Главная » Похудение » Как настроиться на похудение и не сорваться: советы специалистов

Как настроиться на похудение и не сорваться: советы специалистов

11 Январь 2016 Нет комментариев

Выдержать всю диету без срывов иногда бывает сложно даже человеку с железной силой воли, и поэтому разнообразные мотивационные программы так популярны. Как настроиться на похудение и не сорваться — ключевой вопрос, поднимаемый в данной статье.

Путь худеющего человека долог и тернист, поэтому вопрос, как настроиться на похудение без срывов возникает обычно неоднократно. Основа любой мотивации при диете — это четко сформулированная и поставленная цель. Человеку необходимо понять, ради чего он худеет и всегда помнить об этом.

Например, девушка может приобрести красивое платье на 2-3 размера меньше и повесить его на видном месте. Ее цель — сбросить за несколько недель нужное количество килограммов, чтобы платье оказалось впору. Имея перед глазами четкую мотивацию, худеть будет гораздо проще.

Следующий момент — это хороший пример перед глазами. Человеку следует подписаться в социальных сетях на мотивирующие группы и странички. Руководствуясь примером тех, у кого получилось добиться идеальной фигуры, человек сможет уверенно идти к своей цели. Многие диетологи подтверждают, что удачный пример перед глазами отлично мотивирует к достижению цели.

Также не стоит забывать и про исключение из своей жизни соблазнов. Человеку стоит перестать покупать вредные продукты, отказаться от майонеза, масла и хлеба. В результате, если в его холодильнике будет только полезная пища, худеть окажется гораздо проще. Более того, отсутствие соблазнов снизит степень вероятности того, что человек начнет кушать вредную еду в позднее время суток. Также следует сокращать количество посещений разнообразных ресторанов, где подают исключительно вредные для фигуры блюда.

Диетологи советуют людям со слабой мотивацией худеть в паре с близким другом или со второй половинкой. Придерживаясь диеты вместе, люди смогут поддерживать друг друга, обсуждать успехи, удерживаясь от окружающих соблазнов и вредной пищи.

Многие люди совершают ошибку еще на этапе правильного выбора диеты, отдавая предпочтение чересчур строгому или не сбалансированному варианту. При выборе диеты следует учитывать собственные сильные и слабые стороны. Например, если человек не может отказаться от мяса, ему стоит выбирать смягченный алгоритм питания без сладостей и мучного, но с мясом в составе. Сейчас существует добрая сотня вариантов питания, и каждый из них хороший и эффективный по-своему.

Чтобы диета не казалась адом, человеку необходимо все-таки изредка радовать себя послаблениями. Например, можно один раз в неделю баловать себя десертом или вредным вторым блюдом. Такие послабления помогут худеющему легче переносить ограничения в питании.

Специалисты советуют отказываться от изнурительных вариантов питания, заставляющих человека буквально голодать. Чувствуя подступающий голод, следует перекусывать, используя сухофрукты, овощи и ягоды. Питаться лучше всего дробно, делая для себя порции маленькими, но сытными.

Если человек собирается придерживаться длительной диеты, которая продолжается более месяца, ему необходимо ставить несколько целей. Лучше всего продумать цель для каждой недели (например, худеть каждые 7 дней на 5-10 килограмм). Снова и снова преодолевая маленькие цели на пути к главной поставленной задаче, человеку будет гораздо легче мотивировать себя на успех.

Для того чтобы процесс похудения сразу же дал результат, диетологи советуют потреблять, как можно больше жидкости. Считается, что негазированная вода и зеленый чай очищают организм от шлаков, способствуя быстрому усвоению даже тяжелой пищи.

Без хорошей и тщательно продуманной мотивации, даже самая эффективная диета обернется крахом, ведь у человека не будет стимула худеть. Именно поэтому диетологи советуют ставить перед собой цели, вести дневники похудения, чтобы стремление к нужному эффекту не пропадало на протяжении всего этого пути.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: