Как убрать жир с коленей
Некрасивые колени – не приговор. Хотя избавиться от жировых отложений на них не так просто (например, убрать жир с ног), как от прослоек на других частях тела, всё же не следует расстраиваться. В этой статье речь пойдёт о том, как убрать жир с коленей.
Если взять себя в руки и приложить некоторые усилия, данную проблему можно решить, пусть и не в самые короткие сроки. Это не обойдётся слишком дорого и не отнимет много времени, главное – проявить последовательность, терпение и настойчивость. Любая девушка, у которой есть эти качества, имеет все шансы поразить окружающих стройными ножками и подтянутыми коленями. Далее приводятся несколько упражнений, которые являются ответом на вопрос, как убрать жир с коленей.
Наклоны. Встать на колени с прямой спиной, но не садиться на ноги. Медленно наклонять туловище назад. Сначала это будет трудно сделать, особенно если мышцы ног не натренированы, поэтому следует начинать с 2 подходов по 10 раз. Далее количество подходов можно увеличить.
Подъёмы. Лечь на пол так, чтобы икры были параллельны полу, а ноги согнуты в коленях. Вытягивать поочерёдно каждую ногу вверх. Повторить по 50 раз для каждой ноги. Впоследствии можно довести количество повторов до 200.
Сгибания и разгибания. Сесть на пол, опершись сзади на руки, согнутые в локтях, ноги втянуты вперёд. Попеременно сгибать и разгибать левую и правую ногу. Количество повторов – 30 раз для каждой ноги.
Многих интересует вопрос, как убрать жир с коленей при помощи диеты, и насколько это реально. Любые диеты в данном случае малоэффективны, а вот массажи, маски и обёртывания, которые лучше проводить в салоне, могут оказать большую помощь в борьбе с жиром в области коленей.
Некоторые женщины после безуспешных попыток похудеть в ногах начинают задумываться о том, как убрать жир с бедёр и коленей при помощи липосакции. Действительно, подобная операция – эффективная мера, которая позволит навсегда забыть о длинных брюках и юбках. Но у неё есть свои недостатки, один из которых – высокая стоимость. Результаты того стоят, но их не сразу удастся оценить, потому что восстановительный период занимает от нескольких дней до нескольких недель.
Еще один способ – занятия под руководством тренера. Если есть возможность записаться в фитнес-клуб, это очень хорошо. Опытный инструктор расскажет, как убрать отложения жира с коленей и посоветует наиболее эффективный комплекс упражнений.
- Рис с овощами: диетический рецепт для тех, кто худеет
- Зеленый чай с имбирем и лимоном: вкус и польза
- Диета на брокколи: результаты и отзывы
- Диетические рецепты с фасолью: вкусные блюда при похудении
- Диетические заправки для салатов: рецепты
- Самые низкокалорийные салаты: рецепты блюд
- Нервы и похудение: как это взаимосвязано?
- Яблочный пирог низкокалорийный: как приготовить?
- Низкокалорийный кекс: способы приготовления
- Как похудеть за день: диета или упражнения?
Давно хочу убрать жир с колен. Но в спорт зал не хожу. Буду делать, предложенные вами упражнения дома.
У меня колени жирные и неизящные с детства. Хотя я сама не толстая.
Убрать жир с колен можно очень легко, если начать ходить на фитнесс.