Как убрать жир с попы

Любая женщина красива не только внутренней, но и внешней красотой. Вряд ли кому-то будет интересен «богатый внутренний мир» закомплексованной, неуверенной в себе особы, у которой главная проблема – как убрать жир с попы. Обрести уверенность в себе – вот первостепенная задача, а для этого нужно избавиться от ненужных жировых прослоек, и начать нужно с попытки убрать жир под попой и в прилегающей области, не прибегая к хирургическому вмешательству.

Так как убрать жир с попы (также, как и убрать жир с подмышек) с помощью одной только диеты довольно сложно, её следует сочетать с эффективными упражнениями. Девушка, которая будет выполнять их регулярно, посвящая этому хотя бы 20 минут в день, скоро перестанет думать о такой проблеме, как жир над попой и на ней самой. Формы станут стройными и подтянутыми, а депрессии по поводу лишнего жира уйдут в прошлое. Приведем примеры таких упражнений.

1. Встать прямо, повернув лицо к стулу или стене. Отвести прямую ногу назад и с усилием тянуть пятку на себя. Повторить 20 раз, затем сменить ногу. Выполняя упражнение, нужно стараться напрячь мышцы ягодиц и живота.

2. Встать прямо, расставив ноги на ширину плеч. Делать приседания, но не до конца, а так, чтобы таз был немного выше коленей. Возвратится в исходную позицию. Упражнение нужно повторить от 15 до 20 раз. Чтобы эффект был более ощутимым, можно использовать гантели, а если их нет, подойдут и обычные бутылки с водой.

3. Это упражнение очень полезно, так как убрать жир с попы, бёдер и живота с его помощью можно довольно быстро. Лечь на спину, слегка расставив ноги, руки должны быть вытянуты вдоль корпуса. Поднимать и опускать таз так, чтобы спина оставалась ровной.

4. Ещё одно эффективное упражнение для тех, кто только и думает о том, как убрать жир с попы. Встать на четвереньки, ладони плотно прижать к полу. Выпрямить голову и расправить плечи. Делать махи левой и правой ногой: сначала 10 махов выпрямленной ногой, затем ещё 10 – ногой, согнутой в колене.

5. Сесть на пол, развести ноги в стороны, руки сцепить в «замок» на затылке, при этом локти должны быть расставлены в стороны. Далее следует совершать движения как при ходьбе, продвигаясь вперёд поочерёдно то правой, то левой ногой. Досчитать до 35 и таким же образом вернуться на место. Постепенно число «шажков» следует увеличить.