Как рассчитать идеальный вес по Дюкану?

Диета дюкана идеальный вес является весьма распространённой среди худеющих. Она является эффективной и в то же время довольно простой. Идеальный вес по дюкану можно получить без лишних усилий.

Для того чтобы совершить расчет веса по Дюкану, необходимо всего лишь дать ответы на следующие простейшие вопросы: каков ваш вес, рост, половая принадлежность, комплекция.

Правильный вес по Дюкану следует рассчитывать по индивидуальной программе на официальном вебсайте. Так как у всех людей разные типы фигур, диетологи не могут выделить понятия «эталон веса», поэтому созданы определённые расчеты подходящего веса.

Линейка веса по Дюкану сильно зависит от окружности талии. Это наиважнейший фактор, так как она показывает долю жировых отложений между внутренними органами. А, как известно, большое количество жира между внутренними органами мешает их нормальному функционированию и может даже привести к серьёзным заболеваниям. Если у мужчины обхват талии шире 100 см, а у женщины более 89 нужно принимать срочные меры для похудения. Формула идеальной массы тела вычисляется так: вес (в килограммах) делится на рост (в метрах) в квадрате. Получается около 8,5-4,9. Больше этого уже считается излишним весом. Если получилось значение от 30 до 4,9, это свидетельствует о первой ступени ожирения, 35-9,9 – вторая ступень, высокий риск, обычно в пределах 20 килограмм, что довольно таки не мало. А 40 килограмм и выше – высочайшая степень риска, большая предрасположенность к различным заболеваниям. Хотя пугаться, смотря на весы, надо не всегда, ведь чем более развита мускулатура, тем больше будет вес. В этом случае расчет веса по Дюкану по данной формуле, скорее всего, будет нецелесообразным. Калькулятор веса по Дюкану можно найти на многих сайтах о похудении. Он весьма точно рассчитывает вес и является очень популярным среди худеющих.

Диета дюкана «идеальный вес» позволяет обрести стройную фигуру, однако сочетает в себе множество особенностей. При помощи этой диеты можно сбросить до тридцати килограмм лишнего веса без нанесения урона здоровью и без какого-либо стресса для организма. Доктор Дюкан продумал свою диету таким образом, что худеющий по этой диете человек не ощущает чувства голода. Приятная особенность состоит в том, что после прохождения диеты вес не набирается вновь, конечно, если употреблять пищу в разумных количествах, иначе ни одна диета не может ничего гарантировать. Итог у диеты устойчивый и неизменный. Диета «идеальный вес по Дюкану» имеет ещё один плюс – в ней нет определённых размеров порций. Но одним из важных правил является ежедневное потребление около полутора или двух литров воды. Диетврач Дюкан создал свою концепцию похудения . Она состоит из четырех неотделимых ступеней:

Фаза №1 – фаза «штурма» лишнего веса. Во время первой фазы употребление белковых продуктов поочерёдно сменяется овощами. Усиленные занятия спортом тоже приветствуются.

Фаза №2 – «ротация». Во время этой фазы употребление белковых продуктов сменяется овощами, благодаря этому фаза становится легче переносимой.

Фаза №3 – «фиксирование» веса. Тут можно позволить себе съесть что-то вкусное без угрызений совести, но не стоит полностью расслабляться, рацион всё еще контролируется и один день необходимо посвятить белковым продуктам.

И последняя фаза – «поддержание» веса. Это уже завершающий этап и можно похвалить себя за проявленную стойкость, но существуют два главных предписания: необходима спортивная деятельность и каждодневное потребление отвара из пшеничных или овсяных отрубей. Они способствуют потере веса, а также улучшают общее здоровье.

Во время диеты не надо считать калории, это значительно облегчает и без того тяжелую судьбу худеющего. Диета – это всегда определенные жертвы и компромисс. А диета Дюкана в достижении идеального веса требует минимум жертв, но все-таки требует несбалансированности питания в первой фазе. Люди со слабым здоровьем могут легко похудеть по этому методу. Дюкан пытался свести к минимуму угрозу, связанную с соблюдением диеты. Диета, сама по себе, очень эффективна и безвредна, за несколько месяцев при помощи нее можно безопасно очистить организм от излишних жиров и токсинов. Однако стоит помнить, что малейшее отступление и ослушание диеты приводит к немедленному ухудшению ситуации.

А вообще есть старый, дедовский способ, чтобы не набрать лишний вес – попросту не переедать, и никакие диеты больше не понадобятся, Залог здоровья и долголетия – это правильное легкое питание.

Придерживаясь данной диеты, результат не заставит себя ждать. При этом пища разнообразная, здоровая и аппетитная, нет каких-либо ограничений в количестве, поэтому не приходится голодать и изнурять себя.