Как похудеть при хирургическом климаксе правильно?

Хирургический климакс негативно влияет на многие системы организма, поэтому очень часто вес при этом растёт. Вопрос «Как похудеть при хирургическом климаксе? » волнует многих женщин, но первым делом нужно посоветоваться с врачом.

Вне зависимости от того, сколько женщине лет, она всё равно хочет выглядеть молодо и красиво. Даже тогда, когда наступает пора зрелости, многие представительницы женского пола продолжают всё так же восхищать окружающих людей свежестью и отличной фигурой.

Очень часто хирургический климакс влечёт за собой определённые изменения в организме, которые нарушают или замедляют работу некоторых его систем. Итак, при менопаузе происходит гормональный сбой, за которым обычно следуют скачки гормонального фона. Следствием подобных процессов становятся циклические колебания веса тела, постоянное увеличение доли жировой массы, и соответственно, уменьшение мышечной. Даже если женщина в этом возрасте всё так же следит за своей фигурой, режимом питания и уровнем физической нагрузки, жировые отложения всё равно появляются в значительно большем количестве. Значительное замедление обменных процессов в организме создаёт самые благоприятные условия для постоянного увеличения массы тела за счёт жира.

В связи с подобного рода изменениями в организме появляется вопрос – как похудеть при хирургическом климаксе? Стоит учитывать и тот факт, что в отличие от естественных изменений в организме его вызвало вмешательство в организм путём удаления яичников. Врачи утверждают, что в таком случае организм переносит его намного сложнее. Так что к процессу похудения и ежедневному рациону питания нужно относиться намного более внимательно.

Итак, для того чтобы избавиться от лишних килограммов, первым делом нужно изменить свои пищевые привычки на более здоровые. Так как метаболизм замедлился, то количество калорий, употребляемых за день, нужно учитывать. Питательные вещества не будут, как прежде, практически без остатка идти на нужды организма. Если не сбалансировать свой рацион и количество углеводов, жиров и белков в нём, то результатом обычно становится очень быстрый набор веса, который потом почти невозможно сбросить по причине всё того же замедлившегося метаболизма.

Для того чтобы похудеть, повседневный рацион должен содержать как можно больше клетчатки, содержащейся во фруктах и овощах. Сырые плоды позволят быстро насыщаться без вреда для фигуры. А их польза для пищеварительных процессов несомненна. Ограничение наложить стоит лишь на некоторые корнеплоды и фрукты, которые содержат чересчур много углеводов. К ним относятся картофель, бананы, виноград и некоторые другие; арбузов, дынь и других водянистых плодов лучше также есть поменьше, чтобы не нарушать водно-солевой баланс в организме. Употребление большого количества жидкостей приводит не только к задержке воды в организме, но и к появлению отёков, которые создают дополнительные проблемы. Не стоит забывать о том, что любому человеку нужен белок — около шестидесяти граммов в день. Даже в период менопаузы потребности организма в питательных веществах не уменьшаются, но лучше выбирать те продукты, которые при высоком содержании белка содержат сало жиров и углеводов. К такой пище относится вся рыба, которая к тому же содержит жирные кислоты, незаменимые при похудении. Нежирное мясо также является превосходным источником белка — можно покупать куриную грудку, индюшатину, телятину, крольчатину. Молочные продукты нужно также выбирать осторожно, поскольку они содержат большое количество жиров; лучше выбирать обезжиренное молоко, кефир, творог или йогурт.

Среди углеводов предпочтение лучше отдать медленным, которые позволят организму эффективно работать на протяжении всего дня и не приведут к увеличению веса. Все каши, хлеб и мука из отрубей позволят поддерживать фигуру в норме даже в такой непростой период. А вот от быстрых углеводов лучше отказаться вовсе, как бы ни хотелось изредка скушать что-нибудь сладкое. Даже в юном возрасте чрезмерное их употребление негативно влияет не только на массу тела, но и на здоровье, а при хирургическом климаксе они могут спровоцировать просто неконтролируемую прибавку в весе. Кашу лучше есть на завтрак; при желании в неё можно добавить ложку мёда или несколько сухофруктов.

Стоит помнить и о том, что комплексный подход даёт массу преимуществ, особенно в таком нелёгком деле, как сгонка веса при менопаузе. Для усиления эффекта от плана питания можно начать заниматься спортом, подобрав себе нагрузку по душе. Но перед тем как записаться в спортивный зал, нужно обязательно посоветоваться с врачом, поскольку при хирургическом климаксе могут быть определённые медицинские противопоказания. Большое внимание на тренировках следует уделять именно аэробным нагрузкам, поскольку силовые могут принести вред вместо ожидаемой пользы.

Поможет быстро похудеть также и отказ от вредных привычек, а полноценный сон позволит быстро восстанавливаться. При желании можно обратиться к средствам народной медицины, которые помогут привести в норму процессы обмена веществ.