Как похудеть, не садясь на диету: секреты специалистов

Специалисты открывают секрет, как похудеть, не садясь на диету. Несколько простых шагов позволят любой женщине приблизиться к идеалу красоты. Кроме того, эффективное похудение без диет поможет стать здоровой и счастливой.

Лишние килограммы портят жизнь миллионам женщин во всем мире. Уже невозможно без содрогания произносить слово «диета», и все ищут способ избежать этого наказания. Похудеть без диет – миф или реальность?

Отказ от диет не означает, что можно есть все подряд и худеть. Здравомыслящий человек понимает, что это невозможно. И хотя сейчас на каждом шагу рекламируют «эффективные» препараты для похудения, верить лозунгам маркетологов нельзя, потому что это слова продавцов товара, а не специалистов. Любой диетолог разнесет в пух и прах чудо-таблетки.

На самом деле, если такие средства только не помогли – это еще полбеды. Самое страшное, что они могут существенно навредить здоровью. Когда на кон поставлена жизнь, уже не до точеной фигуры. Поэтому не стоит верить рекламе: «Ешьте все, что хотите, и худейте с нашими таблетками». Если желание купить средство станет непреодолимым, то нужно хотя бы проконсультироваться с врачом.

Итак, похудение без диет – это не замена диет чудо-препаратом. Какими же способами достигается желаемый результат? Как это ни парадоксально, но похудение начинается не с отказа от чипсов и колбасы, а с головы. Чтобы сбросить лишние килограммы с тела, надо убрать их мысленно. Самое важное – психологический настрой. Важное – не значит единственное. Если только думать о красивой фигуре, она не возникнет однажды волшебным образом.

Но если следить за питанием, делать физические упражнения и при этом думать только о еде, то рано или поздно более сильный разум возьмет верх над слабым телом. Тогда все усилия канут в Лету, человек дорвется до вредного фастфуда с газировкой. Килограммы вернутся и прихватят подкрепление в виде дополнительной складки на боках. Снова взять себя в руки будет в десять раз сложнее, а отказ от ежедневного пирожка станет титаническим усилием.

Поэтому начинать надо не с подсчета калорий, а с психологической подготовки. Если самому не захотеть скинуть вес, то ничего не получится. На первом же этапе можно нарисовать в голове идеальную картинку, то есть фигуру, к которой человека поведет похудение. Необходимо четко осознать, сколько килограммов должны уйти, и стремиться к этой цифре. Она должна быть реальной и опираться на особенности фигуры, образа жизни и возраста. Надо понимать, для чего затеялось похудение. Конечно, лучше, чтобы это было здоровье, но для многих толчком для мыслей о лишнем весе служит внешний вид или внезапно не застегивающееся платье вроде бы своего размера. В любом случае причина должна быть для человека очень важной.

И хотя мысли материальны, но не до такой степени, чтобы сбросить с человека груз лишних килограммов. Поэтому кроме психологических установок понадобится еще следить за питанием и заниматься физическими упражнениями. Ни питание, ни нагрузки нельзя исключать, так как похудеть, не садясь на диету, возможно только при наличии всех трех компонентов в совокупности.

Именно комплексный подход даст желаемый результат – идеальную фигуру. Также такой подход, что очень важно, благотворно действует на здоровье. То есть он не только не ухудшит его, как сделали бы волшебные таблетки или диеты, а наоборот сделает организм здоровее. А чем здоровее человек, тем он лучше себя чувствует, лучше выглядит и дольше проживет.

Подробнее стоит остановиться на питании. Чтобы ненавистные килограммы ушли и не вернулись, необходимо полностью пересмотреть свое меню. Это не означает, что надо впадать в крайность и пускаться во все тяжкие, примеряя на себя разные диеты. Как уже было сказано, речь идет о похудении без диет. Любая диета временна, и дает такой же недолговечный результат.

Для здоровья и хорошей внешности нужно постоянно есть полезные продукты, то есть полностью раз и навсегда перейти на правильное питание. Это не диета, ведь никакие важные для жизнедеятельности элементы не исключаются из рациона. Организм должен получать белки, жиры и углеводы. Основной принцип правильного питания – все должно быть в меру. Можно употреблять мясо, рыбу, масло, яйца и даже хлеб, но не объедаться ими до потери возможности передвигаться, а ограничить их количество.

Правильное питание – это не закабаление на всю жизнь в рамки исключительно полезной пищи. Надо регулярно баловать себя любимым блюдом. Даже если это совсем запрещенные чипсы. Если их съесть один раз, скажем, в год или полгода, то вреда от них не будет. Ведь если чего-то хочется нестерпимо, то лучше позволить себе расслабиться ненадолго и с небольшим количеством любимой еды, чем мучиться и не получать никакого удовольствия от пищи. Можно попробовать заменить вредную вкусняшку полезным эквивалентом или научиться готовить обычно покупаемые продукты. Домашние пельмени намного здоровее и даже вкуснее купленных в магазине.

О правильном питании есть много информации, так что разобраться в теме не составит труда. При этом нельзя забывать о третьей составляющей нового образа жизни – физических нагрузках. Эффективное похудение без диет невозможно без спорта. Если не получается ходить в тренажерный зал, а заниматься на улице не позволяет погода или стыдливость, не надо отчаиваться. Дома упражнения подействуют не хуже, чем в спортзале. Нужно лишь грамотно составить план упражнений, правильно распределить нагрузку и регулярно заниматься. Эффект дает только постоянство.

Помощь в вопросах физического воспитания можно найти в интернете. В сеть выкладывают не только словесные описания, но и видеоуроки, в которых наглядно демонстрируется, как выполнять то или иное упражнение. А также советы опытных фитнес-тренеров помогут сориентироваться в подборе комплекса для начинающих или для работы над определенной частью тела.

Похудение без диет возможно, но не путем приема таблеток, а с помощью комплекса из трех элементов: психологический настрой, правильное питание и регулярные физические упражнения. Вместе они дают красивую фигуру и отличное здоровье.