Главная » Похудение » Как похудеть в животе после родов

Как похудеть в животе после родов

30 Май 2013 6 коммент.

как похудеть в животе после родов фото

Существуют эффективные способы, которые помогут похудеть в животе после родов. Если их применять в комплексе, то очень скоро вопрос о том, как похудеть в животе после родов, перестанет вас беспокоить.

Те женщины, перед которыми хотя бы раз в жизни встал вопрос, как похудеть в животе после родов, понимают, насколько это сложно. У некоторых на это уходят месяцы, а то и годы. В итоге, не каждой женщине удается дойти до заветной цели. Эта проблема возникает потому, что во время беременности ослабились мышцы брюшного пресса, и растянулась кожа. Для решения данной проблемы требуется много времени и упорства.

И всё-таки ответ на вопрос, как похудеть в животе после родов существует! Но он требует комплексного подхода. Тогда успех гарантирован!

Сразу после родов необходимо надеть послеродовой бандаж, благодаря которому утягивается живот. А также соблюдать комплекс мер:

1. Конечно, было бы идеально, если бы во время беременности женщина контролировала свой вес, были бы активной, и не набрала свыше 17 килограмм за всю беременность. Но если набран больший вес, чтобы похудеть в животе после родов, следует выполнять определённые упражнения, которые необходимо начинать на шестой недели после родов. А вот если были сложные роды, или было кесарево сечение, то занятия следует отложить до двенадцатой недели после рождения ребёнка. Однако и в этом случае, некоторые упражнения можно начать выполнять раньше.

Делайте упражнение, которое рекомендует нью-йорский тренер Джулии Тапплер. Её методика — втягивание живота на глубоком дыхании. Сядьте на пол, скрестив ноги, спина должна опираться на что-то жесткое. Плечи должны находиться на линии с тазом, а ладони на животе. При этом вы должны вдохнуть и слегка подтянуть вверх мышцы живота, задержите воздух на 30 секунд. После этого сделайте несколько сокращений, подтягивая мышцы пресса по максимуму. Повторяйте данное упражнение не более 10 раз.

2. Помимо упражнений существуют другие способы, для похудения в животе после родов. Например — самомассаж живота. Положительная черта — вы сами сможете его делать. Для достижения необходимого результата, следует делать самомассаж 3 — 4 раза в неделю. Для данного массажа, нужно помнить одно правило: выполнять самомассаж нужно натощак, или через 2 часа после трапезы.

Следует отказаться:

  • если на теле имеется сыпь
  • высокая температура
  • в критические дни
  • в течение 3-4 месяцев после кесарева сечения.

 Массаж делают лёжа, причём колени должны быть согнуты. Сначала вы поглаживаете живот, массируя вращательными движениями по часовой стрелке. Потом постепенно усиливаете давление, рука должна быть собрана в кулак, так чтобы костяшки пальцев двигались по животу, сверху вниз до покраснения кожи. После этого переходите к поглаживанию, двигаясь при этом от боков к пупку. Самое главное, массажируя живот, напрягайте мышцы пресса, тогда будет неплохой эффект. Заканчивайте массаж также легко, как и начинали.

3. Есть ещё очень хороший способ, как похудеть после родов в животе. Рациональное питание, которое исключает высококалорийные и жирные продукты вместе с лёгкой нагрузкой на мышцы. Не следует путать с диетой. Ведь мама должна хорошо питаться, чтобы ребёнок получал все необходимые питательные вещества с грудным молоком. При этом физические нагрузки должны быть не раньше, чем через шесть недель после родов и не быть сильно утомительными и интенсивными. В обратном случае возникает риск ухудшения лактации.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

6 коммент.»

  • КИРА пишет:

    Похудеть в животе после родов – дело не сложное, проблема-то не в жире, а втом, что кожа растянута!

  • ЯНА пишет:

    Задача похудеть в животе после родов стоит перед каждой молодой мамочкой, и с ее решением лучше не затягивать! Дальше будет сложнее.

  • Эрика пишет:

    Первый год жизни малыша маме надо думать не о том, как похудеть в животе после родов. А когда ребенок начнет ползать, жир сам растрясется))

  • Лиза пишет:

    Те женщины, перед которыми хотя бы раз в жизни встал вопрос, как похудеть в животе после родов, понимают, насколько это сложно.

  • Таня пишет:

    Есть ещё очень хороший способ, как похудеть после родов в животе. Рациональное питание, которое исключает высококалорийные и жирные продукты.

  • Таня пишет:

    Есть ещё очень хороший способ, как похудеть в животе после родов. Рациональное питание, которое исключает высококалорийные и жирные продукты.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: