пресса

Как убрать жир с ягодиц и как убрать жир с мышц живота – это наиболее популярный вопрос среди женщин, особенно после родов.

Зачастую выпуклый дряблый живот является последствием отсутствия физических нагрузок на него и беременности.

Решать, как убрать жир с мышц, нужно исходя из массы тела. Если имеет место ожирение, то, в первую очередь, нужно от него избавиться, а потом приступать к физическим нагрузкам на пресс. Причем нагрузка должна равномерно распределяться между всеми группами брюшного пресса.

После похудения контуры тела станут более изящными, живот уменьшится. А нагрузки усилят  эффект, подтянув мышцы и сделав их более упругими.

Учтите, что непривыкшие к нагрузкам мышцы будут сильно болеть. Не нужно в первый же день геройствовать и показывать всю свою силу. Для собственного удобства приобретите напольную подстилку, которая защищает позвоночник от травм.

Если вы занимаетесь дома, то выбирайте удобное место для занятий, где в первую очередь можно придерживаться пальцами ног, например, качая пресс. Это можно делать возле дивана или комода, зафиксировав ноги под корпусом мебели.

Убрать жир с пресса помогут восточные танцы. Да, да, именно они. Не стесняйтесь своей линии талии, даже если она несовершенна. Активно танцуя, вы быстро это исправите.

Как убрать жир за неделю

Мечтать и думать о том, как убрать жир за неделю, могут только те, у кого лишних всего 1-2 см. Для остальных процесс похудения длится дольше, пусть если и не год, то месяц точно. Чем больше человек прилагает усилий, тем быстрее получается сбросить вес.

Откажитесь от любимых блюд, занимайтесь фитнесом и будьте счастливы, тогда все обязательно получится.