Как избавится от обжорства раз и навсегда?

Обжорство — сильное желание отведать калорийной пищи при отсутствии чувства голода — является довольно распространенной проблемой. Для многих людей актуален вопрос, как избавиться от обжорства раз и навсегда.

Если бы был составлен рейтинг способов, с помощью которых легко набрать лишний вес, наверняка одно из первых мест в нем заняло бы «объедание» при отсутствии чувства физиологического голода. Это довольно распространенная проблема.

Многие сталкиваются с тем, что вроде бы и поели совсем недавно, а внезапно накатывает сильное желание, сродни навязчивой идее, чем-нибудь вновь перекусить. При этом, как правило, «тянет» на какой-то определенный продукт — в большинстве случаев именно тот, который принесет больше всего калорий: например, кусочек торта, пирожное, пиццу, чипсы, шоколад.

Кроме того, человек в такой ситуации зачастую не может остановиться и съедает приличный объем этого лакомства. Стоит ли удивляться тому, что через некоторое время, встав на весы, он заметит «привес» в пару килограммов?

Подобное поведение носит название «обжорство». Если разобраться, в подавляющем большинстве случаев оно имеет под собой психологическую подоплеку и уходит корнями глубоко в детство.

Нередко именно эмоциональные люди, болезненно реагирующие на негатив со стороны окружающих, особенно — своих родных, чье мнение в таком возрасте много значит, уже в свои юные годы заводят привычку «заедать» подобный стресс. Как правило, такое поведение идет рука об руку с сильно заниженной самооценкой.

Со временем все это переходит на бессознательный уровень, однако связь «неприятная ситуация — съесть что-нибудь вкусное» остается. Это превращается в своего рода зависимость от пищи, которую чем дальше, чем сложнее преодолеть.

Как отличить такой «психологический» голод от реального, физиологического? Есть несколько верных признаков. Прежде всего, способ проявления. Когда человеку действительно нужно поесть для поддержания сил, то это желание не накатывает внезапно, подобно океанской волне, а нарастает в течение нескольких часов, по мере того, как перевариваются блюда из предыдущего приема пищи.

Кроме того, в такие моменты человек будет рад фактически любой еде. При психологическом же голоде тянет строго на определенные — калорийные продукты. Если предложить «изголодавшемуся», вместо торта, например, вкусный овощной салат, он будет воротить нос и все равно требовать желаемого.

Вдобавок он практически не сможет контролировать объем съеденного — не остановится, пока не «прикончит» пачку чипсов, целую пиццу или килограмм печенья.

Едва ли кто-то будет думать, что такие «маленькие слабости» безобидны. Они вредны не только для фигуры. Здоровье при этом тоже пострадает. Прежде всего, потому, что лишний вес способствует появлению проблем с сердечно-сосудистой системой, связан с риском развития диабета и других заболеваний. В этой связи очень актуальным становится вопрос, как избавиться от обжорства.

Когда это зашло слишком далеко, человек едва ли справится со своим «недугом» самостоятельно. Лучше всего обратиться за помощью специалиста. Несколько сеансов у квалифицированного психолога помогут выяснить первопричину обжорства и отыскать пути, как его преодолеть.

Обычно в этом помогает «разбивание» эмоциональных связей между стрессом и желанием принять пищу. Собственно, уже сам факт признания человеком того, что он подвержен «психологическому» голоду, — половина пути к его преодолению.

Когда возникает неприятная ситуация, ранее вызывавшая приступы обжорства, стоит искать другие пути для того, чтобы справиться с накатившими эмоциями. Например, послушать расслабляющую музыку (желательно, чтобы это была какая-нибудь из любимых мелодий или песен), поговорить с кем-нибудь из родных или близким другом/подругой о приятных вещах.

Для женщин очень хорошо сработает такой прием — повесить на дверцу холодильника фотографию себя в не самом «презентабельном» виде. Это станет хорошим «отрезвляющим» моментом, когда вновь нападет приступ обжорства.

Если же все-таки жизнь без «вредной» пищи немыслима, то можно позволить себе крохотный кусочек такого блюда. При этом постепенно нужно заменять их на нечто более полезное — сочный свежий огурец или помидор, сладкий фрукт и т.п.