Как настроиться на похудение

Потеря веса легче всего достигается путем сокращения потребления калорий и интенсивных занятий физическими упражнениями, но это легче сказать, чем сделать. Главное в похудении – это достаточная степень мотивации, выработать которую можно следуя данным рекомендациям.

1. Вы должны дать себе ответ, почему вы хотите похудеть. Наиболее распространенными являются такие причины, как желание вернуть привлекательность и улучшение состояние здоровья. Порой, этих факторов бывает недостаточно, чтобы настроить себя на похудение. Необходимо более четко ставить цели. В таком виде мотивы выглядят расплывчато и, таким же является путь к их реализации. Как настроиться на похудение в таком случае?

Допустим, если главным фактором для вас является приведение внешности в соответствие с существующими канонами красоты, то вы должны представить себе тот образ, которому хотите уподобляться. После критично оценить свою фигуру и наметить действия, которые нужно предпринимать для успешной реализации плана. А еще лучше их записать и ежедневно себя контролировать. Причем это описание должно быть детальным, продумайте все до последних мелочей и зафиксируйте их. Каждый день отмечайте проделанную работу. Заставили себя отказаться от лишней булочки – отлично, желаемый образ стал на шаг ближе, выполнили упражнение – замечательно, скоро вас будет не узнать.

2. Следующим этапом, чтобы перед вами больше вопрос, как настроиться на похудение, не возникал, является закрепление мотивации. Этого можно достигнуть несколькими способами. Например, праздновать каждый свой маленький успех на пути к цели. Но, конечно же, не сладостями или алкоголем, а например покупкой приятных для вас мелочей.

Или же таковым стимулом быстро похудеть на 20 кг для вас могут стать друзья и близкие люди, которых вы попросите чаще вам напоминать о вашей цели. Ценность такого подхода еще и в том, что они смогут оказать вам психологическую поддержку при трудностях, которые неминуемо сопровождают процесс похудения и зачастую становятся фактором отказа от него.

Помочь сохранить мотивацию также может дух здорового соперничества. Заключите пари, устройте соревнование с подругой на скорость похудения и многое другое. Это все является прекрасным стимулом для разжигания азарта, который во многом является лучшим средством в таком вопросе, как настроиться на похудение.

3. Если ваша сила воли недостаточна для самоконтроля, если вы не можете заставить себя выполнять комплекс для похудения, то приобретите долгосрочный абонемент в спортзал. Поневоле вам придется посещать данные занятия, так как вам будет жаль потраченных денег. Аппетит, как известно, приходит во время еды.

Регулярные занятия спортом неминуемо скажутся на уменьшении ваших объемов. Заметив свой маленький успех, вы обязательно воодушевитесь, и твердо настроитесь на закрепление и улучшение полученных результатов.