Главная » Похудение » Как можно похудеть к лету: плюсы и минусы популярных способов

Как можно похудеть к лету: плюсы и минусы популярных способов

25 Октябрь 2013 Нет комментариев

Многие женщины и девушки задумываются, как похудеть к лету. В этой статье подробно рассказывается о том, как можно похудеть к лету, какую методику похудения для этого лучше всего использовать.

Существует множество способов похудения, но как выбрать для себя единственный правильный способ, и при этом не навредить здоровью. А так же, получить желаемый результат в виде сброшенных килограммов.

Многие девушки начинают заранее думать, как можно похудеть к лету. Ведь всем хочется показаться на пляже с безупречной фигурой. Да и просто, надеть любимое платье или мини юбку, нравится себе и окружающим. Красивая, стройная фигура — это всегда труд, и непрестанная работа над собой. Без силы воли и огромного желания, вряд ли что-то получится. Так же, очень важно выбрать способ похудения, различных методик существует много, но все ли они действенны, а главное, безвредны для здоровья.

Так какие же плюсы и минусы известных методик для похудения. Сначала о плюсах, такие диеты как кефирная, капустная, гречневая и многие другие, несомненно, дают неплохой результат. Соблюдая их, можно сбросить приличное количество килограммов за довольно короткий срок. И это радует, но при таком одностороннем питании, организм недополучает полезные вещества, а главное, начинает испытывать белковое голодание. Как следствие, изголодавшийся организм начинает отнимать белок у мышц, что очень нежелательно. А главное, все жиры остаются на месте и никуда не уходят. На лицо результат похудения — сброшенные килограммы. Но похудение за счет мышечной массы — совсем не то, к чему следует стремиться.

Кроме того, чем быстрее сбрасывается вес, тем скорее он возвращается обратно, а что может быть хуже этого? Так почему так происходит, можно ли этого избежать. После того, как человек, путем жесточайших ограничений (при соблюдении диеты) сбрасывает лишний вес, он возвращается к обычному для себя образу жизни. И вот тут, начинается самое страшное. Изголодавшийся организм, начинает делать запасы впрок, вес набирается с двойным ускорением. В итоге, набирается значительно больший вес, чем был до соблюдения диеты. Не говоря уже о том, что все старания были напрасными. В такой ситуации, прежде всего, страдает здоровье. Это и есть минус всех коротких однобоких диет.

Так, как похудеть к лету, чтобы надежно закрепить результат, и лишние килограммы больше не возвращались. Есть только один способ успешного похудения — раз и навсегда изменить рацион питания и образ жизни. Первое, на что следует обратить внимание, это на способы готовки. Сковородку требуется заменить пароваркой и духовкой. Бытует мнение, что блюда, приготовленные при помощи пароварки, получаются невкусными. Это большое заблуждение, при правильной готовке, мясо, рыба, овощи, получаются очень вкусными. Так же, не следует забывать, что овощи, приготовленные на пару, сохраняют большинство полезных веществ и витаминов. Особенно хорошо, сделать на завтрак или ужин на пару капусту брокколи, цветную, брюссельскую капусту.

Если человек не может обойтись без мяса, то и не надо этого делать. Важно не употреблять жирную свинину, у птицы требуется убирать кожу (именно в ней содержится большое количество жира) . Очень вкусно приготовить куриную или индюшиную грудку в фольге в духовке, или на пару. Если нашпиговать мясо чесноком и черным перцем горошком, то получится блюдо ничуть не хуже буженины. Для любителей хрустящей корочки тоже есть выход — это зерна кунжута, горчицы, тмина, кориандра. Если обвалять мясо птицы или телятину в этих специях и приготовить на пару или запечь в духовке, то корочка будет намного вкуснее, чем у вредного жареного мяса.

Супы и борщи можно готовить, как и раньше, но желательно, бульон варить на костях, куриных шейках или потрохах. Тогда можно есть эти блюда в неограниченном количестве. Стоит обратить особое внимание на овощные супы-пюре, такие как тыквенный суп, и вкусно, и полезно. А грибной суп поможет не только похудеть, но и прекрасно разнообразит рацион питания.

Теперь о рыбе и морепродуктах, их просто необходимо включить в рацион питания. Рыбу, лучше всего, не жарить, а запекать в духовке или готовить на пару. Запекать можно как в фольге, так и без. Очень вкусна и полезна тушеная рыба. Морепродукты богаты йодом и витаминами, из них готовят различные салаты, паэлью, соусы. Используя в пищу, правильно приготовленные рыбу и морской коктейль, человек не испытывает чувство голода. Кроме того, теряет лишние килограммы с пользой для здоровья.

Не стоит отказываться от каш, они хоть и содержат достаточное количество калорий, но это не те калории, которых следует опасаться. Сами по себе, каши не содержат жиры, поэтому не опасны для человеческого организма. Для заправки следует использовать только оливковое масло, и то, в небольшом количестве. То же самое касается и заправок для салатов. Кроме оливкового масла, салаты заправляют кефиром, или обезжиренным йогуртом.

Очень важным моментом в похудении, является отказ от сладкого и мучного. Но далеко не все могут отказать себе в этом удовольствии. Есть выход даже из такого, казалось бы, сложного положения. Сухофрукты, такие как изюм, инжир, финики, курага, прекрасно заменят конфеты и шоколад. Так же рекомендуется употреблять цукаты и мармелад. Но здесь нужно помнить, что эти сладости содержат достаточное количество сахара, поэтому требуется некоторое ограничение в их применении. Очень хорошо сочетать сухофрукты с орехами, овсяными хлопьями, и обезжиренным творогом.

Самый главный плюс такого образа жизни — это медленное, но уверенное похудение, без вреда для здоровья. Сброшенный вес, больше не возвращается, а это самое главное. Результат очень важно закрепить регулярными физическими упражнениями. Только тогда, к лету, можно достичь желаемого результата, и удивить всех своими достижениями.

В заключение хочется отметить, что перед тем, как начать похудение, следует тщательно взвесить все за и против каждой из методик для похудения. А еще лучше, раз и навсегда отказаться от вредных диет, и изменить образ жизни.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: