Как убрать жир с рук

Если вы ищете, как убрать жир с рук, то для начала необходимо определить момент, в который вы планируете остановиться. Ведь согнав жир,  дальнейшими тренировками вы начнете наращивать мышечную массу.  А перекачанные женские руки также не выглядят привлекательно.

Как убрать жир с рук быстро

Выбирая как убрать жир с рук, или как убрать жир с бедер, помните о том, что добиться эффективного результата можно, если  объединить разные методы воздействия.  Хочется обрадовать тех, кто ищет волшебный метод  как убрать жир с рук – он есть. Для этого нужно внести изменения в свой рацион, отдав предпочтение фруктам и овощам, добавить к ним физические нагрузки на руки и не забыть о косметических процедурах: массаже, обертываниях и жиросжигающих масках. Все это вы вполне можете самостоятельно делать в домашних условиях. Эффективный массаж можно делать при помощи специальных банок, которые без труда можно купить в аптеке. Для обертываний подойдут мед, шоколад, глина, морские водоросли. Для масок следует приобрести в магазине специальный крем, обычно на упаковке написано, как он действует.

Убрать жир с рук: упражнения

Конечно, без усиленных тренировок ничего не получится. Как убрать жир с рук, вам сможет подсказать тренер в спортзале, а если вы хотите заниматься дома, то помогут следующие упражнения. Поэтому настройтесь на работу и приступайте.

Возьмите в руки гантели и встаньте ровно. На вдохе перекатывайтесь на носки, поднимая руки через стороны вверх. Выдыхая, становитесь на полную ступню и опускайте руки. Необходимо сделать минимум 10-15 повторов.

Став спиной к стене, опустите руки вниз и упритесь ладонями в стену. Упражнение заключается в надавливании на стену из этого положения, чередуя напряжение и расслабление мышц. Повторить упражнение необходимо 10-15 раз.

Помогают добиться красивого рельефа мышц и упражнения с гантелями.

Сидя на стуле и держа в руке гантель, необходимо, сгибая руку в локте, прижимать ее к плечу, а затем медленно опускать.

Для любителей посидеть за компьютером (имеется в виду за столом) есть очень простое упражнение. Упритесь руками в стол и, отталкиваясь от него, зафиксируйте положение на 5-10 секунд. Благодаря этому упражнению, вы можете привести в порядок руки, не отвлекаясь от работы или общения. Просто повторяйте упражнение, когда вспомните о нем, и уже через 3-4 недели заметите эффект.

Конечно, тем, кто думает, как убрать жир с рук,  нельзя обойти вниманием столь важные упражнения, как отжимания и подтягивания. Во время отжиманий необходимо чтобы спина была ровная, упор должен быть на носки. Если для вас это тяжело, можно опираться на колени. Руки поставьте ниже уровня плеч, недалеко друг от друга. Медленно опускайте туловище и поднимайте его. При выполнении этого упражнения локти должны быть прижаты к телу.

Для выполнения подтягиваний разверните ладони к себе и возьмитесь за перекладину. Медленно поднимайте свое туловище, пока не дотронетесь подбородком до перекладины, и опускайте его.