Главная » Похудение » Как похудеть за два месяца? Рекомендации худеющим

Как похудеть за два месяца? Рекомендации худеющим

14 Март 2016 Один комментарий

Быстрая потеря лишних килограммов может лишь привести к их восстановлению с еще большей скоростью и в короткий промежуток времени. Поэтому все чаще женщины рассматривают варианты, как похудеть за два месяца, с постепенным снижением веса. Похудеть за 2 месяца можно, если следить за своим рационом и образом жизни.

Проблема избыточного веса сегодня успела коснуться многих женщин по всему миру. И существует много причин, которые заставляют испытывать представительниц прекрасного пола отвращение к своему телу. Лишние килограммы могут появиться в результате неконтролируемого процесса поглощения пищи, из-за неправильного образа жизни, при нарушениях гормонального фона и т. д. В любом случае все это ведет к тому, что в зеркале приходится видеть необъятные формы, от которых хочется избавиться легко и быстро.

Однако в связи с физиологическими особенностями организма быстрое похудение сопровождается таким же молниеносным набором уже потерянных килограммов. Поэтому так важно для сохранения достигнутых результатов, приходить к ним постепенно, без марш-бросков. решившись серьезно взяться за восстановление своей фигуры, необходимо следовать некоторым принципам, которые и позволят добиться необходимого и устойчивого эффекта. Залогом успешного похудения является самодисциплина и соблюдение основных принципов — правильный рацион питания, контроль, спортивные занятия и дополнительные стимулы.

Для начала нужно научиться себя контролировать во время процесса похудения, что не всегда удается делать самостоятельно. С этой целью можно обратиться за помощью близких людей, которые бы помогли осуществлять один из самых главных принципов. Наиболее приемлемым и наглядным вариантом контроля является составление таблицы собственных параметров, где будет указан изначальный вес, объемы талии и бедер. Ежедневные отметки не только будут уведомлять об успехах худеющего человека, но и станут отличным стимулом для продолжения запущенного процесса снижения веса.

Также сложно достигнуть осиной талии и стройных ног без правильно составленного диетического меню. При этом не нужно придерживаться слишком жестких диет, которые могут навредить здоровью.Чтобы за два месяца снизить вес и удержать его на необходимом уровне, важно придерживаться следующих пунктов.

Во-первых, перед тем, как позавтракать или совершить обеденный прием пищи, важно выпить накануне стакан теплой кипяченой воды, чтобы обеспечить организму небольшое ощущение сытости.Это позволит сократить привычную норму потребления продуктов питания.

Во-вторых, употребление жидкостей нужно исключить непосредственно во время еды или после принятия обеденной порции, чтобы не замедлять процесс пищеварения.

В-третьих, придется наложить табу на макароны, выпечку и хлебные изделия. Заменить сладкую сдобу иногда допускается небольшим куском черного шоколада.

Очень важно при похудении в диетическом питании не только употреблять правильные продукты в нужном количестве, но и соблюдать режим их приема. Сдвинуть очередной прием пищи разрешается лишь при условии отсутствия ощущения сильного чувства голода.

Для мясных и рыбных блюд необходимо подавать овощные салаты, которые заправлены либо оливковым маслом, либо соевым соусом. Обязательно из своей пищевой цепочки исключить майонез, который содержит в себе много вредных калорий.

Завтрак в период похудения должен быть питательным и богатым витаминами. В обед важно принимать сытную пищу в небольших количествах. Завершить день стоит очень скромным ужином, например, фруктами или стаканом йогурта. Главное правило при употреблении пищи — ее медленно употребление и тщательное пережевывание. Обедать, завтракать или ужинать лучше всего без телевизора или увлекательной книги, чтобы получить наслаждение употреблением пищи.

Далее следует отдать должное спортивному развитию и физическим нагрузкам. Планировать день нужно таким образом, чтобы после принятия еды не приходилось занимать неподвижное положение (сидя или лежа). Перед сном рекомендуется выходить на свежий воздух, чтобы прогуляться, что заменит частично спортивные упражнения.

Если есть желание похудеть, но не хочется загонять себя изнурительными тренировками, можно заняться йогой, что дает не такие уж плохие результаты. Тем более, что при невозможности посещать занятия по расписанию, вполне реально выполнять йогу в домашних условиях по видеозаписям.

К физическим нагрузкам относятся даже приседания, поэтому выделить на это упражнение время можно всегда. Всего по десять приседания через каждые три часа могут оказать ощутимую пользу для худеющего организма. Если есть дома обруч для талии, то хорошо крутить ежедневно по пятнадцать минут в день хулахуп, также можно добавить наклоны в разные сторону. Все эти упражнения достаточно эффективны, однако, чтобы получать действительно видимый результат, выполнять физические нагрузки необходимо регулярно.

Для того чтобы похудение увенчалось успехом, следует придумать себя дополнительные стимулы. С целью достижения главной цели при избыточном весе у каждой женщины существуют свои уловки. Например, кто-то приобретает себе одежду на размер меньше, чтобы через два месяца похудения получилось в нее влезть. Кому-то удобнее себя фотографировать в полный рост и с каждым месяцем наблюдать свой прогресс.

Если придерживаться всех принципов, собранных в один список, то уже через два месяца результат может порадовать показателем «минус десять килограммов», которые точно не больше вернутся.

Во время похудения правильно увеличить количество приемов пищи, снизив размер каждой порции. Такой принцип питания полезен не только для худеющих, но и для здорового человека. Также необходимо пить больше жидкости и употреблять чаще фрукты и овощи.

Сбалансированное меню и физическая активность обязательно отразятся не только на фигуре, но и здоровье и настроении человека. Два месяца щадящего режима похудения обеспечат плавное снижение веса до десяти килограмм, вероятность возврата которых стремится к нулю.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 голосов, средний: 2,00 из 5)
Loading...

Один комментарий»

  • Мария пишет:

    Раньше думала, что за два месяца никогда не похудеть, не скинуть даже килограммов 5. А тут, из-за климакса начала много лишнего набирать и мне посоветовали модельформ сорок. Всего два месяца и скинула 8,100, аппетит наладился, симптомы климакса утихли

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: