Главная » Похудение » Как убрать «ушки» на талии и с боков?

Как убрать «ушки» на талии и с боков?

23 Май 2014 Нет комментариев

Девушек во все времена раздражали ушки на боках бедер и талии. И, соответственно, интересовал вопрос, как убрать ушки с боков. И эта статья поведает представительницам прекрасного пола, как убрать ушки, которые так мешают красоте.

Тем, кто интересуется, как убрать ушки с боков, не помогут только физические упражнения или только диеты. Все это должно идти в комплексе. А для этого необходимо полностью пересмотреть свой образ жизни и рацион.

«Ушки» на боках талии — это извечная проблема худеющих девушек. Ведь наесть их намного проще, чем затем от них избавиться. Поэтому, когда приходит летняя пора, все начинают интересоваться, как убрать ушки на талии в короткие сроки. Нужно сказать сразу, что быстро это сделать не получиться, так как потребуется комплекс упражнений и диеты, на протяжении которых жировые отложения будут сами уходить.

И, безусловно, нужны физические упражнения именно на эту область. В таких случаях поможет кручение обруча — это наиболее эффективное средство в борьбе с ушками. Поэтому и такое популярное. Но хулахуп должен быть обязательно в меру тяжелым, что бы быть действенным. Иначе, от легкого, не будет толку. И тренироваться таким образом нужно не менее 40 минут в день, тогда эффективность данного метода будет заметна уже через неделю. Если трудно подобрать подходящее время для тренировок, то можно выполнять это во время просмотра любимой телепередачи. Это заменит ленивое просиживание жизни на диване. Будет полезно подвигать животом и бедрами в такт музыке, и настроение поднимется, и талия станет тоньше.

Помимо кручения обруча, существует множество полезных и действенных упражнений против жировых отложений на боках. Если помимо хулахупа заниматься еще и другим, эффект не заставит себя долго ждать. Например, можно качать косые мышцы пресса обычным поднятием корпуса с перекрутами: левым локтем касаться правого колена, а правым локтем касаться левого колена. Такими занятием можно тренироваться каждый день и в домашних условиях без специального оборудования. Если же результат нужен качественнее и быстрее, то необходимо обратиться к специалисту-тренеру в спорт зале, где будет подобрана нужная программа, составлен комплекс личных упражнений. От занятий в зале, конечно же, эффекта больше, чем от домашних тренировок. Но для поддержания упругости бедер и стройности талии можно раз в неделю потренироваться и дома.

Но если не жалеть себя, тренироваться до седьмого пота, но при этом кушать вредную пищу после 6 вечера и на ночь, поглощать жареное и жирное килограммами — никакого результата тренировки не дадут. Так как ушки на боках — это в первую очередь жировые отложения, которые образуются из-за неправильного нездорового питания. И, конечно же, физические упражнения могут помочь, но если при этом соблюдать хотя бы самую легкую диету, вести правильный рацион и распорядок дня. От тренировок мышцы станут крепкими и упругими, но жира это не убавит, а наоборот, от выросших мышц, может казаться, что бока стали еще шире. Поэтому диета просто необходима.

Но, так как у каждого человека свой индивидуальный организм, каждому подходит своя собственная диета, которую может составить только врач-диетолог, к которому нужно обратиться. И эти рекомендации нужно строго соблюдать, иначе результата не будет. В боках жир очень плотный, и его очень трудно оттуда убрать. Поэтому придется постараться. Чаще всего людям с такой проблемой диетологи назначают кремлевскую диету. Ее рацион полон полезными фруктами, овощами, зеленью, которые увеличивают обмен веществ, что позволяет жиру долго не задерживаться в организме человека. Так же полезны будут и каши из различных круп, так как злаки очищают организм от шлаков, токсинов и застоявшейся пищи, а это еще одна причина отложения жировых прослоек.

Мясные блюда не исключаются из питания, но можно кушать только вареное в обычном не жирном бульоне, мясо. Оно полезно организму просто как белок, а не как токсины и тромбы в сосудах. Между приемами пищи соблюдается назначенное время, в этот момент пища переваривается и желудок лучше ничем лишним не нагружать. Лучше всего пищу по калорийности разделить по времени: каши кушают в утреннее время, они заряжают организм энергией на весь день, да и желудку легче начать день с каши, нежели с пол килограмма мяса. Мясо готовится в обед, а на ужин уже идут овощные салаты и фрукты. И во время соблюдения диеты нужно как можно больше потреблять воды, чтобы организм очистился от лишних солей. На втором месте среди диет стоит кефирная. Ее суть в том, что бы 3 дня пить вместо обычной еды нежирный кефир, по одному стакану каждый час. Этот метод очень эффективен, но многие не выдерживают такого слишком однообразного питания.

Есть еще один действенный способ, который поможет убрать ушки с талии — массаж. С помощью массажа жировые прослойки разогреваются, а приток крови хорошо активизирует обмен веществ, и жиры уходят. Для большей убедительности можно мазать бока перед массажем антицеллюлитным кремом. Массаж боков делается сильными активными движениями рук, что бы приток крови был больше. Но нельзя массировать до боли, иначе вместе ухода жира придут синяки на нежных местах. Так массировать жировые отложения нужно не менее 10 минут, но не более 20 в день. Лучше всего это делать во второй половине дня, когда организм сжег жир за завтрак и обед. Но самое главное делать массаж нужно без фанатизма, иначе это приведет к травмам кожи. Для начала можно просто поглаживать кожу, затем начать мять руками и так далее.

Если все эти методы соединить в один комплекс для избавления ушек — он сработает на ура. Эффект будет достигнуть быстро и качественно. Самое главное иметь желание и терпение, красивая фигура приходит дольше. Кушать легко — скидывать и ограничивать себя трудно. Для этого нужна сила воли и безумное желание выглядеть стройно. Тем более к лету каждая девушка должна быть красивой.

Данная статья подробно описала, как убрать ушки и в домашних условиях, и при помощи специалистов. Теперь дело за малым — перестать питаться как попало и ухаживать за свои телом. А для этого себя нужно любить!

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 голосов, средний: 5,00 из 5)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: