Главная » Похудение » Как похудеть после родов, если кормишь?

Как похудеть после родов, если кормишь?

6 Февраль 2014 Нет комментариев

Одними из самых популярных вопросов матерей на сегодняшний день можно считать следующие: как похудеть после родов, если кормишь, или как быстро похудеть после родов? Что, естественно, не удивительно!

В период беременности каждая представительница женского пола в любой ситуации набирает вес. В принципе нормой считается набор веса в пределах не более 12 килограмм за все время вынашивания малыша.

В тот момент, когда на свет появляется долгожданное чудо, как правило, мамы чувствуют себя очень счастливыми, так как очень любят своего малыша. Но, хорошо относиться к себе им никогда никто не запрещает, и даже, скажем так, наоборот, сегодня уход за собственной внешностью помогает большинству женщин забыть о послеродовом депрессивном состоянии и постараться убрать избыточный жир.

Итак, чтобы избавиться от лишнего веса при этом никаким образом не навредить новорожденному малышу, необходимо точно понимать, как похудеть после родов, если кормишь. Ведь применение обычного диетического питания для кормящей мамы недопустимо. В принципе, у таких женщин, как правило, происходят определенные изменения в гормональном плане, что в результате может вызвать огромную депрессию. При этом для излечивания и профилактики подобного депрессивного состояния нужно правильное и полноценное питание, именно поэтому диеты считаются полностью запрещенными методами избавления от лишних килограммов.

Ни в коем случае не рекомендуется сразу впадать в панику и думать о том, что после родов нельзя сбросить вес. Ведь избавиться от лишних килограммов даже при кормлении грудью не вредя ни ребенку, ни самой себе можно при помощи рационального питания. Но присутствие такого условия совершенно не обозначает, что необходимо есть полностью все, подряд, абсолютно не обращая никакого особого внимания на вредность ингредиентов. Ведь, употребление огромного количества продуктов из муки под видом пирожков и всевозможных разновидностей булочек никакой пользы для малыша не принесут.

А, например, полностью отказавшись от подобного рода продуктов, каждая мама после родов сможет значительно быстрее избавиться от лишнего веса. Хотя возможно и сведение такой продукции к минимуму. Не воздействует отрицательно на здоровье новорожденного и отказ от всевозможных колбас, особенно в копченом варианте, от майонеза и, конечно же, достаточно жирного мяса. Что же касается употребления мясных продуктов, то в данной ситуации специалисты рекомендуют выбирать мясо более постное, допускается использование мяса птицы для приготовления блюд при кормлении грудью. При этом главным источником белка могут оказаться такие продукты, как молоко, творог, яйца.

Ни в коем случае не стоит забывать о том, что основной причиной появления у маленького ребенка такого явления как запор считается употребление женщиной достаточно жирной пищи. Таким образом, молоко в груди будет полностью насыщенным и ни в коем случае не пропадет, если женщина откажется от всевозможных вредных для нее и ребенка продуктов. Вместе с тем, жир в организме женщины, который был накоплен за весь период вынашивания малыша, как раз будет постоянно уходить в молоко, в связи с этим питание для ребенка будет полноценным.

При этом, отвечая на вопрос, как быстро похудеть после родов, стоит отметить, что, по мнению специалистов не достаточно просто осуществить отказ от употребления вышеперечисленных продуктов. Ведь процесс похудения после рождения малыша, если мама, конечно же, кормит свое чадо грудью, может быть осуществлен только при наличии полноценного и правильного питания. В достаточной степени главным условием является присутствие рационального питания. Итак, в первую очередь, необходимо определиться сколько раз в сутки нужно кушать. Ни в коем случае нельзя допускать огромных перерывов между употреблениями еды, так как в данной ситуации женский организм будет постоянно испытывать ощущение голода.

В результате всего этого организм, время от времени, будет откладывать жир на запас, как говорится, на голодный день. Зачастую допускается прием еды не более 5-ти раз на день. При этом порции блюд должны быть только маленькими. Не стоит забывать и о том, что не допускается прием пищи в вечернее время, когда остается меньше 3 часов до сна. Что касается ужина кормящей мамы, которая желает похудеть, то здесь все ингредиенты должны быть подобраны так, чтобы они были легкими, и преимущественно в них обладало огромное количество белка.

Как известно, физические нагрузки тяжелого характера представительницам женского пола после родов полностью запрещены. Именно поэтому, чтобы избавиться от лишнего веса, женщина должна как можно больше двигаться, и каждый день делать зарядку. Допускается такое занятие как йога по специально разработанной методике, которая предназначается для недавно родивших женщин. Рекомендуется как можно больше и чаще осуществлять пешие прогулки со своим ребенком. Ведь непосредственно сразу после рождения малыша, женщине разрешаются пешая ходьба и разнообразные упражнения, направленные на растяжку ее мышц. А вот, что касается силовых тренировок, то они категорически противопоказаны.

Также нужно отметить, что в тот момент, когда возраст малыша достигает отметки 3 месяца, как правило, в женском организме прекращается процесс перестройки, в связи, с чем женщина может потерять до нескольких килограмм. При этом режим сна, по мнению врачей также в значительной степени имеет некоторое воздействие на массу тела. Специалистами было доказано, что человек, который слишком мало времени отводит на сон, зачастую страдает присутствием лишних килограммов.

Таким образом, каждая женщина даже при кормлении грудью, вопреки многим мнениям, в действительности может похудеть. Конечно же, если она будет соблюдать абсолютно несложные правила: правильное питания и тренировки.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 голосов, средний: 1,00 из 5)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: