Как убрать жир с ног

Женщины во всём мире ломают голову над тем, как убрать жир с ног и сделать их стройными. И это понятно: жировые отложения на бёдрах, между ног и жир на коленях никого не красят, а замаскировать их можно только с помощью длинной и широкой одежды. Заставить ноги похудеть можно с помощью дорогих таблеток для сжигания жира, изнурительных забегов и жёстких диет, но есть и более щадящие способы.

Приведённые рекомендации помогут всем девушкам и женщинам, которые хотят узнать, как убрать жир с бёдер и ног, однако следует настроиться на то, что придется приложить некоторые усилия. Все советы достаточно просты, и они помогут не только убрать жир с ног, но и снизить общий вес. Первый способ – диета. Само по себе диетическое питание не избавит от жира, а если и избавит, то ненадолго, но оно является эффективным дополнением к другим мерам.

Для похудения в ногах нужна не «жёсткая» диета, а щадящая, правильнее было бы назвать её здоровым и рациональным режимом питания. Слишком строгие ограничения в пище приведут лишь к тому, что после курса похудения ноги пробудут стройными очень недолго. Если спросить у диетолога, как убрать жир с бедёр и ног, он ответит, что оптимальный режим питания должен быть таким: 20% жиров, 20% углеводов и 60% белков. Такое соотношение позволит худеть в ногах медленно, но уверенно. Белки должны поступать в организм как с растительной, так и с животной пищей. Это: мясо, яйца, рыба, орехи, сыр «Тофу» и т. д. Углеводы лучше потреблять в виде бобов, фруктов и цельнозерновых продуктов.

Как убрать жир между ног

Приведённый комплекс упражнений обязательно поможет тем, кто уже перепробовал многое, но до сих пор не знает, как убрать жир с ног. Первые результаты будут заметны уже через месяц. Подробно остановимся на упражнениях, которые позволят избавиться от скопившегося жира между ног.

Приседания. Выполнять их следует с ровной спиной, пятки не должны отрываться от пола. Приседать следует не до конца, а так, как обычно человек садится на стул. Через несколько дней после начала занятий, когда приседать станет легче, следует делать это упражнение с гантелями.

Выпады. Стать ровно, ноги вместе. Поочерёдно делать выпады левой и правой ногой, так, чтобы колено коснулось пола. Во время выпада каждая нога должна быть согнута в колене под прямым углом, а руки должны находиться на поясе. Если упражнение выполняется с гантелями, руки могут располагаться параллельно туловищу.

Очень эффективны упражнения в положении лёжа. Их преимущества в том, что перед тем, как убирать жир с ног, не требуется консультироваться ни с врачами, ни с тренерами.

Лёжа на спине поставить ступни на пол, ноги согнуть в коленях и развести как можно шире. Между ног положить подушку или упругий мяч, затем, напрягая ноги и пресс, сводить бёдра вместе, стараясь максимально сжать предмет. Затем поднять выпрямленные ноги вверх, по-прежнему сжимая предмет, и задержать их в таком положении на 8-10 секунд. Повторить не менее 10 раз.